Дайвінг - одне з найприємніших занять, яке існує.

корисний

Акт дихання під водою - це унікальне відчуття, і враження, якими можна насолодитися під час дайвінгу, не порівнянні з тим, що ви відчували на поверхні.

Але ми не повинні забувати, що це заняття, яке вимагає мінімальної фізичної форми, і що, залежно від типу дайвінгу, яким ми хочемо займатися, рівень попиту може бути дуже високим.

У свою чергу, заняття дайвінгом свідчать про низку переваг для нашого здоров’я, як фізичного, так і психологічного.

Що таке дайвінг?

Покажчик цієї статті

Ми визнаємо дайвінг як ту діяльність, яка передбачає більш-менш автономний рух під водою.

Однак, починаючи практикуватись, зручно чітко визначити тип дайвінгу, який ми хочемо зробити, виходячи з цілей, яких ми хочемо досягти з кожним зануренням.

Якщо ми використовуємо допомогу дихального апарату під водою, називається дайвінг Підводне плавання.

Підводне плавання дозволить нам проводити під водою стільки часу, скільки ємність повітряної пляшки нашого спорядження.

Ми поговоримо трубка коли ми практикуємо дайвінг за допомогою невеликого світлового обладнання, що характеризується маскою з трубкою, яка дозволить нам рухатися по поверхні безперервно дихаючи, тримаючи більшу частину голови під водою.

Нарешті, ми ідентифікуємо апное, або вільне занурення, коли те, що ми хочемо, - це проводити якомога більше часу під водою, лише з потужністю власних легенів.

Крім того, дайвінг може мати кілька цілей, хоча принципово виділяють дві основні форми: дайвінг для відпочинку та технічний дайвінг.

1. Рекреаційне дайвінг:

Той тип дайвінгу, головна мета якого - задоволення та задоволення учасників.

Цей вид занурень є менш фізично вибагливим, і він завжди проводиться з метою досягнення найширших меж особистої безпеки учасників.

2. Технічне дайвінг:

Основна увага зосереджена на перевищенні меж рекреаційного дайвінгу, пошуку висот чи просторів, які збільшують ризик занять та вимагають спеціальної підготовки.

Рівень фізичного попиту та розумової концентрації набагато вищий у технічному дайвінгу.

Більшість шанувальників, приєднаних до різних існуючих федерацій дайвінгу, присвячені рекреаційним дайвінгам, хоча це правда, що технічне дайвінг набирає дедалі більше прихильників, особливо серед тих досвідченіших дайверів, які шукають нових вражень.

Що ми робимо під час пірнання?

Дайвінг принесе нам загальне фізичне покращення.

Для занять дайвінгом потрібна активація більшості м’язових груп тіла, які, в свою чергу, здійснюються під час руху під водою, просто завдяки опору, який надає щільність води.

Це правда, що основний рух виконується ногами, тому може здатися, що це єдине, що ми будемо вправляти.

Однак верхній частині тіла та серцевині (животу та попереку) також буде корисно мати необхідність нести основне навантаження обладнання та намагатися прийняти нейтральну позу під водою.

І привіт, все це складається; Збірка, транспортування та розбирання обладнання також передбачає рух вантажів, з якими ми будемо вправлятись усім тілом майже не усвідомлюючи цього.

Все це тонізування м’язів робить рекреаційне занурення оптимальним заняттям для розвитку у вільний час, особливо якщо ми хочемо схуднути.

Користь для нашого організму, коли ми пірнаємо

Як ми вже згадували, дайвінг передбачає загальну користь для нашого тіла та м’язового тонусу, а також забезпечує інші вдосконалення, такі як:

● Поліпшення легеневої здатності:

Дайвінг - чудова доповнювальна вправа для тих спортсменів, які займаються аеробними дисциплінами, оскільки це збільшить нашу легеневу здатність.

● Це допомагає нам розслабитися і зняти стрес:

Під водою все відбувається набагато повільніше, а також, не маючи можливості говорити або отримувати багато зовнішніх подразників, ми будемо віддавати перевагу концентрації, самопізнанню та розслабленню.

● Зростання наших психомоторних навичок:

Координація, необхідна для підтримання нейтральної пози під водою, а також для виконання ритмічних рухів, сприятиме покращенню нашої координації та психомоторних навичок.

● Якщо ми хочемо схуднути:

Рекреаційне дайвінг позиціонується як оптимальна вправа, оскільки це все ще серцево-судинна діяльність, яка спалює багато калорій.

Залежно від температури води та інших змінних, за час діяльності, що триває близько 35 хвилин, можна споживати до 500 кілокалорій.

До того ж, практикуючи це звичайно у вільний час, це віддаляє нас від інших видів діяльності, які є ворогами режимів схуднення.

Дайвінг або апное?

Можливо, апное, оскільки воно не має великої частини обладнання, необхідного для дайвінгу, є простішим і вимагає меншої концентрації та навичок координації.

Однак це якраз навпаки; апное вважається екстремальним видом спорту.

Фізичний рівень, необхідний для тренування апное, а також концентрація, практика та наполегливість набагато вищі.

У рекреаційних дайвінгах мета полягає просто в тому, щоб насолоджуватися під водою, тоді як фрідайвінг фокусується на конкурентоспроможності з іншими суперниками або з самим собою, шукаючи межі власного тіла, намагаючись глибше і довше.

Все це вимагає, щоб необхідний фізичний рівень був вищим, але очевидно, що користь для нашого організму при його практикуванні також більша.

На закінчення можна сказати, що дайвінг є чудовою фізичною вправою в будь-якій з його форм і може забезпечити великі переваги як доповнення до інших видів спорту, або якщо ваша мета - схуднути.

Але перш за все, щоб не робити помилок і не жити небажаним досвідом, зручно добре задокументувати себе і чітко зрозуміти, чого ви хочете досягти і які ваші цілі, починаючи це практикувати.

І ти? Ви думали, що дайвінг - це не спорт?