уникнути

Найкращий метод боротьби з варикозним розширенням вен - це, безсумнівно, навчання запобігати їм до їх появи. Хоча в деяких випадках генетична схильність відіграє дуже важливу роль, якщо дотримуватися цих кроків, ви зменшите шанс появи варикозу на ногах або десь на тілі.

Спочатку, слід дотримуватися правильної дієти і турбуватися про підтримку нормальної та здорової ваги. Надмірна вага, як правило, перевантажує ваше тіло, а тканини стають набагато важчими і в’ялими, що може призвести до варикозного розширення вен. Намагайтеся їсти шість-сім прийомів їжі невеликими здоровими порціями. Включіть у свій раціон рибу, корисне нежирне м’ясо, рибу, фрукти та овочі. Не їжте смажене і не обмежуйте споживання.

Іншим важливим моментом, пов'язаним з попереднім, є намагайтеся уникати запорів, вживаючи достатню кількість їжі, що сприяє транзиту кишечника, як ті, що забезпечують достатню кількість клітковини, оскільки запор також перешкоджає циркуляції ніг і може спричинити варикозне розширення вен, вони розповідають нам у цій спеціалізованій статті.

По-друге, це дійсно важливо займатися якимись фізичними навантаженнями, такими як ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Ви також можете займатися йогою та спеціальними вправами, щоб уникнути варикозу. Намагайтеся щодня робити щонайменше півгодини фізичних навантажень, і ваше тіло віддячить вам і уникне варикозного розширення вен.

На третьому місці, носити одяг, який не стискається. Одяг, який чинить надмірний тиск на талію, пах або ноги, не дозволяє крові добре циркулювати і може спричинити варикозне розширення вен. «Вказується натуральний і широкий одяг, який дозволяє крові потети і текти. Що стосується взуття, каблуків або гострого взуття, то вони також протипоказані, якщо прагнуть запобігти варикозу ", - радять нам із клініки Varicenter Barcelona.

Також, на четвертому місці намагайтеся не затримуватися в одному положенні занадто довго. Якщо у вас офісна робота, яка вимагає багато часу проводити перед комп’ютером, спробуйте робити перерви, трохи рухатися і розгинати ноги, щоб кров текла.

По-п’яте, пам’ятайте, що добре спати теж життєво важливо для профілактики варикозного розширення вен. Правильний відпочинок необхідний для правильного функціонування кровообігу. Крім того, не слід спати зі складеними ногами, оскільки кров не зможе добре циркулювати. Як ми можемо прочитати тут, трохи підняти ноги за допомогою подушок чи інших механізмів - це цікаво та корисно для циркуляції.

Якщо ви палите, негайно забудьте про сигарету. Тютюн згущує кров і зменшує кисень, завдяки чому кровообіг стає набагато повільнішим, і може з’явитися варикозне розширення вен. Якщо ви перестанете палити, ці шкідливі хімічні відкладення поступово зникатимуть з крові, і вона повернеться до нормального потоку, значно зменшуючи ризик розвитку варикозу.