Suara.com - Щоб підтримувати здорову масу тіла та запобігати захворюванням, важливо дотримуватися здорового харчування. Вибір дієти важливий, але час прийому їжі так само важливий, як виявляє нове дослідження.

Дослідження Манчестерського університету показали, що час прийому їжі так само важливий, як і те, що ви їсте.

Вага тіла безпосередньо пов'язана з "внутрішніми годинниками" тіла, які називають циркадним ритмом, і це впливає на загальний.

Що таке циркадний ритм?

Наш мозок має "годинник", який контролює всі функції організму, що відбуваються протягом 24 годин, повідомляє The Health Site.

Цей годинник допомагає організму регулювати всі біологічні функції, керовані циркадними ритмами, допомагаючи організму виконувати запрограмовані завдання. На цей ритм впливає світло і темрява, або день і ніч.

циркадну
Ілюстрація здорової їжі (пікселі)

Наприклад, згідно з циркадним ритмом, ми спимо вночі, а прокидаємось вранці, коли сходить сонце.

Змінений добовий ритм викликає порушення у всіх функціях організму і призводить до проблем зі здоров’ям, включаючи збільшення ваги, резистентність до інсуліну та підвищений ризик захворювання.

Іншими словами, це псує системи вашого організму і уповільнює вироблення мелатоніну, порушуючи сон і шкодячи здоров’ю.

Тож як щодо добової дієти?

Джерело: Suara.com - Здоров’я від www.suara.com.

* Стаття перекладена на основі вмісту Suara.com - Health веб-сайтом www.suara.com. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.