Анабель Поведа | Мадрид | 13.02.2017

тіла

Ви ненависник латинської мови? Вас пригнічують заняття зумба та їх тенденція бити сальсою, меренге або кумбією? Якщо ви хочете отримати танці у формі, але це ваші вуличні ритми та вільний стиль, спробуйте клас Body Jam і схудніть, танцюючи, навіть не усвідомлюючи цього.

Успіх Zumba та його формула, заснована на заняттях, повних латиноамериканських ритмів, перемогла у тренажерних залах по всьому світу, але залишає поза своїми класами людей, які не можуть слухати цей тип музики, не даючи їм вуликів.

Не всі люблять танцювати сальсу або меренге, але це не означає, що вони не хочуть зміцнювати своє тіло весело і пов'язано з танцями.

Думаючи про цей тип шанувальників більш сучасних та вуличних ритмів, Лес Міллс розробив BodyJam - програму аеробних тренувань, за допомогою якої можна насолоджуватися рухом скелета.

Хіп-хоп, у стилі фанк і вільний стиль

Основою Body Jam є дуже сучасні танцювальні стилі, вдалі звуки та веселі та легкі хореографії, які прогресують у кроках, завдяки чому студенти можуть приєднуватися до різних рухів без особливих ускладнень. Протягом 55 хвилин учасники можуть працювати над своїм тілом, поєднуючи різну інтенсивність із захоплюючими піснями та звичками, які органічно збільшують їх складність. Секрет: не зупиняйтеся і підтримуйте високий пульс, який буде спалювати калорії та жир.

На 600 калорій менше і багато задоволення

Клас варення тіла дозволить нам спалити до 700 калорій, не роздавлюючи колін або щиколоток, оскільки хореографії розроблені так, щоб не пошкодити жоден суглоб. Загальна фізична форма значно покращується з двома-трьома заняттями на тиждень, крім того, що досягається посилення координації за рахунок різноманітності рухів та ритмів, які виконуються на заняттях. Це гарне доповнення для людей, які хочуть додати аеробні вправи до дієти для схуднення.

Розминка, танці та розтяжка

Формула Body Jam складається з початку заняття з розминки, яка опрацьовує тіло частинами, шляхом простих рухів плечима, грудьми, стегнами та ногами та великою дисоціацією.

Підготувавши м’язи, готується серія хореографій, які працюють у блоках, додаючи кроки, щоб, врешті-решт, студенти знали повну рутину та могли додати сили, інтерпретації та хорошої дози дезінгібування.

Нарешті, третина класу присвячена розтягуванню всіх м’язів, над якими працювали в класі, щоб уникнути травм.

Єдине, що потрібно для заняття, - це трохи ритму, координації та любові до танців, вимоги, які покращуватимуться по мірі ознайомлення учнів із хореографіями (які повторюються приблизно протягом трьох місяців).

Для просунутих студентів та з кращою фізичною формою існує можливість відвідувати заняття Body Jam +, з більш швидкими, складними хореографіями та набагато складнішими рухами.