- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, дитино, я схудла на 20 кг, в основному, змінивши дієту, фізичні вправи були мінімальними, хоча кілограми знизилися, але стегна також "похитнулись", а дупа
біг ефективний для чогось подібного?
як він тобі допоміг?
Піднімаючись сходами, ти на ногах 🙂
Стрибаючи і через три місяці у вас фігура і форма схожі на стручок
До капусти ми маємо лише один крок 🙂
Я не знаю, чи можна це зміцнити під час процесу, вибачте, що не можу порадити, але я захоплююся Вами, що Ви змогли змінити свій раціон і схуднути так сильно. Але мій чоловік вправляє систему управління системою охорони здоров’я, існує така група, що стосується вправи, і окрім того, що впорядковує її, вона також добре її зміцнює.
@fallenkaa
при схудненні також важливі фізичні вправи (якщо метою є також візуальний ефект). Ви самі бачите, що у вас є фунт, але це не виглядає ідеально. Під час зміцнення м’язів ніг, лише бігом вгору. Рекомендую зміцнювальні вправи для зміцнення. якщо ви не хочете відвідувати тренажерний зал, так що присідайте, залишайтеся в присіданнях, поглядах, заспокойте навіть сходи. Зверніться до фахівця, якщо це вас дуже турбує (досить 20 кілограмів), з вашого питання видно, що ви, мабуть, мало про це знаєте. Це я мав на увазі в хорошому сенсі
І вітаю із перебуванням на вазі! 🙂
@zamilion ти стрибаєш? 🙂
@fallenkaa Я інструктор зі стрибків 🙂 завдяки йому я втратив 9 кілограмів за 4 місяці без дієти, лише займаючись спортом. Але я не займаюся вже 5 тижнів, бо вже четвертий місяць. І саме на стегнах це найбільш видно. Я з нетерпінням чекаю повторного стрибка на батуті через 2 місяці після пологів
@fallenkaa ей, під час стегна вони зміцнюються і формуються. але ви все одно схуднете під час них. Я не знаю, чи просто ви хочете це зміцнити або навіть відкласти.
У мене вони завжди були огидно пустотливими, і вони гарно скучали, особливо вище коліна, де я хотів, щоб це добре виглядало в спідниці. дупа опустилася, він трохи підняв її, але він був далеко не твердий 😀 є, мабуть, інші вправи для зміцнення дупи. але чудово бігати, що я швидко до нього дійшов і результати побачив досить швидко (вже після двох пробіжок ви бачите, як починають рухатися м’язи стегон, але для того, щоб залишатися таким, потрібно регулярно бігати).
Я давно не бігала, бо вагітна, і все ще виглядаю. Я вже з нетерпінням чекаю, коли знову почну, і ноги знову стануть приємними 🙂 Я люблю бігати, бачити частинку природи, біжу на пошту, яка у нас далеко, або біжу до замку Дивлюсь на зайців у полі. тому це також мене радує 🙂