Ви давно займаєтесь спортом? Ви зараз починали? У нашій статті ви можете дізнатися, який традиційний та модний спортивний інвентар для вас.

Ми ознайомились із нещодавно модними, а також традиційними спортивними аксесуарами та проаналізували їх за допомогою наших експертів.

Гантелі

Класичний спортивний засіб для зміцнення м’язів. Доступний широкий асортимент цього спортивного обладнання: короткі (однією рукою) м’язи руки та плеча, довгу (дворучну) руку, плече, тулуб - і за допомогою відповідних вправ ноги - можна тренувати.

Його перевага: дозволяє проводити безкоштовні "тривимірні" тренування, в комплекті з ваговою лавкою, можна працювати на всьому тілі.

Недолік: різні частини тіла вимагають різних вправ, а також мають різну вантажопідйомність, тому вам часто доводиться знімати вагу з гантелі або, можливо, навіть навантажувати її, що займає багато часу. Також не слід забувати, що це недешево, особливо коли ми досягли рівня і потребуємо додаткових ваг. Важливо: Новачкам слід навчитися правильним вправам з гантелями, погана постава і неправильний хват приносять більше шкоди, ніж користі.

обладнання

Скакалка

Один з найпопулярніших аксесуарів - не тільки серед боксерів, він також дуже простий у використанні.

Його перевага: за допомогою нього можна розвинути надзвичайну витривалість, це значно покращує координацію, ми можемо стати гнучкими, використовуючи її. Дешевий, займає мало місця.

Недолік: мета - наполегливо тривати з легкими стрибками, малими стрибками, великими дистанціями та тривалими періодами часу, але для цього потрібна практика. Новачки часто роблять помилку, стрибаючи занадто високо, змушуючи їх швидко втомлюватися і врешті-решт здатися, і їх рухи можуть розпастися, збільшуючи ризик отримання травми. Ми повинні рухатися поступово.

Сходинка

Це простий інструмент для поліпшення та розвитку витривалості, ми можемо викликати сходи у своїй квартирі, де ми можемо робити багато різних вправ, і якщо ми слухаємо музику, тренування можуть бути особливо приємними.

Його перевага: Це не тільки тренує ноги, але й зміцнює серцево-судинну систему завдяки своєму ефекту витривалості. Це дозволяє виконувати вправи, які легко виконувати.

Недолік: не дуже практичний, відносно просторий, у маленькій квартирі це може бути не найбільш підходящим спортивним обладнанням. Якщо ви тренуєтесь на самоті, це може бути нудно, варто піти на заняття степ-аеробікою, там атмосфера інша.

Ступінчаста машина

Тренувальний пристрій для витривалості, який змушує користувача відчувати просування сходів із регульованим рівнем складності.

Його перевага: добре для серцево-судинної системи, більшість сходів можна розширити (наприклад, за допомогою мотузок з розширювачем), тому ми можемо тренувати не тільки нижню, але й верхню частину тіла.

Недолік: ми можемо прийняти погану, неприродну позу під час руху по сходовій клітці, зверніть на це увагу, коли користуєтесь нею. Дешеве обладнання, яке можна придбати у спортивних магазинах зі знижками, не завжди є найкращою якістю, загальною проблемою є те, що телескопи здаються (масло витікає) і стають гучними. Якісні машини досить дорогі. Традиційна накладка для кроків, мабуть, кращий вибір.

Тренер з Ab

Як дивно: за допомогою цього ми можемо розробити вправи для живота.

Його перевага: початківці можуть навчитися правильному вигину суглобів і не напружувати талію. Наявність підставки для шиї - це також благо, але це також пристрій недолік також: його використання не починає руху з живота, хоча це було б суттю. Багато людей допомагають їм сісти руками, тому м’яз живота не змушений працювати на повну силу. Він займає досить багато місця, це не практично в маленькій квартирі, його корисність обмежена.

Тренер слінг

В основному це був пристрій для зміцнення реабілітації, зараз він стає все більш популярним і в тренажерних залах. Пара гумових мотузок з ручкою, закріпленою на гачку, встановленому на стелі або стіні.

Його перевага: ми можемо робити незліченні вправи з ним. Це розвиває наші координаційні та балансуючі здібності. Ми пересуваємо всю свою вагу тіла, тому його зміцнюючий ефект та ефект витривалості дозволяють здійснити незаперечні, універсальні тренування.

Недолік: ми вже згадували вище, що працюємо із власною вагою, тому доводиться звертати увагу на правильну, правильну поставу, інакше це призведе до значного навантаження на суглоби. Ми рекомендуємо його досвідченішим, більш підготовленим любителям спорту.

Гімнастика

Телескопічний стрижень на основі склопластику довжиною 1,3 метра з гумовим тросом на обох кінцях (ручка і). Доступний у п’яти кольорах (поки що). Кольори вказують на силу опору гумової мотузки.

Його перевага: дозволяє виконувати різнобічні тренування, ми можемо працювати з ним практично на всьому тілі. Практичний, телескопічний, легкий, тому ви можете взяти його з собою навіть під час подорожі.

Недолік: недешево. На жаль, касети не є взаємозамінними, тому, коли хтось досягне рівня фізичної підготовки, він може придбати нову палицю. Новачки можуть з цим мало практикуватися, варто вчитися у професіонала.

Thera-Band

Гумка з поступовим опором, головним чином для зміцнення м’язів. Опір стрічки і сила м'язів, що застосовуються, залежать від відсотка подовження стрічки, що показує, наскільки відповідає опір у кг, отже: червона гумка довжиною 50 см розтягується до 100 см, відсоток подовження становить 100%, а необхідна сила відповідає 1,8 кг.

Його перевага: маленький, практичний, підходить де завгодно, особливо рекомендується для початківців. Колір гумки і, отже, правильна міцність стрічки підбирається відповідно до фізичної форми.

Недолік: різні групи м’язів мають різне навантаження, тому нам знадобляться не лише кілька смуг.

Вібраційний стрижень (гнучка планка)

Вібрація півтораметрового тонкого металевого стрижня, що спрацьовує на все тіло, не напружуючи суглобів. Флекси-штангу можна вібрувати, напружуючи м’язи руки, спини та живота разом. На додаток до основних вправ, що виконуються в положенні стоячи, ви також можете рухатися за допомогою флексі-бару, хоча це вже вимагає більшої спритності.

Його перевага: Оскільки пристрій постійно рухається під час тренування, м’язи постійно напружуються, вони не можуть розслабитися ні на хвилину. Як результат, ваш пульс швидко піднімається і протягом усього часу залишається в діапазоні спалювання жиру. Це особливо добре впливає на глибокі м’язи.

Недолік: для того, щоб навчитися користуватися, потрібен професіонал і досить багато часу, ми рекомендуємо його більш терплячим, наполегливим любителям спорту.

DVD для фітнесу

Нам не потрібно ходити в спортзал, щоб вчитися у професійних виконавців. Будь то покращення витривалості, спеціальне навчання, ми можемо отримати допомогу у всьому.

Його перевага: ми можемо перетворити свою квартиру на тренажерний зал у будь-який час, незалежно від погоди, відповідно до нашої власної концепції. Вам не потрібно самостійно розгадувати вправи, ви можете спробувати повний план тренувань.

Недолік: ті, хто складає ці DVD, робить вправи, професійно займається спортом. Те, що для них природно, може бути виснажливим і недосяжним для пересічної людини, початківця любителя спорту, і це може знеохотити.

(WEBPatient, джерело: stern.de)

Рекомендація до статті

Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.