статті

Танці живота - відмінна альтернатива руху. Якщо ви не правильний тип для занять фітнесом, аеробікою, силовими вправами, бігом та подібними спортивними заходами, спробуйте більш природний жіночий рух у формі танцю живота, який рухатиме вашим тілом.

Вам не потрібен партнер по танцю, особливий стан або плоский живіт. Не мало зайвих кілограмів - перешкода. Танець живота завдяки своєму благотворному впливу на тіло і душу стає все більш популярним і затребуваним і в нашій країні. Крім того, це чудовий інструмент для підвищення впевненості в собі.

Танець живота - один із найдавніших танців у світі. Оскільки в ньому ховаються кілька культур, звичаїв та традицій, його також називають східним танцем, арабським танцем або танцем Сходу. В даний час це затребувана альтернатива фізичним вправам, головним чином за рахунок благотворного впливу на формування тіла та позитивного впливу на здоров’я та психіку. Це стало ефективною і дуже популярною вправою, розвагами, а також релаксацією.

Танець живота заснована на рухах усіх частин тіла. Він заснований на поєднанні хвиль і кругових рухів з сильними енергетичними акцентами та швидкими рухами, які вібрують стегнами або животом. Вони поєднуються в різні варіації. Завдяки їм танці живота виглядають дуже жіночно.

При цьому фігура формується поступово, що призводить до приємних відчуттів від власного тіла. Тож жінки почуваються привабливішими. Якщо у вас проблеми з низькою самооцінкою, танці живота можуть допомогти вам її підвищити. Крім того, східна музика і хвилясті рухи можуть бути корисними не тільки для вашого тіла, але і для задоволення вашого партнера.

Щоб дізнатись більше про цей привабливий танець, ми зв’язались із школою танцю LUNARES, яка, крім багатьох цікавих курсів танцю, пропонує також курси танцю живота. На наші запитання відповіла викладач східного танцю в танцювальному просторі LUNARES Галка Титикалова, яка вже багато років танцює сама. На початку вона пояснила нам, що важливо знати для початку.

«У перші години курсу ми фактично вчимось правильно утримувати тіло, переносимо вагу, шукаємо всі м’язи тіла, які нам знадобляться. І їх вистачає. Ізоляція рухів і контроль над тілом дуже важлива для цього виду танцю. Якщо просто звичайне базове кільце або акцент зроблено неправильно з самого початку, можуть постраждати суглоби або хребет. Не потрібно мати «квадратів» м’язів на животі, а міцний м’язовий корсет. Серед елементів особливо популярні акценти та маршрути - шиммі, які вимагають послідовної роботи з м’язами та певної дисципліни в рухах, а також певного фізичного стану, який формується поступово. Немає значення, студенту 20 чи 50 років. Так само під час танцю зазвичай розвивається пам’ять про рух ”.

Танці живота призначені в першу чергу для жінок. Обмежень щодо віку та ваги немає. Це також не вимагає надзвичайних танцювальних навичок або попередньої танцювальної підготовки. Спробувати це може кожна жінка. Рухи танцю живота - це насправді природні рухи тіла жінки, висловлюючи свої почуття. На перший план висловлюється жіночність, вдача та індивідуальність. Тому танці живота у виконанні кожної жінки різні, щось виняткове та неповторне. Він підходить, наприклад, жінкам із сидячою роботою, адже цей танець дає можливість розслабитися і рухати тілом. Крім того, він пропонує чудову таємничу та екзотичну атмосферу.

Інтерес до курсу танців живота випливає з різних причин. "Мотиви, як правило, дуже різні. Велику частину часу їм просто потрібно рухатися, бо вони працюють за комп’ютером або розслабляються від робочого стресу. А деякі виконують свої бажання молодості. У мене також був гарний випадок, коли її чоловік купив курси для її дружини - їм сподобалось виступати на відпочинку в Єгипті ".- каже Галка Титикалова.

На запитання, чи цікавились чоловіки коли-небудь курсом, вчитель відповідає нам: "Одного разу прийшов заявник. Лише тоді в танцювальній студії не було окремих роздягалень, що було ускладненням для інших студентів, тому юнак не брав участі в курсі. Чоловік у східному танці - це зовсім не сенсація. Це не означає, що він повинен копіювати жіноче тіло, одягати жіночий костюм і копіювати жіночий спосіб танцю. Наприклад, у фольклорі чоловіки мають своє незамінне місце. Кожна східна група вітатиме чоловіка ".

Що вам пропонують танці живота?

  • рухає всім тілом,
  • регулює масу тіла,
  • формує тіло і покращує його гнучкість,
  • зміцнює м’язи - спину, таз, черевну, сідничну
  • що може бути більшою привабливістю для жінки, ніж твердий живіт?
  • підтримує правильну поставу
  • якщо ви навчитесь правильно тримати своє тіло, воно виглядає більш елегантним і жіночним,
  • забезпечує відпочинок та розслаблення (під час танцю розум також відпочиває від думок про домашнє господарство, сім’ю чи роботу), знімає напругу та блокування, додає енергії та гарного настрою,
  • дає жінці можливість краще усвідомити і заново відкрити своє тіло, красу і чарівність, свою індивідуальність, жіночність та впевненість у собі.

Танці живота приписують позитивному впливу на здоров’я. Наприклад, вони можуть:

  • зменшити менструальний біль або проблеми з травленням,
  • для допомоги при болях у спині,
  • поліпшити мобільність,
  • допомогти краще управляти менопаузою та запобігати нетриманню,
  • корисний для серцево-судинної системи.

Позитивний вплив підтверджує і викладач танцювальної школи LUNARES:

"Танці - це рух, і це приносить користь здоров’ю, якщо дотримуються всіх правил. Тіло зміцнено, шиммі та акценти в швидкому темпі - це, серед іншого, тренування для серця, правильно виконані рухи допомагають при перевантаженні органів тіла, при роботі з грудьми допомагає виправити присідання за комп’ютером, робота руками розслаблює зап’ястя, застиглі після роботи з комп’ютерною мишкою Тазове дно є профілактикою проти нетримання сечі тощо. "

Однак майте на увазі, що як і при інших видах спорту та фізичних навантажень, танці живота справжні, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і ви хочете займатися танцями живота, бажано спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, чи є цей тип рухів у вашому футляр підходить або ви віддаєте перевагу вибрати інший спосіб розслаблення. Танці живота можуть принести вам користь, коли ви будете обережні.

Лектор Галка Титикалова на власному досвіді підтверджує: "Вести курси - це велика відповідальність. З першого уроку я кажу всім, що якщо у них є проблеми зі здоров’ям, бажано спочатку звернутися до лікаря. Може статися так, що він коригує навчання - у мене був такий учень.

І це може навіть доповнити наше навчання, рекомендуючи інші заходи, це трапилося зі мною, коли молода жінка намагалася завагітніти. Ми всі різні. Для початківців я завжди запитую на уроці, чи не болить щось. Спочатку м’які м’язові м’язи в порядку, але якщо болить спина, це означає, що або є проблеми зі здоров’ям, або якийсь елемент танцю зроблений неправильно. Потрібно щось робити з обома, інакше це не має сенсу. Вам потрібно насолоджуватися танцем, а не терпіти його ".

Конкретним періодом у житті жінки є вагітність. Тому нас цікавило, чи можна займатися танцями живота навіть у часи очікувань. "Загалом такий тип танцю не рекомендується проводити в першому триместрі вагітності. Якщо студент вирішить пізніше танцювати, їй неодмінно слід шукати спеціалізований курс з викладачем, який має досвід у цьому і знає, які рухи виключити з танців - наприклад, шиммі тощо. " заявляє Галка Титикалова та додає, що вона особисто рекомендує відмовитися від танців живота при будь-якій гострій хворобі, на ранніх термінах вагітності та якщо у студента є хронічне захворювання, при якому ця фізична активність не рекомендується лікарем.

Для того, щоб краще уявити собі курс уроків танців живота, ми запитали у вчителя, як "це працює" для них у LUNARES.

"Спочатку потрібно включити розминку і розігріти м’язи. Потім приходить повторення і всередині нього така пісня для радості. Потім я звикаю робити техніку і щось нове, що ми потім використовуємо або у варіації, або в хореографії. І нарешті розтяжка. Однак у кожного вчителя своя система, а також кожен урок неоднаковий. Іноді доводиться повторити, інший раз ми більше створюємо та практикуємо хореографію. Просто розминка та розтяжка ні в якому разі не можна повністю пропускати ". описує хід уроку.

Приємним бонусом для жіночої душі під час занять танцями живота, безумовно, є одяг. Ви можете насолоджуватися своєю жіночністю завдяки кольоровим та блискучим аксесуарам. "Сама тема - використання реквізиту в танці. Шовкова фата або віяло виглядають не тільки красиво, але багато танцюристів буквально цвітуть, потрапляючи на них, зміцнюючи і природно зміцнюючи руки. Робота з цим реквізитом покращує поставу і зміцнює м’язи спини ".- каже вчитель і відразу вказує у зв’язку з популярними «разючими» шарфами:

"Популярні лектори навколо стегон можуть не терпіти кожного вчителя за стійку кенгуту, краще запитайте заздалегідь. Однак ви нічого не зіпсуєте шарфом або шарфом навколо стегон китицями. Велике кільце тощо."

Водночас, однак, він додає, що звичайних спортивних штанів та бавовняної футболки, принаймні трохи загорнутих, також достатньо. "Живіт не потрібно виставляти. Спідниця підходить лише для просунутих танцюристів - це контроль над ногами. Але найголовніше - це взуття. Найкраще танцювати босоніж, але це підходить не кожній жінці. Тоді він підходить не для гімнастики, а для танцювальних вправ. Якщо ви не можете стояти без взуття, то спеціальні низькі та гнучкі танцювальні черевики для джазу. Шкарпетки та капці, навіть на прогумованій підошві, абсолютно непридатні та небезпечні. Їм загрожує падіння та серйозні травми ".

Танці живота - це не той вид вправ, при якому ви починаєте різко худнути. Однак вони є можливістю для успішного формування тіла, розслаблення та розваг. Завдяки своїм позитивним ефектам вони сприяють загальному добробуту, а також підтримці жіночності та впевненості в собі. Танці живота можуть бути правильним вибором, щоб підтримати вас у формі.