Протягом окремих днів, порядку яких потрібно дотримуватися, ви можете записати на білет свої почуття, будь то гнів чи радість.
Ви також отримаєте задоволення протягом шести днів, що складаються з різних монодієт.
На початку трохи пограйте і виріжте більшу квітку з пелюстками, яку легко відірвати. Прикріпіть його до холодильника за допомогою магнітів, і ви зможете це зробити.
На кожному квитку напишіть назву кожного дієтичного дня:
Протягом окремих днів, порядку яких потрібно дотримуватися, ви можете записати на білет свої почуття, будь то гнів чи радість. Це допоможе вам впоратися з кризою, якщо вона настане. В кінці дня ви відриваєте квиток і відкидаєте його. Це чудова психологічна допомога.
Скільки можна їсти?
Дієта складається з ланцюжка монодієт, але це не означає, що ви можете з’їсти будь-яку кількість даного святкового продукту. Білкові дні - риба, курка, сир - до 500 грам
Дні рослин - овочі, фрукти - до 1500 грам
День злаків - град у сухому стані - 200 грам + 100 грам житнього або цільнозернового хліба
Напої
Чиста вода - до 2 літрів, зелений чай - максимум 4 чашки, кава - 1 чашка без молока.
Сіль мінімально, цукор заборонено.
1 день
Риболовля
У перший день організм отримує достатню кількість ненасичених омега-3 жирних кислот. Цей корисний жир не буде виганятись і не накопичуватися під шкірою, а принесе перевагу переважно судинам і серцю, а також мозку та імунній системі.
Білки м’яса риби мають відмінні дієтичні властивості - вони насичені і добре засвоюються. Найбільше жирних кислот омега-3 міститься в лососі - у ста грамах 1,8 грама, у трісці лише 0,2.
2 день
Овочевий
Ви споживаєте дуже мало калорій, але велику кількість вітамінів і клітковини. Клітковина не тільки задовольняє, але й допомагає перистальтиці кишечника та їх очищенню. Крохмалі та цукру з овочів засвоюються повільніше, ніж з інших джерел, а це також означає, що організм потребує більше енергії для їх переробки та забирає її з жирових клітин.
Щоб зберегти якомога більше корисних ферментів і вітамінів, їжте сирі, злегка бланшировані або приготовані на пару овочі. Смузі не можна викидати. Допускається одна столова ложка оливкової олії.
День 3
Курка
Пісна курка без шкіри - це фаворит дієти. Він містить усі важливі амінокислоти, фосфор, калій, магній, залізо та вітаміни групи В. Цього дня ви задовольните заклик свого організму щодо необхідних тваринних білків, які вбудовуються в м’язи і не перетворюються на жир. Оскільки в організмі не вистачає вуглеводів, він споживає вже накопичений жир.
День 4
Зернові культури
Гречка, овес, пшениця, ячмінь або жито, з усього цього можна варити кашу в цей день. Не готуйте крупи відразу, замочіть їх у воді на ніч для лікування. Вони будуть краще засвоюватися і бути більш дієтичними. Також додайте в кашку висівки з великою кількістю мікроелементів. Дозволений хліб або хліб повинен бути непросіяним.
День 5
Чізкейк
Сир містить мало вуглеводів і багато білків, вітамінів, особливо В6, В12, А, С, D, фолієву кислоту, калій, кальцій, мідь, магній та багато інших корисних речовин. Він легко засвоюється і допомагає нарощувати м’язи. Сир містить казеїн, який засвоюється довше, ніж інші види білка, тому, наприклад, вночі не слід відчувати голод. У сирний день можна додати триста мілілітрів кефіру.
День 6
Фруктовий
Свіжі сезонні фрукти забезпечать організм вуглеводами, вітамінами, антиоксидантами і стануть остаточним пунктом очищення за шість днів. Поєднуйте його як завгодно, але пропускайте банани. Дині ідеальні, які також чудово промивають нирки. Відірвіть останній квиток і на наступний день їжте легку їжу з низьким вмістом насичених жирів і простих цукрів.