Слідуй за нами

Баріатричні хірурги та експерти з метаболізму навчать практичною бесідою досягти ідеальної фігури протягом цього року

хорошу

bienmesabe

23 січня 2020 16:14

Ви можете мати гарну фігуру без крайніх обмежень. Вуглеводи, жири та білки необхідні в організмі, якщо вони споживаються у відповідній кількості.

Новий рік завжди приносить очікування, і люди часто ставлять перед собою цілі в галузі охорони здоров’я, такі як менше їсти та займатися спортом.

Звернення уваги на дієту та фізичну активність є ключовим для початку 2020 року без жалю.

Надлишки їжі беруть своє

Баріатричний та метаболічний хірург Медичного інституту Ла Флореста Аргеніс Чапарро Мадріс повідомив, що цього місяця консультації часто збільшуються через надмірність, скоєну під час канікул.

Крім того, баріатричні пацієнти, як правило, регресують протягом Різдва.

Лікар рекомендує тим, хто переніс операцію для схуднення, не виходити за межі норми, що означає їжте з меншою кількістю калорій і не відмовляйтеся від фізичних навантажень.

"Рекомендується готувати страви, добре обчислюючи поживний вміст та кількість, та підтримувати режим вправ, щоб гарантувати постійність баріатричної хірургії", - сказав він.

Спеціаліст пояснив, що спосіб вимірювання калорій різниться залежно від статі, фізичної активності або фізіологічного стану людини.

Щоденні потреби чоловіків і жінок не однакові, ані у пацієнта, який має таке захворювання, як діабет або рак, наприклад.

Малорухлива людина, яка проводить дві третини дня сидячи і спалюючи менше жиру, відрізняється від тієї, яка щодня займається легкими, помірними або інтенсивними фізичними навантаженнями.

Жінкам потрібно менше калорій, щоб підтримувати хорошу фігуру, оскільки вони мають більшу частку жиру в організмі і меншу м’язову масу, ніж чоловіки.

Вони потребують більше калорій для своєї повсякденної діяльності, але правило здорового харчування та збереження активності стосується обох, особливо після баріатричного втручання.

"Коли надлишкові калорії, організм перетворює їх у жири та тригліцериди, які накопичуються в організмі і набувають зайвої ваги", - сказав він.

Ожиріння може призвести до таких станів, як гіпертонія, дисліпідемія або цукровий діабет.

Остерігайтеся обмежувальних дієт

Енергія, необхідна організму для виконання своїх життєво важливих функцій, походить від трьох груп їжі: жирів, вуглеводів та білків.

Збалансованою дієтою вважають, коли в їжу входить хоча б один елемент з кожної групи продуктів.

З цієї причини не рекомендуються диво-дієти, що забирають якийсь вид їжі.

«Всі продукти мають певну функцію. Не потрібно демонізувати жири, тим більше вуглеводи та білки », - зазначив він.

Збалансована тарілка повинна містити від 50 до 55% вуглеводів, від 30 до 35% жиру і від 10 до 15% білка.

Беручи до уваги, що вуглеводи та білки забезпечують 4 кілокалорії на грам (ккал/г), а жири 9 ккал/г, ви можете визначити, скільки грамів потрібно вживати на день залежно від людини.

Здорова розмова

Щоб запропонувати здорову пораду та поради щодо збалансованого харчування, Чапарро та Кеклікян будуть запрошені до бесіди Святі Бесіди.

Захід на користь доброї фігури відбудеться 31 січня в ресторані Santos Sabores в Чуао.

Для отримання додаткової інформації, зацікавлені в участі можуть підписатися на акаунти @cirujanosconsazon та @santossabores