Дієта годуючої матері
Жінки, що годують груддю, мають приблизно. на 500 додаткових калорій на день Потреба. Він покриває дві третини енергії, необхідної для виробництва молока, а решта надходить від жиру, що зберігається під час вагітності.
Під час годування груддю особлива дієта не потрібна, але зверніть увагу на здоровий та різноманітний раціон.
Часто буває, що a білок коров’ячого молока його бета-лактоглобулін переходить у грудне молоко, і симптоми алергії причини у дитини: шкірний висип, кров’янистий, слизовий стілець, біль у животі. THE яйце або цитрусові фрукти також може викликати такі скарги. Якщо ви підозрюєте будь-яку їжу, виключити його на 10-14 днів з дієти. Якщо симптоми зникають, залиште їжу на деякий час. Дитина після шестимісячного віку ми можемо спробувати поступово відновлюється. Якщо потрібно виключити важливі харчові продукти, такі як молочні продукти, поживні та вітамінно-мінеральні добавки.
склад грудного молока це в основному не впливає на дієту, крім неї йод і Вітамін С зміст. Сильний голод, недоїдання може зменшити середній вміст жиру в грудному молоці. THE веган, тобто у випадку всіх дієт без їжі тваринного походження, Вітамін В12 необхідність мати можливість покрити матері.
Слухай достатнє споживання рідини. Жінка, яка годує груддю, має близько. 2-3 літри рідини потрібно щодня. Однак занадто багато рідини також зменшує кількість молока, тож давайте випивати лише стільки, скільки все ще корисно.
Задоволення
Кофеїн:
За спостереженнями, якщо мати до 400 міліграмів кофеїну на день споживання, у середнього немовляти не очікуються побічні ефекти. Однак, якщо ваша дитина спокійна, багато прокидається, зменшення споживання кофеїну може допомогти. Кількість кофеїну:
Куріння:
Нікотин надзвичайно вона швидко проходить у грудному молоці та концентрація втричі також можна виміряти в крові матері. Куріння матері зменшує кількість молока, може послабити доїльний рефлекс і майже безперервний нікотиновий ефект складіть свою дитину. Такі немовлята часто блюють, багато плачуть, мало сплять, часто не задовільно ростуть і мають більшу частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів, астми. Діти батьків курців частіше самі стають курцями у зрілому віці. Грудне молоко може не тільки потрапляти нікотин в організм вашої дитини, але навіть якщо члени сім'ї курять в присутності дитини, як це коли ви вдихаєте дим.
Алкоголь:
Рівень алкоголю в материнській крові майже можна виміряти така ж, як і у грудному молоці. Помилково, що алкоголь стимулював би виділення молока. Печінка дитини нерухома не в змозі швидко зламатися алкоголю, тож спорожнення вмісту алкоголю в одній склянці пива, що опосередковується через грудне молоко, займає три години. Алкоголь може змінити смак грудного молока і, отже, спричинити труднощі з грудним вигодовуванням. Ваша дитина, яка випиває дві склянки на день, відстає від однолітків до року. Однак тост зі святкової нагоди не зашкодить особливо якщо це приурочено після грудного вигодовування. Це дає час для виведення алкоголю з організму матері до наступного грудного вигодовування.
Ліки:
Не вживайте наркотики під час годування груддю (і вагітності)! Наркотики змінюють спосіб роботи нервової системи дитини, і плід, і дитина стають залежними.
Дієта
THE після народження приблизно протягом двох місяців необхідно, щоб організм відновлювався, а молочний секрет осідав. У цей період не рекомендується дотримуватися дієт. Пізніше також не рекомендується втрачати більше двох кілограмів на місяць, адже токсини зберігаються в жировій тканині і в разі раптової втрати ваги потрапляють у кров і, отже, в грудне молоко. Плюс, це так енергійне схуднення це також може призвести до зменшення секреції молока. Дієти з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів також не рекомендуються, оскільки вони змінюють метаболізм матері, і отримані речовини можуть потрапляти в молоко.
Більшість матерів, які годують груддю, втрачають кілька кілограмів, навіть якщо дотримуються середньої дієти, оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії. Ми можемо допомогти вам схуднути, якщо ми зменшимо кількість їжі, солодощів, закусок, солодких безалкогольних напоїв, соків, що містять багато жиру та цукру. Паралельно ми також можемо почати займатися, обережно збільшуючи навантаження. Таким чином, можна скинути близько півкілограма на тиждень, що не впливає на здатність матері виробляти молоко і не шкодить дитині. Для годуючих матерів на дієті їм слід збільшувати продукти, багаті кальцієм і вітаміном D. кількість у їх раціоні.
Вправа
Наприкінці періоду ліжечка, після шостого тижня, ми також можемо розпочати вправи. Поширена помилкова думка, що м’язова лихоманка «підкислює» молоко, але це неправда. Хоча вміст молочної кислоти в грудному молоці збільшується після фізичних навантажень, як правило, це зовсім не зменшує бажання дитини смоктати грудь або лише незначно. Однак перевантаження може зменшити кількість молока, тому обов’язково дотримуйтесь принцип градації - і уникати м’язових спазмів. Найголовніше - не робити нічого, що нам здається поганим, неприємним або занадто напруженим для нас.
Зверніть пильну увагу на заміну рідини, під час гімнастики, після пиття мінеральної води, фруктового чаю. Носіть гумку, спортивний бюстгальтер для хорошої підтримки, тоді як надмірне струшування грудей, крім того, що є неприємним, може спричинити закупорку молочного протоку. Виберіть форму руху, яка не доставляє такого дискомфорту.
Вони рекламують у багатьох місцях baby mama гімнастика, baby mama йога, куди ми можемо взяти свою дитину з собою. Але навіть ми також можемо займатися вдома DVD під час або під час сну вашої дитини. Темп, робиться в хорошому повітрі протягом тривалого часу піші прогулянки, піші прогулянки, їзда на велосипеді також здорові фізичні вправи. Велике колесо, хороша пружинна коляска бігати ми також можемо взяти дитину з собою. плавання також може бути добре, якщо вода не дуже холодна. Через пару разів ми можемо вирішити, чи приємно відчувати себе у воді, а не зменшувати вироблення молока. Якщо у вас болять соски, ніколи не плавайте, оскільки існує ризик зараження.
Відпочинок
Навіть для дитини на грудному вигодовуванні на вимогу, як правило, це можна передбачити через кілька тижнів, про те, коли він наступного разу попросить годувати грудьми. Таким чином протягом години-двох - наприклад, поки ми йдемо в спортзал або до перукарні - ми можемо сміливо довіряти комусь іншому. Якщо нам доведеться їхати довше, інші можуть годувати це знежиреним молоком. Пізніше, якщо дитина старша або він вже їсть щось інше, ніж материнське молоко, він буде терпіти все більше і більше часу, не смоктавши, тому ми можемо організовувати довші програми без нього. Важливо завжди довіряти дитину тому, кому ти довіряєш ідеально і кого ти любиш. Таким чином ми можемо вийти з дому без докорів сум і замінити співіснування після повернення додому.
Якщо ми не хочемо або не можемо довірити дитину комусь іншому, сміливо беріть його з собою, в більшості випадків це можна вирішити з невеликою винахідливістю годувати грудьми. Ми можемо взяти його з собою в поїздки та відпустку. Вдома дитина є не головною перешкодою для відпочинку, а високими завданнями та обов'язками. Поїздки втрьох залишаються прекрасними, міцними спогадами, позбавляючи вас почуття замкнутості.
Одягання
Під час годування груддю ми уникаємо вузькі та/або жорсткі бюстгальтери, щільна груди, одяг, що закривається назад, та синтетичний одяг та нижня білизна у верхній частині тіла. Носіть багатіші груди бюстгальтери для хорошої підтримки. Менший бавовняний топ також чудово підходить для менших грудей. Забезпечте достатню вентиляцію соска, особливо якщо він намотаний. Вологий темний жар, тобто загортання в бюстгальтер, сприяє зростанню збудників хвороб.
Їм надають перевагу відкривається або легко підтягується Футболки, блузки та одяг, спеціально розроблені для жінок, які годують груддю. Носіть одяг з того ж матеріалу, що і мити часто не заважає, оскільки в будь-який час молоко може почати текти, або дитина зміте наш одяг. Світлі фарби дозволяють легше побачити пляму від молока, менше на кольорових матеріалах з великим малюнком. Якщо рефлекс вивільнення молока спрацьовує в «не той час», міцно натисніть долонею на сосок, щоб зазвичай можна було зупинити бризок молока.
THE очікується, що розмір грудей зміниться кілька разів туман під час годування груддю, особливо якщо ви годуєте грудьми тривалий час. У післяпологовий період він може бути на два розміри більше звичайного, але пізніше, після того, як дитині виповниться рік або коли грудне вигодовування припинено, він може бути меншим за початковий розмір. Вага також варіюється, є ті, чиє грудне вигодовування допомагає відновити первісну форму, є ті, хто буде худішим, ніж раніше, тоді як інші втратять зайві кілограми лише після припинення грудного вигодовування. Ці зміни також слід враховувати при придбанні та утилізації одягу.
Догляд за красою
Під час годування груддю a косметичне лікування, депіляція не має протипоказань. Через гормональні зміни наша шкіра також може бути більш чутливою до певних речовин, яких раніше не було. Попросіть свого косметолога приділити більше уваги можливим подразникам.
Ви можете розслабитися масаж тіла є. Уникайте Однак споживчі процедури детоксикації, напр. лімфатичний масаж або лікування целюліту, оскільки виділені токсини все ще можуть потрапити в грудне молоко.
До перукаря ми також можемо піти, навіть пофарбувати волосся. У міру a солярій та сауна також дозволяється, якщо ми не схильні до запалення грудей - у цьому випадку підвищене нагрівання не є корисним. Цілком можливо, що спека може розпочати виробництво молока, будьте готові, що також може відбуватися капання. Після саунінгу приймайте душ тільки з теплою водою, а не з холодним льодом.