У суботу, 7 листопада, світло, прибл. 10-кілометровий похід слідує за лісом Камара та плато Тетені, потім ми відвідуємо парк Мементо!
Північна ходьба - це аеробна форма вправ, яка забезпечує довгострокове самопочуття та додаткову витривалість, не страждаючи за відносно короткий час. У порівнянні з іншими видами спорту це одна з найефективніших форм аеробних вправ.
Стимулює обмін речовин, забезпечує тривале схуднення
Сьогодні фахівці у способі життя - лікарі, тренери, дієтологи - сходяться на думці, що основою ефективного та тривалого схуднення є правильне, збалансоване харчування, доповнене належними фізичними вправами.
З іншого боку, мало хто правильно спілкується про те, яким видом спорту варто займатися, щоб тренування дійсно давали оптимальні результати, а не ставали ще більш виснаженими, неохочими чи хворими.
Ефективними вправами є т. Зв. означає роботу в зоні спалювання жиру протягом 30-60 хвилин (оскільки спалювання жиру починається приблизно через 20 хвилин), принаймні 2-3 рази на тиждень. Ми перебуваємо в зоні спалювання жиру, коли наш пульс досягає 60-75% від максимального пульсу.
Тому рекомендується взяти пульсометр, але за відсутності цього ви будете їсти т. Зв. Також “мовленнєвий тест”: інтенсивність вправ найкраща для спалювання жиру, якщо ми можемо послідовно говорити під час вправ. Якщо нам доводиться задихатися, дихаючи задихаючись, ми перевищили рівень фізичних вправ, які дійсно ефективні для схуднення.
Більшість людей навіть не замислюються про те, наскільки щадними є вправи в зоні спалювання жиру - оскільки їх інтенсивність не створює зайвого навантаження на організм, - проте вона неймовірно ефективна.
Скандинавська ходьба - ідеальний вид спалювання жиру, оскільки досвід показав, що принаймні 80% тренування проходить у зоні спалювання жиру, тоді як звичайна ходьба зазвичай не досягає, а біг майже завжди перевищує ідеальний пульс.
Це працює і зміцнює більше 90% наших м’язів.
Аеробні види спорту на свіжому повітрі (біг підтюпцем, ходьба, їзда на велосипеді тощо) лише частково обробляють м’язи нашого тіла, тому для рівномірного розвитку в нашу програму рекомендується включити спеціальні зміцнюючі вправи (зазвичай рекомендуються гирі в тренажерному залі або вправи на машині).
Чудовим у скандинавській ходьбі є те, що майже всі наші м’язи беруть участь у роботі унікальним чином під час тренувань на свіжому повітрі.!
Сенсаційне відчуття, коли вся верхня частина тіла інтенсивно працює завдяки енергійній роботі рук, а інакше занедбані ділянки, такі як плечі, спина, руки та м’язи грудей, знову оживають.
Крім того, використання стрижня збільшує довжину кроку, тому наші сідниці працюють більш інтенсивно, а природне обертання в результаті діагональної техніки м’яко опрацьовує хребет та його опорні м’язи, а також поперечні м’язи живота та бічних м’язів.
Після декількох випадків ми фантастично домінуємо над усім своїм тілом, а також виявляємо м’язи, про які ми раніше не здогадувались.!
Це призводить до видимих деформацій
Окрім схуднення та змушення м’язів працювати, є ще один “позитивний побічний ефект”: ви можете розраховувати на волокнисті форми і стрункішу талію, якщо будете наполегливо тричі тричі на тиждень щонайменше три-чотири місяці.
Процес почнеться повільно, але результат буде вражаючим.
Увага: під сонцем немає нічого нового, наше тіло створене для руху; не можна шкодувати постійних тренувань, але ми можемо зробити їх радісними!
Це полегшує суглоби
Багато людей не наважуються вибирати види спорту на витривалість, оскільки бояться цілісності суглобів або, можливо, вже мають проблеми в цій галузі.
Скандинавська ходьба також є рішенням для цього, адже за допомогою ретельно підібраних палиць і правильної техніки, освоєної під наглядом фахівця, ми виконуємо гармонійну, щадну послідовність рухів, під час яких гасимо вплив та вібрацію на суглоби, тому наші скарги не виникають під час навчання.
Я сам шукав ефективного та ніжного виду спорту замість того, щоб бігати через проблеми з коліном, тому знайшов нордичну ходьбу та допоміг!
Знімає м’язові судоми
У 21 столітті все більше людей присідають перед комп’ютером на робочому місці, через що м’язи верхньої частини тіла перебувають у критичному стані.
Хоча спазматичні м’язи, які дотримуються малорухливого способу життя, можна деякий час розслабити, їх можна відновити до початкового стану лише регулярними та контрольованими рухами.
Тут також я повинен зазначити, що послідовне застосування правильної техніки призводить до безпрецедентних результатів, і що неправильний рух не тільки не використовує її, але часто може завдати шкоди.
Покращує координацію рухів
В результаті вправи покращиться усвідомленість нашого тіла та відчуття рівноваги, а наш рух стане більш впевненим. Також було показано, що через протилежний рух руки і ноги права і ліва півкулі мозку «розмовляють» між собою, тому вища духовна ефективність народжується із «шлюбу» нашого раціонального і творчого Я .
Це знімає стрес, змушує почувати себе добре
Сьогодні всім відомо, що вид ендорфінів, т. Зв Він виробляє “гормон щастя”, тому допомагає запобігати повсякденному стресу та депресії.
Але лише якщо ми почнемо робити вправи з добрим серцем для нього, ми будемо ставитись до нього як до чогось непотрібного, неспокійного щоденного завдання. Північна ходьба гарантовано стане «видом задоволення», спробуйте!