vitalidad

Фізична активність покращує наше здоров'я, однак жінки-спортсмени повинні звертатися до лікаря частіше за інших у зв'язку з цими проблемами:

1. Сечові інфекції

Вони тісно пов’язані з вологістю, яка може виникати в районі під час довгі тренувальні заняття та з використанням велосипедних шортів. Щоб запобігти їх, пийте багато рідини, дотримуйтесь надзвичайної гігієни, приймайте душ і переодягайтеся, щойно закінчите тренування і виперіть шорти гарячою водою, навіть якщо вони витримують трохи менше.

2. Підтікання сечі

Деякі види навчання може послабити тазове дно спортсменок, особливо тих, у яких є багато впливів (наприклад, біг) або дуже інтенсивні (наприклад, стрибки або плиометричні тренування), або в яких докладаються великі або дуже повторювані зусилля без правильної активації тазового дна. Для запобігання витоку сечі та інших проблем щодня виконуйте вправи Кегеля і замінюйте традиційні присідання гіпопресивними вправами, які активізують і захищають тазове дно. Зверніться до фахівця, якщо під час тренування або сміху ви страждаєте від витоку сечі, хоч би якими вони були.

3. Аменорея

Відсутність правил часто зустрічається серед деяких груп дуже атлетичних жінок. Останні дослідження показують, що це головним чином пов’язано з недостатнім споживанням калорій для рівня фізичних вправ, які вони виконують. Спортсмени, які тренуються довгі години з високою інтенсивністю, але харчуються відповідно до своїх потреб, зазвичай тримають менструацію навіть при низькому рівні жиру в організмі. Щоб запобігти цій проблемі, ви повинні харчуватися збалансовано, пропорційно вашим тренуванням, навіть якщо ви ставите метою схуднення, щоб покращити свої результати. І зверніться до гінеколога перед будь-яким порушенням менструації.

4. Стресові переломи

Поряд із порушеннями харчування та аменореєю ці типи переломів кісток складають те, що відомо як "тріада спортсменок". Порушення харчування та гормональні порушення можуть спричинити низьку щільність кісткової тканини, що, пов’язане з численними наслідками деяких видів спорту (наприклад, біг), може призвести до перелому, як правило, в кістках ніг. Пам’ятайте, що ви займаєтеся спортом, щоб почувати себе краще, не слід більше займатись тренуваннями чи дієтами.

Майте на увазі, що професійні спортсмени отримують постійний медичний нагляд, якого у вас немає. Ви не можете і не повинні тренуватися, як вони.