острів

Часто надзвичайно спекотна погода літа також не шкодує спортсменів. У багатьох видах спорту літо і рання осінь представляють змагальний період, коли пік форми потрібно приурочити. Багато в чому це непросте завдання! Непрофесійні спортсмени також тренуються надзвичайно важко, але в меншій кількості випадків їх супроводжує спортивний дієтолог.

Літні види спорту також вимагають великої уваги, оскільки пристосуватись до погоди непросто. Спершу поговоримо про час тренувань. Не випадково експерти рекомендують уникати перебування на сонці протягом 12-15 годин влітку через сильне УФ-випромінювання. Якщо спортсмен не має можливості тренуватися в інший час, зверніть пильну увагу на належний захист від сонця! Використовуйте тентову шапочку, під якою ви навіть зможете змочити голову, щоб зменшити ризик сонячних опіків і забезпечити захист від сонця. Це не складно зробити, оскільки також доступні сонцезахисні креми та спреї, розроблені для спортсменів.

Мінерали, легкі страви

Спортсмен повинен мати достатню кількість рідини і під час тренування. Це також може бути ізотонічний напій для поповнення мінеральних речовин. ENERGY FYTOMINERAL також може допомогти нам у цьому та створити власне оновлення. Залежно від інтенсивності та тривалості руху можна також використовувати напої, що містять прості вуглеводи (цукри). На жаль, багато спортсменів не звертають уваги на належне зволоження, але не забуваємо про це, оскільки це фактор підвищення продуктивності, який нам легко доступний і який легко включити у вашу спортивну рутину. Влітку спостерігається ще більший ступінь потовиділення та втрати рідини під час занять спортом, тому нам потрібно ще більше уваги приділяти рівновазі нашого тіла.

У літньому спортивному харчуванні слід звертати увагу на декілька цілей: підтримувати та встановлювати хронометраж пікової форми, встановленої на сьогодні, та пристосовуватись до літніх місяців. Вживання овочів та фруктів набагато легше завдяки широкому вибору, який легко доступний у такі часи. Їх можна сміливо їсти в сирому вигляді на сніданок, як гарнір на обід, готувати на пару або в сирому вигляді, готувати в овочі або трубочці, як легкий салат на вечерю. Фрукти можна включати в раціон навіть перед тренуванням, оскільки їх простий вміст вуглеводів швидко засвоюється, але його також можна спробувати як освіження. Спортсменам слід уникати жирної, важкої їжі, щоб зберегти своє травлення. Виберіть популярний гриль, випікання та приготування на пару. Молоко та молочні продукти можна вживати відповідно до їх попередніх звичок.

Під час відпустки за кордоном будьте особливо обережні щодо хвороб, пов’язаних з подорожами, особливо, щоб уникнути діареї, оскільки це може значно погіршити форму піків, побудовану на сьогодні. Щоб уникнути цього, ми можемо звернутися до сімейства продуктів ENERGY GREPOFIT, яке зміцнює природну захисну систему організму.

Хоча як спортсмена потрібно шукати кілька речей, не забувайте сповна насолоджуватися відпочинком! Бажаю всім гарного відпочинку, захоплюючих перегонів на літо!

Вахтлер Петра
дієтолог, ЕНЕРГЕТИЧНИЙ консультант

Більше інформації в нашому меню Energy та на веб-сайті Energy. Також доступні безкоштовні медичні та натуропатичні поради.

Якщо вас цікавить тема, ми рекомендуємо наступну статтю: