підтримувати

Рекомендуйте фізичні навантаження принаймні 30 хвилин на день і уникайте вживання їжі та напоїв з високим вмістом цукру

На початку року служба охорони здоров’я Морелоса (SSM) рекомендувала населенню подбати про своє харчування та збільшити фізичну активність, щоб запобігти таким станам, як надмірна вага, ожиріння, серцеві захворювання та/або діабет.

Глорія Олена Каррілло Крус, координатор Стратегії профілактики надмірної ваги та ожиріння ССМ, наголосила на важливості збереження здорового способу життя, який допомагає підтримувати здорову та правильну вагу.

"75 відсотків дорослих у штаті штату, яким виповнилося 20 років, страждають від надмірної ваги або ожиріння, саме тому у них частіше виникають проблеми з диханням та гінекологією, гіпертонія та цукровий діабет другого типу, ситуації, що знижують якість їхнього життя та впливають на економіку ”, - уточнив він.

Каррілло Крус додав, що дуже важливо готувати їжу з рослинними оліями, використовувати прийоми, приготовані на пару, смажені або запечені; споживати нежирні сири; поміняйте гарніри на лимони, оцет або домашній соус.

Фахівець зазначив, що хороша дієта в поєднанні з фізичною активністю приносить користь психічному, фізичному та емоційному здоров’ю людей.

“Давайте скористаємося цим початком року, щоб відновити здорові звички у нашому повсякденному житті; збалансоване харчування, споживання простої води для заміщення солодких напоїв, уникання безалкогольних напоїв або оброблених соків, а також виконання вправ 30 хвилин на день », - підсумував він.