Здоровий спосіб життя - це модно, і це ідеальна тенденція. Збалансоване харчування, фізична активність та міцний сон роблять нас сильнішими, здоровішими та щасливішими. Але на хвилі ентузіазму часто враховуються стереотипи, які маскуються під істини, але є шкідливими. Перевірте це в цьому списку, і можливо завтра ви позбудетеся свого неприємного «ергономічного» стільця, або урізноманітните свій раціон стравами, приготованими за допомогою мультиварки (електричного приладу, що дозволяє готувати велику кількість їжі) або мікрохвильовки.

здоровий

Світла сторона склав список стереотипів, які дуже легко переслідувати заради особистого зростання, але насправді дуже шкідливі.

1. Чим червоніше м’ясо лосося, тим воно буде здоровішим

Якщо дикі види лосося (червоний, срібний та чум) дійсно відрізняються за інтенсивністю забарвлення, то найбагатший жиром (тобто омега-3) значно блідіший. Форель буде трохи яскравішою, але ви програєте кету та рожевому лососю. Білі жилки вважаються перевагою: вони показують, що до риби не додавали барвник.

Колір як доказ свіжості чи "дикості" не варто говорити: більшість лососів, що продаються в супермаркетах, вирощуються на фермах або розморожуються, оскільки свіжовиловлена ​​риба швидко псується.

2. Ергономічні меблі завжди кращі за звичайні

Ергономічний стілець рекламується як ліки від недуг, проте це не що інше, як маркетингова гра. Було показано що цей пристрій, навпаки, здатний спричинити погіршення самопочуття. Крім того, такі меблі занадто "чутливі" до переваги посадки та положення.

Випробування використання ергономічного крісла повинні бути дуже тривалими, продуманими та обережними. Якщо у вас немає можливості ретельно перевірити цю дорогу покупку, краще відмовитися від неї.

3. Організм періодично потребує «очищення»

Ми не говоримо про випадки, коли лікар призначив спеціальні дієти та клізми, оскільки це звичайна практика. Але активність на власний розсуд і надмірне запалення з цього приводу надзвичайно шкідливі.

Дослідження не підтвердили ефективність цих традиційних методів детоксикації: часті клізми, спеціальні дієти, голодування або соки. Але відомі її можливі негативні наслідки: проблеми з мікрофлорою, запалення шлунка, нудота, інтоксикація та навіть печінкова та ниркова недостатність. Вживання клітковини з фруктів та овочів набагато корисніше та безпечніше.

4. Їжа, виготовлена ​​в мікрохвильовці, шкідлива.

Патент на мікрохвильову піч був використаний в 1946 році, і мультиварка з’явилася як прямий нащадок японської рисоварки 1950 року. Але про їжу досі існує багато легенд.

Показано, що продукти, виготовлені в мікрохвильовці, і особливо в мультиварці, принцип яких заснований на поєднанні різних режимів опалення та приготування їжі, не піддає продукти впливу радіації та не виводить з них вітаміни та корисні речовини.

Крім того, і мікрохвильова піч, і мультиварка є найбільш підходящими для приготування дієтичних продуктів завдяки малому використанню олії, яку вони потребують у кожному приготуванні.

5. Усі фрукти та овочі повинні бути очищені від шкірки

На думку дієтологів, багато овочів, таких як огірки, кабачки, помідори та перець чилі, не слід очищати від шкірки. Видаляючи шкірку, ми позбавляємо себе поживних речовин клітковини, а також калію, магнію та вітамінів С, К, групи В, каротину та антиоксидантів.

Однак це не позбавляє від необхідності мити все, що ми будемо споживати, і перед вживанням ківі бажано скребти щіткою.

6. Потрібно змусити себе прокидатися рано на вихідних

Дослідження, проведене в лабораторії сну Чиказького університету, підтвердило що тривалий сон на вихідних вирівнює вироблення інсуліну та знижує ризик діабету.

Вчені зі Швеції дійшли подібних висновків: компенсація 9-годинного сну на вихідних знизила ризик передчасної смерті на 15% у групі людей, які мало спали. Що, звичайно, не заперечує того факту, що недосип сильно шкодить організму.

7. Пити воду у пляшках слід лише для того, щоб подбати про своє здоров’я

За науковими даними Канади, всі пластикові пляшки, як правило, накопичують колонію бактерій. Одноразові ще гірші: їх дуже важко добре очистити, матеріал швидко деформується, вони покриті мікротріщинами - ідеальний будинок для всіх видів небажаних гостей.

Саме тому залита вода, яка не була випита, швидко псується, оскільки ніхто не дезінфікує горлечко пляшки, приймаючи напій.

8. Бажано розтягнутися перед тренуванням

Як показали дослідження дослідників з Канади та США., статична розтяжка не тільки не нагріває тіло, але також може бути причиною травми. Робить м’язи більш гнучкими, але одночасно послаблює їх, погіршуючи їх витривалість та працездатність під час тренування.

Багато тренерів рекомендують робити спільну та динамічну гімнастику як розминку, а статичну розтяжку залишити на завершальному етапі.

9. «Позитивне мислення» - запорука доброго психічного здоров’я

Психологи стверджують, що сучасні популярні тенденції, в тому числі і "Позитивне мислення", "Я можу все" і "Ідеї втілюються" небезпечні. Ця концепція зменшує сприйняття реальності, не дозволяє розрахувати негативні наслідки та ризики рішення, а неминучі невдачі на шляху до мети викликають невроз, тривогу чи депресію.

Не варто вирізати всі негативні думки та почуття, оскільки їх можна використовувати для обґрунтованої оцінки реальної ситуації.

10. Корисно пити багато соків

Дослідження вчених з Австралії та Великобританії показали це шкоду, спричинену вживанням великої кількості соків, наприклад, при деяких детоксикаційних дієтах, можна порівняти із споживанням солодкої соди. Велика кількість цукру, незалежно від того, упакований він чи щойно вичавлений, збільшує ризик ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.

Ми зібрали десяток популярних стереотипів, які видають себе за правду, але їх багато і варто дослідити про них в Інтернеті. А ви, яких справді здорових правил ви дотримуєтесь?