Я не хочу зараз вступати в таємну роль "рятувальника".
я думаю що кожна людина набрала вагу завдяки різній життєвій історії, тому його втрату ваги теж не можна скоротити на кілька пунктів. "Живіт Лапо через тиждень!" на замість того, щоб чекати дива тут я просто хочу задати питання про самопізнання:
Наскільки важливим (був) "зовнішній вигляд" у вашій родині?
Це цікава тема! Зі своєї сім’ї та оточення ми могли б просто поглинути ідеальний або, скоріше, непов'язаний світ. Навпаки, негласні реалії можуть бути абсолютно різними. Відстань між ними може призвести до занепокоєння, що, у свою чергу, ми змогли дізнатись - майже незважаючи на те, що ми хотіли - найбільше «заспокоювала» їжа. (Звичайно, такий спосіб роботи міг стати нашою звичкою і в майбутньому, наприклад, через рівень стосунків).
Я також хотів би підійти до першого з іншої точки зору. Можливо, ви раніше думали: якщо ви відповідаєте очікуванню "зовнішності", ви будете "добрі".. Тож якщо ви відповідаєте умовам, конкретно комусь, вам це сподобається.
Що робити, якщо ця "програма" все ще працює у вас?
Чи можна назвати це бажання тугою?
Воля.
Як це може бути вам знайомим? Чи бачите ви паралелі?
Давайте рухатись позитивно вперед! Ті, хто насправді зміг змінити спосіб життя, а не дієту, виділяють: для себе вони змогли досягти цього з власних внутрішніх переконань, а не відповідати іншим чи тенденціям.
Вони навчилися розрізняти свою душу чи тіло (“голодні”) та можливість відкрито задовольняти свої людські потреби.
Що ще може допомогти? Ми можемо навчитися багатьом метод зменшення тривожності, ми можемо рости в самопізнанні і таким чином ставати здатними вийти з порочного кола туги, переїдання та сорому.
Ось ще одне питання, пов’язане з попередніми:
Чому потрібно обумовлювати свою любов до себе?
Ви могли просто і безумовно прийняти і полюбити себе? Не могли б ви собі це дозволити, прийняти ваші невдачі, ваші успіхи та все, що ви приносите з дому або здобули у своєму "путтоні"?
Догляд за собою є частиною любові до себе - також стосовно тіла/кілограмів. Якщо ви хочете рухатись у цьому напрямку, ви, можливо, захочете знайти в собі ті аспекти, які є чому для вас було б добре змінити спосіб життя. Зберіть переваги! Якщо це не допомогло, дайте відповідь на таке запитання: "Яка користь для мене продовжувати дрейфувати і, можливо," видавати "зовнішній вигляд?" Про засвоєну безпорадність тут ти можеш читати.
Змінити і змінити майже ніколи не буває легко. Варто розбити це на невеликі кроки, а потім виробити нові звички свідомо приймати незручності, які виникають із цим. Хто сказав, крім рекламних роликів, що зміна способу життя безболісна? Однак через два-три місяці звернення уваги на калорії може стати легкою практикою, як і саморух або відкритість.
Існує "ціна" на хороші речі!
Замість того, щоб захищатися, вірте в себе!
Доктор Міхалі Дом’ян
Нові підкасти психологів можна слухати - будь то за кермом, запіканням, приготуванням їжі, чищенням, бігом - на Spotify, Youtube та Apple Podcast. Ви також можете підписатися на інші аудіо тут.
Я рекомендую такі дописи, що стосуються цієї теми:
Якщо публікації в блозі та подкасти цінні для вас, більше того, ви хочете підтримати створення нових, ви можете зробити це на моїй сторінці Patreon.