ВИЙДІТЬ ТА П’ють, ЦЕ ВЕЛИКА ЛАКРА

Ми проводимо цілий тиждень, докладаючи зусиль, щоб схуднути. Але наступають вихідні, і ми балуємось надлишком. Є альтернативи

Режим, як пояснює RAE, все ще є набором правил щодо виду та кількості їжі, яку людина повинна їсти. Y Як і будь-який набір правил, він перестає працювати, якщо ми їх порушуємо.

сідаєте

Скільки б ми не намагалися знайти механізми, щоб виправдати протилежне, дієта діє лише в тому випадку, якщо ми її чітко дотримуємось, і це не вдається, якщо ми про це забуваємо, навіть два дні на тиждень. І це, згідно з опитуванням, щойно представленим дієтичною компанією Forza Supplements, відбувається з 73% людей, які дотримуються дієти: вони повністю відмовляються від неї станом на південь у п’ятницю.

У вихідні багато з нас здаються з розкритими обіймами: вечері з друзями, напої, сімейні страви ... Кількість споживаних калорій збільшується, і ми думаємо, що повернемо втрачене за тиждень. Але це неправда. Більшість дієт, як правило, мають менше 2500 калорій на день для чоловіків і 2000 для жінок. Рясної їжі з друзями, а потім кількох напоїв та невеликої вечері достатньо, щоб споживання калорій на день зросло до 3500. Все це без підрахунку калорій тих, хто йде на вечірки до 6 ранку ...

Кожен третій, хто дотримується дієти, відмовляється від неї у вихідні дні

Опитування, проведене британською компанією, гарантує, що 57% чоловіків споживають 10 000 калорій протягом вихідних: 3500 у п'ятницю, 3500 у суботу та 3000 у неділю. І 46% жінок споживають понад 8000 калорій: 25000 у п’ятницю, 35000 у суботу та 2000 у неділю. Згідно з дослідженням, жінки контролюють себе в останній день вихідних, бо відчувають докори сумління через надмірність п’ятниці та суботи покаяння, яке у чоловіків не існує.

Перекуси, тростини, піца ...

Як запевняють усі фахівці з питань харчування, найбільшу небезпеку для дієт становлять неконтрольовані перекуси, які уникають шаблону, встановленого дієтами, і до того ж зазвичай калорійні. У вихідні, навіть якщо ми не виходимо, ми опиняємось на дивані, їмо біля телевізора та в інший час, ніж зазвичай. Сім з десяти людей визнали, що вони також замовляють їжу на винос –Піца та телекіно - це основні варіанти–, що не зовсім найлегший варіант.

Якщо вночі лінь бере нас, то вдень ми віддаємось материнському надуванню. Близько 70% опитаних пояснили, що у вихідні вони зазвичай мають принаймні одну сімейну їжу, в якій калорії, як правило, вільно проходять. Так, ми могли б зателефонувати нашій матері, щоб пояснити, що ми сидимо на дієті, але мало хто встоять перед спокусою поїсти сімейне рагу.

Алкоголь та закуски завжди є тим, що товстіє

Результатом усього цього є те, незважаючи на те, що 85% людей сумлінно дотримуються дієт з понеділка по вівторок, 73% відмовляються від них протягом усіх вихідних. Незважаючи на різницю між статями, чоловіками та жінками, ми перевищили рекомендоване споживання для решти чотирьох днів тижня на три дні. І тому схуднути неможливо.

Хитрощі, щоб пережити вихідні

Беручи до уваги, наскільки важко продовжувати дієту на вихідних, головним чином через наші численні соціальні зобов’язання, для багатьох єдиним рішенням, окрім того, що замкнути себе вдома та викинути всі брошури швидкого харчування, є вибір здорового альтернативи нашим святковим рутинам.

Якщо ми ходимо на тапас і хочемо, щоб споживання калорій не зростало вгору, найкращим варіантом є споживання легких безалкогольних напоїв, безалкогольного пива або просто води. Щодо тапас та порцій треба спробувати втекти від усього смаженого і картоплі і зробіть ставку на традиційні заготовки, такі як каракатиця на грилі, овочі, приготовані на грилі, галицький восьминіг, гриби чи шинка - усі вони корисніші альтернативи, ніж брава або вушне блюдо.

Якщо ми будемо слідувати цим порадам ми можемо зберегти свій раціон, не відмовляючись від виходу з дому. Вся справа в ставленні, наполегливості та чіткому уявленні: алкоголь та безконтрольні перекуси - це завжди те, що робить вас товстішим.