Хоча більшість людей воліє займатися спортом на відкритому повітрі в теплу пору року, зимові види спорту особливо популярні в холодні місяці.
Прикладами є лижі, катання на ковзанах та сноуборді. Згідно досвіду, багато любителів зимових видів спорту також навесні виїжджають з Угорщини за кордон, а лижі та сноуборд в екзотичних місцях стають все більш поширеними.
Ці види спорту - настільки приємні, наскільки небезпечні для отримання травм. Зламані руки і ноги, на жаль, складають лише крихітний шматочок типово зимових травм. На додаток до переломів кісток часто трапляються розтягнення зв’язок, розтягнення зв’язок та розриви зв’язок. Одне з найгірших речей, яке може статися, - це травма голови - сумний приклад цієї лижної аварії Міхаеля Шумахера рік тому.
Для вжиття відповідних профілактичних заходів надзвичайно важливо, щоб зацікавлені особи якомога більше знали про можливі травми - у цій статті ми обговоримо ці травми та їх запобігання.
Як це запобігти?
Існує кілька способів запобігти травмам під час занять зимовими видами спорту. Перше, що потрібно - почати займатися спортом у правильній формі, фізично підготовленою. У тому випадку, якщо ми не почуваємось підготовленими - ми виснажені, втомлені або напр. уперті болі від катання на лижах попереднього дня, тоді нам слід скоріше розслабитися, щоб наступного дня ми могли почати займатися спортом з оновленими силами.
Важливо розминка. Рекомендуються легші вправи та тонке розтягування, які варто витримати протягом 30 секунд. Якщо ви хочете піднятися на лижну трасу, яка є набагато складнішою, ніж зазвичай, можливо, ви захочете пробігти розминку перед тим, як стартувати.
Як уже зазначалося, переломи кісток - один з найпоширеніших видів спортивних травм. Однак у випадку з зимовими видами спорту на картину вислизає кілька дуже небезпечних факторів, а саме лід, сніг та дерева - останні часто не лише вишикують нам дорогу, але й можуть зупинити нас через слизьку перешкоду.
Це захищено від належного одягу та шолома, який добре захищає голову та обличчя, використання якого є принаймні таким же важливим, як знання слідів. Варто уникати невідомих, крутих місць, крижаного грунту. Катання на лижах поза трасами та вільним стилем рекомендується лише професійним лижникам та групам. А якщо вам потрібно впасти, спробуйте сісти на м’які деталі або на наш бік. Не борйтесь під час падіння: спробуйте котитися найбільш природним чином з головою.
Давайте негайно звернемось до лікаря, якщо ми впали і вдарились головою - хоч би як мало ви стукали або думали, що удар заблокований шоломом на нас! Наслідки травми голови не завжди виникають негайно. У вас можуть бути симптоми пізніше 48 годин, такі як внутрішня кровотеча.
Ось кілька порад щодо підготовки до кожного виду спорту.
Катання на ковзанах
Якщо ви вперше пробуєте кататися на ковзанах, рекомендується захищати коліна, зап’ястя та голову від падінь. Оскільки спочатку це буде досить звичним явищем, варто носити шолом, набивні наколінники та налокітники, затиски для зап’ястя, поки ви не станете більш досвідченими.
Санки
Найбільшою проблемою при катанні на санках може бути холод. Завжди переконайтесь, що ви одягнені досить тепло для заданої температури. Головний убір може бути дуже корисним у випадках, коли санки перекидаються, розбиваються, стикаються з деревом чи іншим предметом.
Є ще дві важливі речі, які слід виділити під час катання на санках. Одне - швидкість. Багато людей вважають, що катання на санях - це приємний спокійний відпочинок, але прискореними санками просто важко керувати та гальмувати. Інша ситуація полягає в тому, що санки з дерева або заліза можуть завдати особливо небезпечних травм іншій стороні, що стикається.
Катання на лижах
Оскільки ми використовуємо все тіло під час катання на лижах, рекомендується попередньо ретельно його розігріти, як у вуличних черевиках, так і в лижних черевиках, а потім прикріпити до лиж. А коли закінчите кататися на лижах, вам потрібно сумлінно розтягнути м’язи. Коліна, стегна та плечові суглоби мають першорядне значення. Носіння наколінника та шолома також дуже важливо, і нам також потрібно подбати про захист очей!
Сноуборд
Сноуборд дуже схожий на лижні, майже з однаковими ризиками. Тут також слід використовувати окуляри для захисту очей, шоломи на голові, і важливо носити відповідний теплий одяг.
Нарешті, я хотів би зазначити, що багато людей не думають про силу сонячного світла на морозі, але його ефект посилюється відбиттям на снігу та висоті, тому важливо захистити вільну поверхню шкіри належним сонцезахисним кремом і очний фільтр, відсутність захисту.
Загалом, зимові види спорту дуже веселі та захоплюючі, але в будь-якому випадку, якщо ми вирішимо займатися ними з правильними обережностями.
Наша стаття базувалася на цьому і цьому написанні.