Відмова від середземноморської дієти та невідповідні звички призводять до погіршення здоров’я.

життя

Багато сучасних захворювань зумовлені неадекватна життєва звичка та дистанція від середземноморської дієти, за словами лікаря-члена Дослідницької групи з питань харчування, фізичних вправ та здорового способу життя (Imfine) Політехнічного університету Мадрида (UPM) Хара Вальтуенья.

Дослідник запевняє, що невідповідні звички способу життя ведуть нас до „непропорційного збільшення надмірної ваги, ожиріння та пов’язаних з ними патологій”. На його думку, люди повинні зробити "стрибок до зміни менталітету: від лікування хвороб до профілактики".

Для неї основа - в хороших моделях профілактики, як при появі захворювань, так і при попередженні рецидивів у разі їх наявності, а для цього "зусилля повинні бути зосереджені на пропаганді здорового способу життя, де фізична активність та харчування відіграють важливу роль".

Таким чином, необхідно "передавати та усвідомлювати населенню важливість щоденного догляду за собою з різноманітним, збалансованим та помірним харчуванням та щоденними фізичними навантаженнями ", - пояснює Вальтуєна. -" Як організм постійно змінюється, а потреби не однакові, кожна вікова група повинна піклуватися про себе відповідно до різних факторів ", - попереджає експерт.

Діти повинні робити вправи по 60 хвилин на день

Таким чином, у дітей важливо збільшити споживання деяких поживних речовин, таких як білок, залізо або кальцій, "настільки важливі для їх зростання і розвитку". Крім того, це влаштовує їх вправи по 60 хвилин на день, оскільки він сприяє багатьом фізіологічним системам, таким як збільшення м’язової маси, а разом із нею і більше енергоспоживання. Зі свого боку, дівчата з менструацією страждають від заліза, і ризик остеопорозу зростає, тому "необхідне достатнє споживання заліза, кальцію та вітаміну D", - каже лікар.

З іншого боку, у дорослих метаболізм знижується, і це рекомендується що фізичні навантаження проводяться щодня протягом принаймні 30 хвилин. Що стосується людей похилого віку, то "дуже важливо стежити за тим, що вони їдять", оскільки мають ризик харчової недостатності через низький рівень споживання, втрату апетиту, тощо "Також необхідно виховувати їх, щоб вони набули звички постійного зволоження без спраги", - додає дослідник.

Крім того, і це рекомендується всім віковим групам, "Адекватний рівень вітаміну D необхідний для формування кісток, скорочення м’язів, регулює імунну систему, вона також бере участь на неврологічному рівні, регулюючи стрес, депресію, і була пов'язана з профілактикою раку, діабету та серцево-судинних захворювань ".

У кількох дослідженнях, проведених в Imfine на європейському рівні, "виявлено дефіцит вітаміну D близько 80 відсотків серед підлітків", включаючи іспанців, тому "Збільште споживання, наприклад, жирної риби, до двох разів на тиждень і приймайте сонячні ванни щодня принаймні 15 хвилин Без захисту від сонця рекомендується оптимізувати його стан ", - говорить Вальтуеня.

В Іспанії кожна третя дитина страждає ожирінням.

В Іспанії "приблизно кожна третя дитина має зайву вагу або ожиріння ", каже лікар, додаючи, що "33 відсотки - це високий показник, який продовжує зростати". Рівень ожиріння та надмірної ваги в Європі нижчий, ніж в Іспанії, кожен п’ятий підліток. Іспанія розташована поряд з Грецією та Італією "на чолі ожиріння серед дітей". Паралельно, згідно з дослідженнями, У країнах Південної Європи рівень сидячого способу життя вищий, ніж у країнах Північної Європи. На національній території лише 20 відсотків молодих людей виконують рекомендації щодо щоденних фізичних навантажень тривалістю не менше однієї години.

Що стосується причин цього захворювання, то це в основному "широко розповсюджений сидячий спосіб життя в суспільстві та надмірне харчування". У дитинстві тут набуваються звички, і проблема, на думку Вальтуени, полягає в цьому дитина, що страждає ожирінням, має велику ймовірність бути дорослим ожирінням з "жахливими наслідками для здоров'я", не тільки фізичний, але і психологічний.

Пов’язані новини