Після роботи ви вирішуєте сходити в спортзал або покататися на велосипеді. Чи потрібно випивати перед ним спортивний напій? Може, ти впораєшся з водою? Відповідь фахівців із спортивного харчування така: це залежить! ми читаємо в Los Angeles Times.
Ці напої містять воду, необхідну для гідратації, енергію у вигляді вуглеводів та іони, що мають затримуючу рідину дію. Кількість та пропорції інгредієнтів спортивних напоїв (або енергетичних напоїв) пристосовуються до потреб спортсменів. "Це спортивні напої - не для потягування столу". - попереджає Леслі Бончі, директор зі спортивного харчування в Університеті Пітсбурга.
Енергетичні напої значною мірою містять воду, яка активним людям вкрай необхідна, незалежно від того, змагаються вони на спортивних змаганнях чи займаються на рівні хобі. Однак кількість інших доданих речовин (головним чином натрію, калію, цукру та білка в так званих напоях для відновлення), які потрібно поповнювати або приймати організмом, залежить від людини залежно від того, наскільки жарко на вулиці як довго і наскільки це напружено. сама тренування, додав Майкл Бержерон, директор Національного інституту спортивного здоров’я медичної школи Санфорда в Південній Дакоті.
При середніх видах спорту зайвої енергії не потрібно
Спортивні напої в упаковках 225-230 грамів зазвичай містять 15-18 грам цукру. Однак Ненсі Картер, експерт із спортивного харчування в Бостоні та редактор "Керівництва зі спортивного харчування" Ненсі Клак ", каже, що пересічній людині, яка їсть" шведський стіл "три рази на день, не потрібно стільки калорій. "Спортивні напої повинні вживати кожні 1-1,5 години активні спортсмени, які їдуть на 150-кілометрових велопробігах або 20-кілометрових пробігах.
Іони натрію та калію допомагають зволожити організм, але більшість людей не закінчуються, навіть якщо вони споживають лише мінеральну воду під час тренування середньої сили. Середня дієта багата натрієм, а фрукти та овочі сповнені калію », - додала Ненсі.
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)
Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.
Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.