Коли ми намагаємось втратити жир, поки краща чутливість до інсуліну, набагато легше буде втрачати жир. Якщо ваша чутливість до інсуліну погана, дуже важко мати струнке і здорове тіло.

чутливість

Є багато факторів, що впливають на чутливість до інсуліну, зокрема: тренування, дієта, спосіб життя. Сьогодні ми дамо вам кілька порад для поліпшення чутливості до інсуліну та полегшення втрати жиру.

Чутливість до інсуліну: що таке?

Перш за все, зауважте, що чутливість до інсуліну - це один із способів реагування організму фізіологічний вплив інсуліну виробляється після їжі.

Коли ми більш чутливі до інсуліну, це означає, що нам потрібна менша кількість інсуліну для зниження рівня глюкози в крові, порівняно з тим, хто має низьку чутливість до інсуліну. Інший спосіб сказати, що хтось погано чутливий до інсуліну, - сказати, що він має велику інсулінорезистентність.

Всі продукти стимулюють інсулін, але не однаково. Жири мало впливають на інсулін, білки мають помірний ефект, а макроелементи - це спричиняє підвищений викид інсуліну це ті, що містять вуглеводи у вигляді цукру та крохмалів.

Вплив підвищеного рівня інсуліну на організм

Перш за все, щоб накопичувати жир, це правда, що має бути надлишок калорій, але навіть при цьому інсулін може впливати на накопичення жиру, особливо коли виділяється занадто багато інсуліну протягом тривалого періоду часу.

Якщо ви хочете втратити жир, набагато простіше це зробити, коли ми маємо хорошу чутливість до інсуліну. Їжа, яка сприяє зменшенню інсулінової реакції під час їжі з високим вмістом вуглеводів це оцет.

Багато досліджень підтверджують цей підхід, але, крім того, японське дослідження 2009 року показало, що є переваги з точки зору жиру в тілі, ІМТ та окружності талії. лише з 15 мл оцту на день.

Крім того, ці переваги, які пропонує оцет, не тільки пропонує оцет, коли ми використовуємо його як приправу, наприклад, в салатах, але також пропонують продукти, що споживаються в оцті.

Підводячи підсумок, оцет може бути союзником, коли справа доходить до стабілізації глюкози в крові або просто відчуття меншого голоду, хоча ми повторюємо це жодна їжа сама по собі не є чудодійною і що для схуднення необхідно дотримуватися гіпокалорійної дієти та виконувати фізичні вправи.

Бібліографія | Хіромі Ямасіта (2015): Біологічна функція оцтової кислоти - Покращення ожиріння та толерантності до глюкози оцтовою кислотою у діабетичних щурів типу 2, Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування, DOI: 10.1080/10408398.2015.1045966

Ебіхара К, Накадзіма А. Вплив оцтової кислоти та оцту на реакції глюкози та інсуліну на перорально введену сахарозу та крохмаль. Agric Biol Chem. 1988; 52: 1311–1312

Хатторі М та співавт., Одноразове пероральне введення оцтової кислоти збільшило витрати енергії у мишей C57BL/6J, Biosci Biotechnol Biochem. 2010; 74 (10): 2158-9. Epub 2010 7 жовтня

Ostman E, Granfeldt Y, Persson L, Bjorck I. Добавки оцту знижують реакції глюкози та інсуліну та підвищують ситість після хлібної їжі у здорових суб'єктів. Eur J Clin Nutr. 2005; 59: 983–988