-незалежно від того, чим ви рухаєтесь, ви можете не втратити десятиліття, якщо тим часом харчуєтесь нормально,

чогось

-якщо, навпаки, ви стримуєте їжу, знаєте, що схуднете,

З іншого боку, я не знаю, спалює це жир на сходах чи просто м’язи ноги, сідниці.

Спочатку мені слід схуднути, а потім стати м’язистим.

З власного досвіду кажу, що за допомогою нього можна схуднути, я за 1 рік схудла на 20 кіло, але це було правда, що я займаюся фізичною роботою там, де мені найбільше потрібно повзати.

Сенс схуднення полягає в тому, що кардіотренування повинні підніматися сходами краще, ніж біг, краще піднімати коліна тощо. і ви також отримуєте потрібний м’яз, тому що не втратите м’язи. Може трапитися так, що ви не зазнаєте великих змін на балансі, оскільки ви також наберете м’язи цим, але якщо ви виміряєте себе на дюйм, зміна буде більш помітною. Використовуйте степпер, щоб, якщо на ньому встановлено лічильник кроків, краще стежте за ним, роблячи 200-300 кроків, ніби ви нормально піднімаєтесь сходами, але заздалегідь розігрійте його, тому зробіть трохи розтяжки та перегляньте власні тренування перед цим і робіть це перед тим, як ступати, тому що якщо ви рухаєтесь протягом 20 хвилин, ви почнете худнути, а якщо ступите на сходинку, скажімо, 20 хвилин навіть більше, то справа може піти ще краще. Звичайно, уникайте зайвого вживання їжі, закусок тощо. випивайте мінімум 3 літри води на день і час від часу приймайте 1 день для відпочинку м’язів. Коли ви крокуєте після 300 кроків, починайте спочатку як можна довше і намагайтеся якомога швидше, ніби ви бігли.

Це зробить вас м’язовим, але ви також схуднете. Для багатьох людей, які писали таким чином, у мене це не виходило, але я вже прочитав такий, який лише змусив мене схуднути, це сталося зі мною найбільше, і коліно вже не так сильно болить.