Фото: пан Едіціонес

рецепти

Вікторія Фернандес розповідає, що зробила, щоб схуднути на 15 кілограмів у програмі "Схуднення за допомогою справжньої їжі"

Вікторія Фернандес або Перезоса Здорова (саме так її знають у своєму акаунті в Instagram) одного дня вирішила, що їй потрібно щось робити, щоб схуднути і набратися здоров’я, і їй це вдалося. Тепер автор хотів передати власний досвід з цього приводу завдяки виданню книги Схуднути за допомогою справжньої їжі (пан Ediciones @MREdiciones). Вона чітко говорить, що зразок не призначений як керівництво для схуднення, оскільки вона не дієтолог або дієтолог. Це компіляція рецептів із «справжньою їжею», в якій він розповідає кроки, якими слідував, щоб схуднути на кілька кілограмів.

Здорова комора

Автор стверджує, що читач повинен виявити, що їсть звичні продукти це не повинно бути нудно або нудно. Крім того, якщо ви постійно дотримуєтесь цього типу дієти, ви можете схуднути на кілька кілограмів: «Я розповім вам, як я починав і як я еволюціонував в мистецтві здорового харчування. І як я потягнув свою фантазію та наполегливість так, що справжня їжа не є ні складною, ні трудомісткою і з якою Я схудла на 15 кілограмів".

Таким чином, це уточнює, що таке продукти, які повинна мати здорова комора, про те, наскільки добре купувати на ринку та які продукти з мінімальною обробкою вона дозволяє собі споживати.

Тож пропонуйте a список покупок з основами і вказує спосіб підходу до приготування їжі у ванні або спосіб приготування їжі протягом декількох годин один день на тиждень та просування меню тижня. Це насправді включає ідеї меню протягом чотирьох тижнів. І звичайно, добірка рецептів для лінивців, тих, які їй найбільше подобаються, але завжди простих і з легкими для пошуку інгредієнтами.

Список покупок

Як запевняє Перезоза Здоровий, очевидно, що те, що "у вас немає вдома, ви не їсте". Таким чином, список покупок життєво важливий. Є один із ключів. Тому він рекомендує, щоб воно було якомога різноманітнішим та збалансованим, і щоб воно складалося з фруктів, овочів та місцевих овочів, бобових, горіхів (у помірних кількостях та якомога натуральніше), нежирного та необробленого м’яса, а іноді і в’яленого, злаків, макаронних виробів, рис, риба та молюски, яйця та молочні продукти.

Тоді мова йде про те, щоб знати, як їх правильно поєднувати та готувати, і саме тому автор пропонує готувати їжу у ванні, оскільки це дозволяє нам мати здорову їжу протягом усього тижня та уникає менш корисних закусок.