У нас проблеми з рекламою. Я знаю, що є багато оголошень, але вона не залишиться такою, як тільки вони зможуть це вирішити.
Вітаю та дякую за розуміння
Форерас на дієті
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від -М- »09 травня 2020 р., 10:54
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Чорний мопс »09 травня 2020, 11:31
@Boladecristal, якщо вам потрібна допомога з FODMAP, зверніться до дієтолога або нутрі, щоб супроводжувати вас у дорозі, SIBO може бути дуже кривавим. Велике заохочення, і якщо я можу вам чим-небудь допомогти, запитайте.
@Aphrodite. Я прочитав вам ці сторінки про кето: протизапальний настільки звір, що ви помічаєте, це нормально, кето - дуже протизапальна дієта. Але я не рекомендую вам підраховувати калорії, щоб слідувати за ним! Жир роками демонізували через велику кількість калорій, але ми не лічильник калорій. Жири важче засвоюються, їм потрібно більше працювати, що змушує травну систему споживати більше калорій, щоб перетравити їх, що робить 9 ккал 1 г жиру НЕ РЕАЛЬНИМИ! Не рахуючи його протизапальної дії, його впливу на гормональному рівні. Це дуже складно, але підрахунок калорій для дієти - це застарілий спосіб. Я не рахую ні калорій, ні ваги на консультації (як правило). Не забувайте, що основою кето є жири, вони повинні бути головними дійовими особами страви (я читав вам, що вечеря була капустою з деяким вмістом білка та жиру?)
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Вузьке місце »09 травня 2020, 11:45
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Вуелі »09 травня 2020, 12:10
Наскільки я знаю, немає потреби довіряти годинникам (у мене теж є фітбіт), є різні дослідження з цього питання, і всі вони приходять до висновку, що всі вони, дешеві та дорогі, завжди кидають на верх і переоцініть спалені калорії. Були випадки майже до 50% вище. Погана річ у тому, що вони повідомляють вам, які марки вивчали, а не які покращують чи погіршують кількість.
Оскільки я дізнався про це, я завжди рахую половину того, що мене збуджує. Година чи близько того в спортзалі на 520 ккал? Ну, я підрахував, що насправді близько 250.
Тренування посту чи ні, а їжа відразу після цього залежить від кожного, що для нього найкраще. Звичайно, якщо я не помиляюся, анаболічне вікно більше, ніж вважалося раніше, і не потрібно їсти відразу після тренування. Я думаю.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Чорний мопс »09 травня 2020, 12:36
@ Дійсно, але навіть якщо годинник переходить, ти - це ти, і інша людина абсолютно не схожа на тебе, з іншим метаболізмом, іншою гормональною системою, іншою системою травлення тощо тощо Навіть ви один день можете займатися спортом і спалювати більше калорій, а інший день спалювати більше або менше, завдяки тисячі змінних. Годинники або будь-який інший інструмент повідомляє вам і всім однакові спожиті калорії, не роблячи відмінностей.
Що стосується анаболічного вікна, не потрібно їсти одразу після того, щоб більше використовувати корисних речовин. Так, щоб відновити глікоген, так, рекомендується згодом їсти вуглеводи, але це все.
Це те, що я не завжди коментую, тому що на форумі є дуже усталені ідеї, і я раді, що багато хто, якщо вони йдуть добре. Але незалежно від того, скільки калорій ви нарахували за день, з’ївши «пампушку» і не перевищуючи калорійність, ви набираєте або не набираєте вагу. НЕ. А запалення, яке воно викликає у вашому тілі? А реакція, яку вона викликає у вашому мозку-печінці? Ми вже знаємо, що він дає вам пік глюкози, але що відбувається, коли цей пік глюкози знижується? І як це впливає на вас психологічно, вимірюючи свої імпульси калоріями?
Я не кажу, що ніхто не їсть пампушку, не помиляйся. Якщо ви їсте пампушку, насолоджуйтесь нею. Але не їжте його, думаючи, що того дня у вас є хороші калорії і "ви можете собі це дозволити". І тоді ця поведінка повторюється, і щось, що повинно бути пунктуальним, є рутиною. Не кажучи вже про те, що тоді того дня ви можете собі це дозволити, тому що ви не їли інших набагато поживніших продуктів. І я наводжу цей приклад, оскільки на останніх сторінках я бачу великий акцент на темі калорій
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Вуелі »09 травня 2020, 12:42
Я поставив протилежне? Я сказав те, що роблю, насправді в різних абзацах вводяться "я", "наскільки я знаю" і "я вірю". Кожен бренд використовує свої формули, і самі бренди так говорять, отже, різниця між тим, що виходить в одних годинниках та в інших.
Як ви зрозумієте, це форум, і він обговорюється стосовно того, що ми знаємо, або в цьому випадку того, що у нас виходить окремо, кожен ставить те, що для них працювало, і той, хто запитує, вирішує, що вони хочуть спробувати, а що ні . Хто хоче крутити тонше, ніж піти до професіонала, для цього і для будь-якого предмета.
Річ у ккал завжди однакова. Ви як професіонал матимете ще тисячу ресурсів, а інші - ні, і ми маємо найосновніші інструменти серед основних, і тому ми про них говоримо, адже це саме те, що ми знаємо. Що не мало б сенсу, так це поставити себе (тих, хто не знає) коментувати гормональні процеси чи будь-які інші, коли ми точно не знаємо навіть основних принципів.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Чорний мопс »09 травня 2020, 12:53
@Справді, я нічого не кажу тобі неправильно, і саме про тебе, хто багато чого навчився і з великою еволюцією. Час від часу я заходжу і коментую, щоб демістифікувати певні речі, тому що це не "ресурси", якими я володію як професіонал, але іноді я бачу, що ви віддаляєтесь від основи і зосереджуєтесь на інших інструментах, які використовуються у випадках пунктуальний. І саме підрахунок калорій корисний лише при спортивному харчуванні, і я хочу вдосконалити його для певної мети.
Але повторюю: якщо справи підуть добре, я радий! Але я б більше зосередився на самій їжі, на поживних речовинах, на відпочинку, на боротьбі зі стресом, на тому, яка ваша комора і якщо ви любите готувати, на тому, щоб перестати боятися жирів та інших продуктів, на обмеженнях і заборонах.
Я вже кажу вам, що я, як правило, не заходжу, щоб коментувати, тому що іноді, якщо хтось їде сюди, це ображає чи щось інше. І я зовсім не прикидаюся цим.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Вуелі »09 травня 2020 р., 13:00
Я переходжу прямо до суті, тому що я борюся з чортовою піччю, що сьогодні я міг купувати борошно, і ось я через роки після останньої перевіряю, чи це добре.
Те, що ви можете сказати мені про їжу, я ніколи не зможу спростувати в тому сенсі, як збити її, тому що ви професіонал, і як я ніколи не сказав архітекторові, як будувати будинок, я не скажу вам. Але це форум людей, які не знають про цю тему, і якщо ми бачимо, що щось нам послужило, хоч би яким основним воно було, ми тримаємось за нього, як палаючий цвях, бо речі такі, які вони є, знаючи все, що потрібно багато часу, відданості та постійного оновлення, більше у сфері здоров’я.
Читання певних речей дасть вам вулики, тому що це означає, що згодом у вас буде більше роботи, щоб видалити упередження від своїх клієнтів, але з форуму новачків/звичайних людей, які запитують речі про профілактику запалення, цикли глюкози та інші, занадто багато.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від -М- »09 травня 2020 р., 13:03
У мене ніколи не було такого трекера активності, але в тренажерному залі тим менше я дивлюся на калорії, які ви вкладаєте в машину, що буде правдою чи брехнею, хто знає, але це піднімає мені настрій. Також вони не здаються мені дуже високими. Ті дні, коли я займався лише 40 хв на еліптичній та 20 хв на біговій доріжці, але без бігу, чергуючи швидку ходьбу по рівнині та ходьбу трохи повільніше, але з великим нахилом, і, наприклад, на еліптичній близько 200 ккал, а в стрічці - близько 150. Як я вже кажу, я не маю жодної думки, справжнє це чи ні, але настрій впливає на мене, і це здається важливим.
Звичайно, я ніколи не рахую калорій у своєму раціоні, оскільки найздоровіше, що я можу, коли я хочу схуднути, багато овочів, я обмежую жири (це те, що лікар наказав мені обмежити, оскільки у мене був високий рівень холестерину, і хоча в останні аналізи, які я покращив, обурили, тому що я повинен продовжувати контролювати, щоб це не стріляло в мене знову), я намагаюся зробити свої страви збалансованими і мати трохи всього, я обмежую ультра-оброблені тощо, але я ніколи порахувати калорії, які я вкладаю в свій організм. Якщо сказати їх особливо, це робить мене дуже напруженим і тривожним, і тривога призводить до запою (я походжу від розладу харчування), тому для мене це непродуктивно. Кому це вдається, продовжуйте, але в мене це не працює на ментальному рівні.
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Вульгаре »09 травня 2020, 13:05
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Чорний мопс »09 травня 2020, 13:12
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Елунда »09 травня 2020 р., 13:25
Re: Форерас на дієті
Повідомлення від Афродіта »09 травня 2020, 13:49
О дівчата, вибачте мене, я роблю для вас усіх безлад, якого ви не бачите, і я шукаю, це слухати, вчитися і дивитись, чи зосереджуюсь я на чомусь, що мені підходить.!
Що стосується кето, то ти маєш рацію @Blackpug, я знаю, що мені доведеться більше зосереджуватися на жирі пропорційно, але оскільки я дуже обережно живу з жирами та цукром, це мені коштує багато, бо я відчуваю, що якщо я включаю багато жиру я погано поводжусь!
У будь-якому випадку, я вам скажу. Я роблю свою капусту, але замість того, щоб робити це у вареному вигляді і мало що інше, я добре сотую її на оливковій олії. Восьминіг, індичка, курка тощо, тобто та сама частина білка, я дуже щедрий на олію, або майонез, або що завгодно. Якщо це риба, я кидаю багато лосося, який дуже жирний. Це правда, що вчорашній приклад не найкращий для кето, але в багатьох стравах я справді кладу на нього сир або днями я готував курку-каррі зі сметанним соусом, я не знаю, я роблю все, що можу, хоча моя тенденція полягає не в тому, щоб приймати багато вуглеводів або жирів, що, ймовірно, призвело мене до ситуації застою, якою я жив довгий час.