У спеку спека ризик зневоднення більший, ніж проста літня спека. Ми покажемо вам, на що слід звернути увагу, щоб ви не зіпсували свій день чи сімейні канікули нудотою за кермом!
Дегідратація або зневоднення може вплинути практично на кожного, і може бути особливо небезпечним протягом літа. “Достатнє надходження рідини є важливим елементом підтримки здоров’я, оскільки воно сприяє структурі всіх наших клітин та нормальному функціонуванню всіх наших органів. Він відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску, виведенні та виведенні продуктів життєдіяльності та має надзвичайно важливе значення у регулюванні температури тіла ». - уточнив Аліз Ерделі-Сіпос, дієтолог, дієтолог. Влітку організм людини вимагає великої кількості рідини, і він втрачає все це швидше через інтенсивне випаровування та потовиділення. Якщо в організм не потрапляє достатня кількість рідини, це може легко призвести до зневоднення.
Трансільван-Сіпос Аліз - дієтолог
«Чим більше у нас маси тіла, тим більше рідини нам потрібно, тому тим, хто страждає від надмірної ваги та ожиріння, потрібно більше уваги приділяти поповненню води. Свідоме, збалансоване споживання рідини найкраще, тому проблему можна запобігти до того, як з’явиться почуття спраги, але якщо ви вже відчуваєте спрагу, обов’язково пийте. Не слід пригнічувати почуття і зволікати, відкласти пияцтво. Якщо важко пити рідину, обов’язково пийте під час кожного прийому їжі та майте при собі пляшку або пляшку з водою, щоб було легше пити майже в будь-якій ситуації. Угорська харчова рекомендація OKOSTÁNYÉR® рекомендує 8 склянок рідини на день, з них 5 склянок - вода. Він також постачається з рідинами, що вживаються з їжею, супами та овочами з великим вмістом води ". - експерт пояснив, на що слід звернути увагу, щоб уникнути зневоднення.
Сім'ї часто беруть участь влітку сотні кілометрів дороги, довгі години на шосе. Водії в цей момент поспішають, усі хочуть приїхати якомога швидше, отже вони, як правило, сумують за відпочинком, навіть якщо вони відчувають виснаження або спрагу. Зрозуміло, що ніхто не хоче, щоб хвороба чи нездужання перервали їхнє свято, тому варто пам’ятати про пораду Аліса Ерделі-Сіпоса: пити воду і завжди бути з нами за пляшкою. Питна вода та мінеральна вода - найкращі джерела рідини, але ми також можемо вичавити в неї трохи соку та лимона. Якщо ви робите невеликі відстані, прив’яжіть раковину до кожного входу або виходу. Варто також упакувати фрукти, оскільки крім освіжаючого ефекту, вони також мають значний вміст води. Тим, хто не має можливості подорожувати на машині з кондиціонером, рекомендується ковтати воду кожні чверті години в теплу пору року ».
"60% тіла дорослої людини - це вода, з яких втрата 1-2% може спричинити симптоми зневоднення - пояснив фахівець, - головний біль, втома або витривалість, зниження здатності до концентрації уваги, м’язові судоми, прискорене дихання, серцебиття, навіть у разі неспокою, сплутаності свідомості, зневоднення. Отже, якщо хтось помічає перераховані вище симптоми під час їзди самостійно, можливо, на пасажира, доцільно зупинитись короткочасно - бажано в прохолодному, затіненому місці - та споживати холодного освіжаючого напою. Варто приділити особливу увагу маленьким дітям, тому що в багатьох випадках вони навіть не помічають, що спрагли, а найменші не можуть на це вказати.!