Що стосується здоров’я та фізичної форми, іноді може здатися, що подорож не включає крові, поту та сліз - ми зазнаємо невдач. Я маю на увазі, що індустрія дієти та фізичних вправ змусила б нас у це повірити. Однак ми тут, щоб переконатися, що робота над ціллю схуднення не повинна бути чистим божевіллям. Кілька простих порад можуть допомогти ледачим скинути кілька кілограмів, не піднімаючи пальця. Ви можете залишатися в піжамі і лежати на дивані скільки завгодно, поки інші поневоляться на біговій доріжці ... Не пропустіть!

жорстких

1. Їжте, що хочете, але в меншій кількості

Якщо ви не знаєте, вам не доведеться відмовлятися від вуглеводів або будь-якої іншої групи продуктів харчування, щоб почати худнути. Абсолютно немає причин забороняти робити все, що ти любиш. Насправді, якщо робити це самостійно, це може збільшити вашу тягу і знову призвести до невдачі. Єдине, що вам потрібно зробити, щоб скинути зайві кілограми, це з’їсти менше калорій, ніж спалити, тому замість того, щоб відмовлятися від продуктів, які вам найбільше подобаються, пам’ятайте про розмір порцій і намагайтеся збалансувати кожен прийом їжі цілими натуральними продуктами. Читайте далі, щоб дізнатись більше!

2. Не ходіть у спортзал, а купіть лічильник кроків

Поки ви стежите за тим, що ви їсте, фізичні вправи навіть не потрібні для схуднення. Однак, якщо ви хочете пришвидшити процес, збільшення кількості спалених калорій - це шлях. Ви можете зробити це, включивши більш повсякденні рухи у свій повсякденний день. Візьміть собаку на нічний відпочинок, припаркуйтеся далі від офісу, торгуйте на ніч Netflix для прогулянки або інвестуйте в лічильник кроків, щоб кинути виклик собі. Варіантів безмежно ...

3. Не потрапляйте настільки сильно (не будьте одержимі)

Як ви вже знаєте, вага тіла може коливатися на кілька кілограмів на день, незалежно від того, втрачаєте ви жир чи ні. Гормони, звички до купання та дієта можуть призвести до тимчасового збільшення ваги води, що призведе до затримки рідини. Не турбуйтеся щодня виходити на ваги; Ви можете почуватись знеохоченими або навіть кинути рушник, повністю намагаючись з’ясувати точну кількість. Виберіть день тижня та час доби, не змінюючи його взагалі. Потім відкладіть вагу і не чіпайте її знову, поки наступного тижня не з’явиться день зважування.

4. Пийте без зупинок (але без калорій)

Перш за все, ви можете пити соки, газовані напої та алкоголь, і при цьому худнути. Однак ви швидко зрозумієте, що всі ці продукти слід класифікувати як ласощі, а не щоденні напої, враховуючи їх високу калорійність та вміст цукру. Вода, натуральний зелений або білий чай або дієтичні напої можуть стати вашими новими найкращими друзями, хоча краще дотримуватися води або чаю. Вони допоможуть вам почуватися ситими між прийомами їжі та допоможуть травленню, яке іноді буває важко пристосувати до змін у харчуванні.

5. Слухайте музику за допомогою навушників у супермаркеті

Це може здатися дурним, але прослуховування ваших улюблених пісень під час покупок у будь-якому продуктовому магазині може утримати небажані речі поза кошиком. Згідно з детальним дослідженням Рональда Міллімана в Journal of Marketing, супермаркети навмисно відтворюють повільну розслаблюючу музику, щоб зменшити потяг покупців. Це означає, що на 38% більше часу в магазині та на 29% більше їжі в машині.

6. Приймайте невеликі закуски протягом усього дня

За даними дослідження Міністерства сільського господарства США, приблизно дві третини дорослих американців харчуються протягом дня щонайменше двома невеликими прийомами їжі; звичка, яку дослідники значною мірою пов'язують із накопиченням жиру в животі. Однак для покращення ситуації не потрібно припиняти їсти. Інше дослідження, опубліковане в Журналі Американської дієтичної асоціації, показало, що ті, хто перекушує в середині ранку, як правило, споживають більше протягом дня, ніж ті, хто робить це вдень; корисна закуска була пов'язана з дещо більшим споживанням клітковини, фруктів та овочів.

7. Використовуйте інші прості у виконанні методи

Цей метод, хоча і не всім спільний, багато людей вважають, що він насправді допомагає схуднути під час перегляду телевізора або читання книги. Тепло змушує вас потіти, тому потроху воно працює, щоб вивести непотрібну рідину з організму. Ви можете використовувати гарячі компреси, якщо хочете вплинути на розмір певних частин тіла; серед найпопулярніших - сольові або імбирні компреси, а для посилення ефекту та збереження тепла рекомендується використовувати фен. Вам це було цікаво? Поділіться цією статтею з усіма та сподобайтеся нашій сторінці у Facebook!
Джерело: Pexels/StarStock