Все спортсмен середнього або високого рівня Змагання повинні дбати про своє тіло, постійно перевіряючись як у лікаря, так і у фізіотерапевта.
Іноді також бажано відвідати психолога через тиск, який вимагають ці рівні. Під час відвідування фізіотерапевта чи мануального терапевта ми зосередимо наступні рядки, і саме з усіх існуючих спортивний масаж є найбільш орієнтованим на змагання.
І це не на традиційній техніці масажу, а на цьому глибше і інтенсивніше, слугуючи іншим цілям, крім розслаблення м’язів.
Яка мета цього масажу?
Кожен сеанс завантажений фізичні вправи високої інтенсивності, це повинно супроводжуватися хорошим масажем м’язів, орієнтованим на ці цілі та на ці зони, які в основному задіяні.
Таким чином ми досягнемо повного відновлення всього тіла та оптимальна підготовка для наступного спортивного заходу.
Але не тільки спортсмени високого рівня повинні проходити такі масажі, оскільки інші люди, які відновлюються після травм м’язів або які час від часу займаються спортом, повинні відвідувати сеанс, щоб відновити своє тіло після незвичної діяльності.
Частота
Ми можемо застосувати спортивний масаж до і після змагань, але бажано робити це перед кожним змагальним матчем, і бажано, щоб це робив надійний професійний фізіотерапевт, який пройшов спеціальну підготовку у спортивній секції.
З цим ми отримаємо більший захист нашого тіла і з людиною, яка робить це вам. Твоє тіло це оцінить, і ти теж, коли побачиш, як подальша спортивна діяльність стає дещо більш стерпною і простою, і доводиться докладати менше зусиль, щоб вирішити це найкращим та найефективнішим способом.
Спортивний масаж складається з серії маневри з знеболюючим ефектом у задіяних групах м’язів, особливо у тих, які мають більшу напругу після активності.
Тренувальне навантаження є причиною такого стану постійного напруження, яке потрібно розслабити і привести в норму. якомога швидше спеціалістом.
Цей масаж поєднує в собі розтяжку, стиснення, тиск, тертя та тонізування з масажем, відомим як шведський.
Етапи спортивного масажу
Щоб виконати спортивний масаж, людина повинна пройти кілька сеансів поділено наступним чином:
- Попередній конкурс: Перед змаганнями слід провести перший сеанс спортивного масажу, зокрема за п’ять до двадцяти чотирьох годин до заняття або важкого тренування. У цей час масаж буде служити посилити кровообіг, температура і еластичність м’язів. Його слід застосовувати, використовуючи комбінацію гліцерину та алкоголю, щоб швидше підвищити температуру м’язів. Це також потрібно робити глибоко і сильно за допомогою тертя. Тривалість цього сеансу повинна залежати від часу, необхідного для кожної групи м’язів. Це має бути від від п’яти до семи хвилин в кожному з них.
- Після конкуренції: Цей етап м'язового масажу слід застосовувати через 45 хвилин після закінчення заняття та максимум п’ять годин. З цієї нагоди цей масаж сприяє зникненню контрактур і токсинів, спричинених спортивним перетренуванням. Таким же чином ми покращимо кровопостачання працюючих м’язів. Для його виконання ми повинні використовувати мило для попереднього очищення поту. Пізніше використовуйте рухи удари, вібрації та перкусії у відповідних районах для розслаблення м’язів. Це займе у нас загалом десять хвилин.
- Технічне обслуговування: для будь-якого спортсмена, який може собі це дозволити, або найвищого змагання, яке завжди буде в його команді різні спеціалісти в цій галузі, вам слід скористатися кількома сеансами технічного обслуговування протягом сезону. Цей спортивний підтримуючий масаж слід застосовувати з чіткою метою, щоб діагностувати можливі контрактури, які в довгостроковій перспективі спричиняють непоправні травми. Це слід проводити, як найбільш розумний і рекомендований спосіб, кожні два тижні. Як ціль ми також матимемо усунення м’язової втоми та підтримання належного ступеня або рівня еластичності. Для його нанесення слід використовувати олії та креми, замішуючи, виливаючи та втираючи в найніжніші місця, на яких найбільше роботи протягом тижня.
Сподіваємось, ця стаття послужила дещо детальніше роз’яснити тему спортивного та змагального масажу застосування, частота та витрачений час у всіх них.
На додаток до форми або рухів, що використовуються фахівцями для здійснення цієї діяльності. Якщо ви один з тих, хто регулярно використовує ці масажі для розслаблення м’язів та тіла загалом, Ви можете давати свою думку вільно нижче та розкажіть нам свій особистий досвід.
Останнє оновлення: 14.03.2014 о 01:39
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn
- Коли найкращий час купувати кожен предмет
- Коли найкращий час для випивання заміни їжі, шейк Happy Health Life -
- Купуйте віагру в марбельї, Поради щодо прийому Віагри, коли потрібно, а коли не слід
- Коли і як слід приймати часник у своєму раціоні, щоб скинути кілька кілограмів
- Коли пити зелений чай та користь для організму Happy Lab Blog