У нас проблеми з рекламою. Я знаю, що є багато оголошень, але вона не залишиться такою, як тільки вони зможуть це вирішити.
Вітаю та дякую за розуміння
Спортсмени Форерас
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Найробі »02 квітня 2018, 17:08
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Apidae »02 квітня 2018, 17:39
[згадувати] Soyvip [/ згадувати] У мене була проблема з сухожиллями, яка з’явилася в той час, коли я грав у баскетбол, і мені було приблизно від 16 до 22 років, що найменша спроба займатися спортом мені нашкодила. Я ходив до лікаря мільйони разів, і це не було нічим серйозним або що його можна було оперувати, і вони сказали мені, що коли я закінчу зростати близько 22, це пройде. Все ж мені рекомендували продовжувати займатися спортом. Перше, чи були ви у лікаря, чи проводили обстеження тощо, щоб з’ясувати, чому це вас турбує? У вас надмірна вага? Інша справа, що у мене був колінний суглоб, і це мені дуже допомогло займатися спортом, не сильно це мене турбувало. Важливо також добре робити рухи, коли щось нам болить, це, як правило, є ознакою того, що ми щось робимо неправильно, і ми повинні дивитись, що це таке, і добре виконувати його. Іноді робити присідання та важку роботу або бігати все одно боляче (зараз мені 24, тож це не довго), коли боляче, я більше концентруюся на поставі, бо, мабуть, перевантажую область, не бажаючи цього. Але, звичайно, болі в тілі - це сигнали, до яких нам доводиться прислухатися, і якщо це болить без ваги і при будь-якому русі, що зачіпає коліно, у вас може бути невелика травма або щось, що погано зажило.
Я також передплачую, що сухарі - це зло, праски для всіх! І так, виконуючи вправи з вільною вагою, ми працюємо більше м’язів, ніж ті, хто безпосередньо бере участь у роботі, а це означає, що серцевина часто працює пасивно і це змушує прес працювати.
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Apidae »02 квітня 2018, 17:40
Re: Спортсмени Forera
Повідомлення від Ной »02 квітня 2018, 17:51
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від вишневі хвилі »02 квітня 2018, 18:09
Файл тут.
Сьогодні я мав рутину ніг і сідниць і трохи кардіотренування.
Дівчата, будь-який короткий 30-хвилинний режим абс? На дні, коли я рано заходжу до спортзалу і маю так мало часу, перш ніж вступити до класу. Ого, деякі вправи, які я можу зробити кілька повторень і швидко пройти цей час.
Re: Спортсмени Forera
Повідомлення від RoyalBacon »02 квітня 2018, 18:28
cherrywaves писав: ↑ 02 квітня 2018, 18:09 Файл тут.
Сьогодні у мене був режим ніг і сідниць і трохи кардіотренування.
Дівчата, будь-який короткий 30-хвилинний режим абс? На дні, коли я рано заходжу до спортзалу і маю так мало часу, перш ніж вступити до класу. Ого, деякі вправи, які я можу зробити кілька повторень і швидко пройти цей час.
uhuhuh 30 хвилин просто abs - це досить га! Іноді я роблю це вдома, загалом я роблю живіт один день на тиждень в кінці чергового тренування, оскільки на решті тренувань я обробляю великі групи м’язів, вправляю їх і маю сильні сили від цього
Мені подобається це відео
[YouTube] [/ YouTube]
[згадати] Пайпер [/ згадати], але яка ваша вага та скільки ваш ІМТ? .
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Ной »02 квітня 2018, 18:31
Re: Спортсмени Forera
Повідомлення від RoyalBacon »02 квітня 2018, 18:38
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Ной »02 квітня 2018, 18:45
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Солодкий »02 квітня 2018, 18:52
Re: Спортсмени Forera
Повідомлення від RoyalBacon »02 квітня 2018, 18:56
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Ной »02 квітня 2018, 19:02
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Apidae »02 квітня 2018, 19:11
Re: Спортсмени Foreras
Повідомлення від Ной »02 квітня 2018, 19:32
Звичайно, для мене це звучить здорово, якщо я цим займаюся! Я читаю вас, але у мене складається враження, що я неправильно пояснюю себе (ви можете звинуватити мене, іноді я це роблю) або що мене неправильно розуміють (тоді смоктайте за вас і я позбудуся цього).
Здається, я вже казав, що моя звична процедура - робити 300 присідань. Це НЕ, не було, і не буде, це просто потрібно було зробити НЕКОЛЬКО ДНІВ і побачити результати. Подивіться, чи програєте, чи переможете, чи тримаєте. Що це не те, що ти не знаєш, що це великі зусилля, що ти не знаєш, що це не найкраще для твоїх колін або що ти не знаєш, що якщо ти робиш багато повторень чогось, ти також робиш деякі кардіо. Що у мене немає психічного безе, що я все знаю. Незважаючи на результати місяця (на 400 грамів більше, один сантиметр для стегон і два для стегон), я не мав наміру продовжувати його.
Я НЕ їзджу на велосипеді зараз. Або що завгодно. Жоден тип кардіо. Я знаю, що таке кардіо (ну, не все, я впевнений, чогось там не вистачає), але я знаю біг, еліптичність, спінінг, їзду на велосипеді, футбол, ходьбу. Це включає кардіотренування, і я НЕ роблю це, я вже сказав. Але я також знаю, що я не худну, роблячи кардіо, і що я не буду робити впевнено (дуже впевнено) дві години кардіо в день у майбутньому, але, не втрачаючи ваги, я міг би зайняти 15 хвилин, щоб піти на велосипед кататися по неділях. Наприклад. Сказати. Те, що я не вважаю божевільним отримувати своїх 32-річних хлопців трохи швидше. Що не планується: "Не виходь за хлібом, ти втрачаєш 400 грамів". Я взагалі не гуляю і час від часу, це добре, хоч би дати тобі повітря. Якщо трапляється, що я починаю худнути, я би відніс перше до цього, і я б першим кинув, логічно, якщо я хочу набрати вагу, і я бачу, що я отримую протилежне.
Як я вже сказав, ідея НЕ вносити зміни. Що я зберігаю всі ідеї, щоб надати більше ваги (що також є ідеєю). Але ви також повинні розуміти, що я важу 44 кіло, я не можу набрати, наприклад, 20 кіло, бо зараз я не можу. За його часів я поклав на машину для завивки ніг 50 кілограмів (сподіваюся, так говорять) і важив менше, ніж піднімав, але зараз вдома набагато складніше отримати стільки кілограмів, скільки повернутися до такого типу рутини. І якщо я досягну цього, щасливіший за будь-який!
І що намір полягає також у тому, щоб їсти більше, намагатися їсти здоровіше в межах моїх можливостей (про що я завжди говорив), пити більше води (що взимку ці півтора літра коштує пити) і. І це, загалом, це резюме. Можливо, вчора, наприклад, я вечеряв рисом з яйцем, але протягом дня ви знову їсте курку (на грилі), потім вечеряєте телятиною (на грилі) і в основному не можете зробити занадто багато змін від "такого на грилі" тіла не настільки здоровий, як хотілося б. І мені важко все адаптувати. Я хотів би мати сендвіч, шоколад, горіхи, авокадо, сік. Але мені важко думати, чому я міг би замінити ці речі і зробити щось подібне? І часом голова мене не б’є. Навіть коли їжа відкриється (якщо ми її відкриємо), мені доведеться все адаптувати, якщо зможу це зробити (хоча це було б дуже корисно). І все має свої плюси і мінуси, у свою чергу, з моєю алергією, я не можу їсти промислову випічку, наприклад. І я не п'ю ні занадто багато солі, ні занадто багато солодкого. Я не палю, не вживаю алкоголь. Найгірше, що я роблю, це час від часу лаюся.
Я пояснюю?