Скільки їм балувати і що вони додадуть в наш організм?

Безумовно, одна з найздоровіших макаронних виробів цільнозернові продукти, які містять цільнозернові зерна. Деякі продукти навіть збагачені жирними кислотами омега-3 та іншими клітковинами. Ви точно можете зробити такі макарони раз на день потурати і не тільки тому, що з них ви не наберете вагу, але ви харчуєтесь здорово.

якщо

Ідеальна порція для захисту ваших кілограмів приблизно чашка варених макаронних виробів з цільної пшениці (приблизно 150 г) що відповідає жмені макаронів перед приготуванням. Така сума покриє приблизно 25% від рекомендованого щоденного споживання клітковини. Для макаронних виробів загалом неважливо, чи хочете ви біле борошно або макарони з непросіяного борошна, а розмір порції. Тому завжди слідкуйте за цим.

Також читайте:

Вони підвищують продуктивність

Багато прихильників худих тіл проклинають вуглеводи, і саме вони займають незамінне місце в нашому раціоні. Без вуглеводів ми часто відчуваємо втому, повільність і розмитість. Вуглеводи в макаронах - це як паливо для організму - вони дають йому потрібну енергію і позитивно впливають на мозкову діяльність. Після їх споживання ми набагато ефективніші на роботі чи в тренажерному залі.

Також підходить для дієт

Тож ми можемо робити макарони також включити в наше дієтичне меню. У поєднанні з овочі, риба та м’ясо - це відмінне різноманіття. Ми повинні бути обережними, вибираючи соус на макаронах, щоб вона не була надто жирною або підсолодженою. Також зверніть увагу на кількість сиру! Також не рекомендується вживати макарони ввечері, коли наш організм менше горить.

А коли справа стосується вибору макаронних виробів, якщо ви хочете зберегти лінію, то краще вибирайте їх без яєць, тому що вони насичують вас надовго завдяки багатству білка і не містять шкідливого холестерину.

Їм краще не сидіти на дієті!

Фаршировані тортелліні або пельмені вони багатіші на смак, але також і калорійніші, тому, якщо ви хочете схуднути, краще уникайте цих видів.

Де вони походять?

Легенда свідчить, що макарони були привезені до Італії Марко Поло до 13 століття на своєму шляху через Далекий Схід. Однак, схоже, вони були справедливими Етруски, які вже в IV столітті до нашої ери виробляли і вживали макарони. Про це свідчать могили етрусків, які показують процес, що нагадує виробництво макаронних виробів і в якому були знайдені спеціальні знаряддя праці.

Макарони - локшина також були популярними у Китаї, вже в період 3000 років до Христа. Однак вони їх також споживали Греки і навіть кажуть, що саме грецький бог Вулкан побудував пристрій для виготовлення довгої локшини - спагетті.