Люди зазвичай думають, що дієта Zone призначена лише для схуднення. Як ми вже пояснювали, дієта Zone зосереджена на зменшенні тихого запалення. Це запорука успіху в схудненні, зменшенні ймовірності хронічних захворювань та поліпшенні працездатності спортсменів.
Спортсмен завжди страждає запаленням через інтенсивні тренування. У спортивних показниках є багато областей, які покращились би, якби зменшилося безшумне запалення. Вони такі:
- Зменшити жирові відкладення
- Покращення часу відновлення
- Збільшує м’язову масу
- Покращення часу реакції
- Збільшення передачі кисню
- Підтримуйте психічну спрямованість і настрій
Тренування жорсткого збудження апетиту та надлишку жиру в організмі не приносить користі жодному виду спорту. Спортсмени, як і інші люди, завжди намагаються контролювати свою вагу. Спортсмену потрібно більше білка, більше вуглеводів і перш за все більше жиру. Загальні зайві калорії необхідні для компенсації втрати хімічної енергії під час тренувань. Більше білка потрібно з двох причин. Один тому, що у спортсмена більше м’язової маси, і тому, що інтенсивні тренування швидше пошкоджують цю м’язову масу, і їх потрібно відновлювати. Якщо вам потрібно більше білка, вам також потрібно буде збільшити решту макроелементів, щоб підтримувати рівень гормонального балансу. Жир не впливає на інсулін, це високоякісне паливо, яке згодом трансформується в хімічну енергію для тренувань.
Час відновлення після інтенсивних тренувань буде залежати від кількості запалення, яке ви спричинили, і допомогти боротися з ним за допомогою дієти є ключовим.
Для нарощування м’язів нам потрібна потрібна кількість білка і стабільний рівень інсуліну. Хороші ейкозаноїди - це ті, які збільшують діаметр судин, що дозволяють кисню надходити до клітин під час фізичних вправ. Під час інтенсивних тренувань на високому рівні спортсмен набуває вищого виробництва хімічної енергії, ніж інший спортсмен з меншою здатністю переносити кисень.
Коли рівень цукру в крові підтримується, ми підвищуємо розумову пильність і увагу. Підтримання гарного настрою також є ще одним важливим фактором спортивних результатів.
- Дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру негативно впливає на результативність, незважаючи на
- Нежирні білки запобігають травмам і покращують результати діяльності спортсменів
- Огляд кетогенної дієти для спортсменів, що займаються витривалістю, для підвищення продуктивності або
- Відгуки спортивних дієтологів - Casermasbeneficios
- Огляд процесів планування спортивних тренувань