харчування

Людський організм - це майже ідеальна машина, яка працює на чистій енергії. Ця енергія отримується з їжею. З цієї причини, чим кращий наш раціон, тим краще наше здоров’я загалом. Сьогодні ми хочемо розповісти вам про спорт Харчування та його секрети. Таким чином, ви можете краще досягти своїх цілей, не загрожуючи своєму добробуту.

Що таке спортивне харчування

Спортивне харчування - це галузь або спеціалізація харчування людини, яка застосовується до людей, які регулярно займаються спортом. Спортсмени мають інші дієтичні потреби, ніж інші люди. З цієї причини спортивне харчування вивчає, як задовольнити ці вимоги, беручи до уваги метаболізм організму, а також ефективність кожного спортсмена у тренуванні.

Метою спортивного харчування є не що інше, як забезпечення всіх поживних речовин та вітамінів, необхідних організму для оптимізації фізичної працездатності, а також відновлення. Все це, завжди дотримуючись рекомендацій щодо здорового харчування. Насправді спортсмени, які не продовжують приймати спортивну дієту, зазвичай травмуються втратою м’язової маси і потребують більш тривалого часу відновлення, щоб відновити заняття спортивною практикою.

Спортивне харчування складається з методу, який зосереджується на трьох основних групах харчування для спортсменів:

  • Білки.
  • Складні вуглеводи.
  • Вживання рідини.

Помилково вважати, що ця галузь харчування забуває основні принципи здорового та збалансованого харчування. Навпаки, спортивне харчування забезпечує всі потреби в мікро- та макроелементах, необхідні кожному спортсмену.

Ми справді те, що їмо?

Ця популярна фраза, яка продовжує лунати в наших вухах сьогодні, була придумана ще в 18 столітті філософом і антропологом Людвігом Фейєрбахом. З того часу всі наукові дослідження з цього питання не зробили нічого іншого, як підтвердження цього твердження. У цьому сенсі було зроблено висновок, що тип дієти, якої дотримується людина, впливає на когнітивний та фізичний розвиток людини. Навпаки, відсутність їжі або незбалансоване харчування сприяють зменшенню сірої речовини мозку, а також м’язової маси тіла.

В даний час терміни, пов’язані з їжею, стали дуже модними, наприклад, нульовий жир, глютен, органічний, без лактози, мало солі, Світло, цілісне ... Однак спортивне харчування йде набагато далі. Це спосіб виховання спортсменів, щоб вони навчилися їсти відповідно до власних потреб організму. Коли ми досягнемо цієї мети, ми можемо отримати різкі зміни в організмі. Найвизначнішими є:

  • Зменшують запальні процеси.
  • Запобігання травмуванню.
  • Збільшити витривалість.
  • Удосконалити основні функції організму.
  • Зміцнити імунну систему проти можливих інфекцій.
  • Затримують передчасне старіння клітин.
  • Контролюйте збільшення ваги, вживаючи насичені жири.

Основні правила спортивного харчування

Нарешті, не що інше, як знання деяких основних рекомендацій спортивного харчування. Таким чином, ви можете отримати більше від цього. Брати до відома:

  1. Гідратуйте себе: справа не лише у виборі здорової їжі. Також потрібно правильно зволожувати. Зневоднений м’яз частіше травмується.
  2. Натуральна їжа: натуральна їжа є найбільш підходящою для дієти спортсмена. Подібним чином, цю дієту слід доповнювати високоякісними спортивними добавками та мати юридичну сертифікацію.
  3. Фрукти та овочі: ви завжди повинні надавати пріоритет цій групі продуктів харчування. Фрукти та овочі дають вам велику кількість мінералів, клітковини, вітамінів, фітонутрієнтів та антиоксидантів, необхідних для будь-якого спортсмена.
  4. Сплануйте харчування: чи знаєте ви, що терміни поживних речовин ? Йдеться про те, щоб знати, що їсти до, під час і після кожного тренування. Спортивне харчування встановлює, які продукти найкраще підходять для кожної з цих фаз.
  5. Важливість жирів: не всі жири заборонені. Насправді, незамінні жирні кислоти омега 3 є життєво важливими для людського організму, оскільки вони не можуть бути виготовлені самі по собі.
  6. Білки: вони не можуть бути відсутніми у вашій спортивній дієті. Вони занадто важливі для регенерації та відновлення м’язових тканин.

Виберіть один із наших фітнес-центрів і почніть насолоджуватися усіма перевагами догляду за своїм тілом. Запрошення надає Єврофітнес .