Неприємний запах з рота насправді викликає прокол? Чи справді фізичні вправи полегшують сильну м’язову лихоманку? Ви можете дізнатися та відповісти на інші цікаві питання з нашої статті. Перш ніж розпочати тренування, добре знати, що є лише спортивним міфом, а що реальністю!

може бути

1. Коло в боці викликане неправильним диханням.

Причиною болю в боці дійсно може бути погана техніка дихання, але цей симптом може виникнути і в тому випадку, якщо хтось надто багато випив або з’їв зіпсовану їжу перед бігом. Також скарга може свідчити про те, що кров не може належним чином надходити з селезінки, печінки та кишечника до серця.

2. Розтяжка захищає від м’язових спазмів та травм.

Це незрозуміло. Розтяжка після фізичних вправ точно не захищає від м’язових спазмів. Чи захищає він це від травм, досі залишається дуже суперечливим. Дослідники, які забезпечують постійних відвідувачів, згідно з дослідженням університету Карлсруе, не травмуються рідше інших. Безперечно, однак, є те, що розтяжка знову подовжує вкорочені м’язи.

3. Види спорту, що висять поруч.

Звичайно, це неправда. Вправи збільшують кровопостачання тканин і зміцнюють грудні м’язи: це стабілізує молочні залози. Звичайно, жирова тканина руйнується під час постійних фізичних вправ, що може зробити ваші груди меншими і трохи в’ялими. Але малоймовірно, що сполучна тканина буде пошкоджена і розвинеться по-справжньому поникла молочна залоза.

4. Після тренування спалювання жиру починається лише через 30 хвилин.

Це теж неправда. Тіло спалює жир з першої хвилини. Однак лише через 20-30 хвилин починається підвищене, оптимальне спалювання жиру - тоді організм також досягає жирових запасів.

5. Жир оптимально спалює при частоті пульсу 120 на хвилину.

Менш відомі позитивні ефекти фізичних вправ

Це правильно. При пульсі 120 співвідношення навантаження до прямого спалювання жиру є оптимальним. Частка енергії від жиру зменшується при вищих рівнях навантаження. Але організм також спалює жир при нижчих або вищих частотах серцевих скорочень. Чим вище навантаження, тим більше енергії потрібно.

6. Вправа допомагає зняти сильний м’язовий спазм.

Це не правда. Незначні травми м’язових волокон призводять до запалення та стимуляції нервів. Сильні м’язові судоми з часом проходять.

7. Пітливість - ознака поганої фізичної форми.

Це правда лише частково. Сильне, видиме потовиділення під час занять спортом може бути ознакою поганої фізичної форми, але хто потіє, наскільки всі потіють внаслідок індивідуально різного збільшення напруги. Люди з надмірною вагою схильні до більш сильного потовиділення. У загартованих людей піт випаровується на поверхні шкіри, забезпечуючи оптимальне охолодження. Він частіше має зайву вагу, ніж зайву вагу. Добре навчені люди починають пітніти пізніше з тією ж силою і втрачають менше електроліту. Електроліти - це мінерали, які, крім усього іншого, регулюють розподіл води в організмі.

8. Не слід нічого їсти за дві години до тренування.

Неправда. Звичайно, слід уникати рясних і жирних страв перед заняттями спортом, оскільки вони занадто сильно навантажують організм. Легка, корисна закуска, така як напр. однак проти йогурту чи невеликого банана немає заперечень. Більше того, останні можуть навіть виступати як підсилювач продуктивності перед тренуванням.

9. Живіт на животі зникає від хрускіт.

Неправда. Жир не можна спалювати спеціально в певній точці тіла. Він генетично детермінований і некерований з того місця, де вперше зникає. Незалежно від того, якщо ми робимо сухарі, ми спалюємо калорії.

10. Фізичні вправи під час вагітності є ризикованими.

Неправда. Помірні фізичні вправи не шкодять ні дитині, ні матері, якщо мати вже була спортивно активною до вагітності. У будь-якому випадку, не рекомендуються змагальні види спорту, катання на конях, бігові лижі або види спорту, де вони торкаються суперника. З другого триместру м’язи живота більше не слід зміцнювати.

11. Якщо хтось припинить кондиціонування, м’язи стануть жирними.

Це неправда, м’язи та жир складаються з різних речовин і не можуть перетворюватися один на одного. Із зменшенням м’язової маси зменшується і споживання калорій. Це полегшує накопичення жиру в організмі. Якщо хтось припиняє кондиціонування, у них складається враження, що м’язів буде менше, а жиру буде більше.

12. Вправа перед сніданком швидше атакує жирові прокладки.

Це правда. Ранні ранкові заняття спортом підсилюють ваш метаболізм реальністю. Оскільки запаси вуглеводів в організмі за ніч вичерпуються, організм ще швидше витягує енергію, необхідну для занять спортом, із запасів жиру. Спортсменам на світанку не потрібно перевантажуватися, щоб справити удар. Найкраще пити сік перед ним.

(WEBPatient - Ференц Васас, перекладач, Джерело: stern.de)

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Американське товариство клінічної онкології (Американське товариство клінічної онкології) відповідає за питання в галузі онкології.

Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.

Дедалі більше дивовижних результатів випливає з того факту, що аналіз обчислювальних та великих Інтернет-баз даних (див. “Великі дані”).

Під час перегляду світових змагань ми стикаємося з багатьма видатними, часом дивовижними спортивними результатами. За кожним виступом важко.

Хороша спортивна взуття - це половина справи, але принаймні важливий аксесуар для ефективності. Однак знайти правильне взуття не лише складно на шпильці.

Серед спортивних травм у нашій статті ми маємо справу з менінгітом, бурситом, хрящовими та кістковими травмами, які є ефективними та.

Я хотів би представити терапевтичний масаж з точки зору Олімпійських ігор, де нам належить відігравати важливу роль у профілактиці, підготовці та лікуванні.

Бажання почуватись частиною команди є ровесником людства. Команда захищає, зміцнює та надає впевненості. Поки індивід цього не відчуває.