Вам здається, що ви не худнете, незважаючи на всі ваші зусилля, щоб скинути ці непотрібні кілограми?

спробуйте

Виявляється, здорове схуднення - це не просто дієта, а здоровий вибір, який включає довгострокові зміни у ваших харчових та фізичних вправах. Можливо, цілісний підхід, який стосується як тіла, так і розуму, може допомогти вам схуднути і утримати його. Дієта або цілісна програма схуднення може запропонувати значну користь для здоров’я, крім того, що вона допоможе вам мати меншу талію.

Для непосвячених цілісна дієта полягає у вживанні цільної їжі, яка сприяє загальному здоров’ю та самопочуттю. Цілісне харчування передбачає вживання необроблених, органічних та вирощених у місцевому масштабі фруктів та овочів, які містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та інші необхідні поживні речовини для боротьби з хворобами. Ось як можна скинути впертий жир на животі та підтримувати форму, прийнявши цілісну дієту.

Як схуднути за цілісною дієтою

Як уже зазначалося, ключовим фактором цілісного харчування є вживання різноманітних свіжих, корисних та органічних продуктів, коли це можливо, таких як фрукти, овочі, цільні зерна, горіхи, насіння, птиця, нежирне м’ясо, риба та нежирні молочні продукти. жир тощо. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам отримати плоский живіт і досягти своєї мети щодо схуднення без суворих обмежень калорій або без фізичних вправ через день:

1. Переходьте до органічного: Органічна їжа містить менше пестицидів та важких металів, але підвищений вміст корисних жирів, антиоксидантів та поживних речовин сприяє здоров’ю та сприяє зниженню ваги. Вибір органічних продуктів харчування, можливо, є чудовим способом зменшити ризик впливу токсинів та інших шкідливих речовин. Також слід намагатися уникати добавок та спалювачів жиру, дотримуючись повністю органічну дієту.

2. Їжте цільну їжу: Вибирайте необроблені, нерафіновані та корисні закуски, такі як яблука, банани, дині, морква або будь-які ваші улюблені фрукти чи овочі. Це не тільки допоможе вам схуднути, але й зменшить ризик раку, серцевих захворювань та діабету 2 типу, а також забезпечить ваше тіло поживними речовинами, необхідними для нормальної роботи.

Обмежте споживання натрію: Заміна цільної їжі на оброблену їжу є більш розумним варіантом зменшення споживання натрію. Обмеження кількості натрію у вашому раціоні може принести вам користь у багатьох напрямках, таких як зниження артеріального тиску та поганого холестерину, зниження ризику серцевих захворювань тощо. Слід зазначити, що вживання занадто великої кількості солі може вплинути на вашу вагу, оскільки змушує ваше тіло затримувати більше води, з’являючись на вазі у вигляді зайвих кілограмів. Дієта з високим вмістом солі також пов’язана з підвищеним вмістом жиру в організмі, особливо на животі.

Позбудься цієї цукеркиДослідження показали, що вживання занадто багато цукру з часом може призвести до збільшення ваги. Це також збільшує ризик діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, раку тощо.

Пийте воду: Цілісні дієтологи зазвичай рекомендують випивати вісім склянок води на день для поліпшення травлення та здоров’я. Вода на 100 відсотків не містить калорій і є найкращим напоєм для вашого шлунку. Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води щодня, щоб допомогти вам залишатися зволоженим, спалювати більше калорій, придушувати апетит і виводити токсини з організму.

Крім того, переконайтеся, що ви достатньо спите щоночі, керуєте стресом та включаєте фізичні вправи у свій розпорядок дня, щоб залишатися у формі.

Застереження: Поради та пропозиції, згадані в статті, призначені лише для загальної інформації та не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.