Знизьте ризик ожиріння
Дослідження, опубліковане в Archives of Internal Medicine, показало, що жінки, які мають нормальну вагу і вживають алкоголь в помірних кількостях, рідше набирають вагу та страждають ожирінням з віком.
У дослідження було включено 19 220 здорових жінок віком від 39 років, нормальної ваги. Нормальний діапазон індексу маси тіла (ІМТ) становить 18,5-25 кг/м2 (розраховується як вага у кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті); надмірна вага або ожиріння, наприклад ІМТ 25 кг/м2 або більше; та ожиріння, таке як ІМТ 30 кг/м2 або більше.
Дослідження тривало 13 років. Було відмічено, що жінки, які вживали 1 або 2 одиниці алкоголю на день (15-30 грамів), будь то пиво, вино чи алкогольні напої, мали на 30% рідше ожиріння. Усі жінки, які брали участь у дослідженні, набирали вагу, але ті, хто вживав алкоголь в міру, мали менший ризик. У випадку з тими, хто вживав від 5 до 15 грамів алкоголю на день, ризик був на 24% нижчим.
Дослідники зазначають, що жінки, які не вживають спиртні напої, не повинні відмовлятися від цієї звички, однак ті, хто п'є, можуть робити це в міру і отримувати додаткові переваги. Потрібні додаткові дослідження, щоб мати можливість виміряти вплив алкоголю на обмін речовин та його вплив на психологічний та емоційний рівень.
"Алкоголь традиційно вважався порожньою калорією, але в цьому дослідженні помірне вживання алкоголю було пов'язано з меншим збільшенням ваги".
Нижче ми надаємо вам цю таблицю, щоб ви знали калорії деяких алкогольних напоїв.
| Напій | Порція (унція) | Енергія (ккал) | CHO (г) | Жир (г) |
| Звичайне пиво | 12 | 155 | 12.6 | 0 |
| Легке пиво | 12 | 120 | 8.8 | 0 |
| Низьковуглецеве пиво | 12 | 96 | 3.2 | 0 |
| Біле сухе вино | 5 | 100-115 | 2,7-4 | 0 |
| Солодке біле вино | 5 | 100-115 | 8-10 | 0 |
| Шампанське | 5 | 96 | 1.5 | 0 |
| червоне вино | 5 | 120 | 4 | 0 |
| Порто | два | 94 | 7.2 | 0 |
| Білий ром | 1.5 | 96 | 0 | 0 |
| Темний ром | 1.5 | 96 | 0 | 0 |
| Горілка | 1.5 | 97 | 0 | 0 |
| Ароматизована горілка | 1.5 | 85-93 | 1-2 | 0 |
| Напій, приготовлений з горілкою | 12 | 253 | 38 | 0 |
| Віскі | 1.5 | 97 | 0 | 0 |
| Женева | 1.5 | 115 | 0 | 0 |
| Текіла | 1.5 | 97 | 0 | 0 |
| Бейліс | 1.5 | 400 | 8.5 | 6.7 |
Lu Wang та ін. (2010). Arch Intern Med; 170: 453-461