серцеві

Ми добре знаємо, що здоровий спосіб життя може значно зменшити ризик серцевих захворювань та інфаркту. Перш за все, важливо збалансовано харчуватися, вживати багато свіжих фруктів та овочів, достатньо вправлятися на свіжому повітрі та зводити стрес до мінімуму. Перший відповідальний ще куріння! Перевірте час звернення до лікаря!

Ми перевіряємо, наскільки здорові наші серця

Дайте відповідь так чи ні на такі запитання:

  • Він часто переживає стрес та/або високий тиск?
  • Він часто піддається більшим фізичним навантаженням?
  • Дим?
  • Має високий кров'яний тиск (постійно перевищує 140/90 мм рт.ст. у спокої)?
  • Надмірна вага (індекс маси тіла> 25)?
  • Старіші за 40 років?
  • Він займається спортом рідше одного разу на тиждень?
  • Вони випивають більше склянки алкоголю на день?
  • Вищий рівень цукру в крові ніж нормальний (вище 120 мг/дл натще)?
  • Він має сімейну історію інфаркту та/або інсульту?

Чи відповіли ви так на більш ніж п'ять запитань? Тоді в будь-якому випадку вам потрібно зробити більше для свого здоров’я і попросити поради у свого лікаря. Потрібно всебічне медичне обстеження для виявлення вже наявних захворювань серця.

Що таке "смертельний квартет"?

Контролюйте артеріальний тиск, рівень жиру в крові та рівень цукру в крові, регулярно перевіряйте їх. Ці три фактори, поряд з масою тіла, є факторами, які найбільше впливають на роботу серця. Якщо всі вони високі, це називається смертельним квартетом, що значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Кров'яний тиск

Одним з найважливіших факторів ризику є високий кров'яний тиск. У здорових дорослих артеріальний тиск у спокої становить 120/80 мм рт.ст., високий кров'яний тиск - від 140/90 мм рт.ст. Серцю доводиться постійно перекачувати кров у судини проти високого тиску, що збільшує потребу серця в кисні, а якщо кисню недостатньо, це може призвести до серцевого нападу.

Холестерин і жир у крові

Надмірний рівень холестерину, поряд з відсутністю схильності та фізичних навантажень, в першу чергу пов'язані з кількістю жирної їжі. Підвищений рівень жиру в крові не викликає негайних скарг, але в перспективі призводить до серйозних проблем зі здоров’ям: жир і холестерин накопичуються в стінках судин, звужують судини (накопичується наліт) і збільшують ризик атеросклерозу.

Рівень цукру в крові

Підвищений рівень цукру в крові також пошкоджує судини і сприяє кальцифікації коронарних судин. Нормальний рівень цукру в крові натще становить 110 мг/дл. Люди з ожирінням мають підвищений ризик розвитку діабету.

(Переклад з німецької Ласло Конц)

Якщо вас цікавить тема, ми також рекомендуємо наступну статтю: