язані

Опублікував K G Щодня ви стикаєтесь із рекламними пропозиціями, які допомагають позбутися 10,15 або навіть 20 фунтів за місяць?

Не впадайте до них! Ось правда про те, скільки саме можна викроїти з себе за 30 днів! Згідно з американським дослідженням, кожен півкілограма дорівнює калоріям, це означає, що якщо ви хочете позбутися цілого фунта за 7 днів, вам потрібно з’їдати менше калорій за один день.

Звичайно, це неможливо, оскільки навіть середньокілограмова жінка споживає калорії на день, і якщо ви їсте лише третину від цього, різке падіння цукру в крові може призвести до додаткових проблем. Пам’ятайте: жінка ніколи не повинна вживати менше калорій протягом дня, а чоловіки повинні мати мінімум калорій, які потрібно споживати.!

8 фунтів мінус за 2 тижні: спробуйте білкову дієту - зі зразком дієти!

Ось чому найкраще змінити свої харчові звички як частину схваленої дієтологом програми способу життя, переконавшись, що вам вдається скинути півкілограма себе щотижня, споживаючи потрібну кількість калорій. Крім того, потрібно звертати увагу на рух!

Півгодинне тренування на день є необхідним для початку схуднення, але професіонали рекомендують важке півторигодинне тренування на тиждень для максимального впливу на споживача. Звичайно, не починайте одразу з тренувань з кросфіту та TRX, досить трохи попрацювати над основами, а потім продовжувати збільшувати добову дозу. Не так складно включити півгодинну зарядку у свій розпорядок дня, чи не так?

На думку дієтологів, ви можете схуднути в середньому 4,5 кілограма за 1 місяць, якщо сидите на жорсткій дієті та важких тренуваннях.

Хоча це може звучати не так добре, як фунт мінус, якщо ви задумаєтесь, вам і вашому тілу буде краще, якщо 1-місячна процедура схуднення рухатиметься до вашої мети.