Враховуючи, що основа правильного харчування - їсти 5 разів на день і не пропускати сніданок, я вирішив оживити цю їжу ароматизаторами та корисними інгредієнтами. Я додаю рецепт смачного спред, що містить багато повільних вуглеводів і насичує. Я точно рекомендую його всім, хто вирішив закинути купальник як альтернативу сніданку, десятині чи оловранту. Якщо ви більше займаєтесь спортом, як я, я змішу соєвий шрот у мазут.
Сирі матеріали
Мої нотатки
Увійдіть до Варі і запишіть свої нотатки до рецептів.
Підхід
Перш за все натріть селеру, моркву і розімніть часник. Солимо і смиримо трохи. Потім додаємо мелені волоські горіхи (я їх теж натираю). Я додаю до суміші два креми PL (не горбисті, лише для того, щоб вони прилипали інгредієнти до миски. Результат виглядає як нижня частина фотографії.
А що стосується подачі, я рекомендую багато свіжих овочів (помідор, салат, редька, перець тощо). Крім цього, я кладу соєві ягоди, які тримаю у вареному в холодильнику. Така комбінація також містить близько 600 кДж з хлібом, з них близько 7 г білка, 21 г вуглеводів (здорових, повільних) та 6 г жиру (з горіхів та вершків). Спред найкраще свіжий, але якщо його добре зберігати в скляній чашці гірчиці, він триватиме до наступного дня.