проносні

Як ви вже знаєте, сьогодні ви можете знайти у своїх аптеках найрізноманітніші способи вирішення проблеми запор і затримка рідини. Зараз, незважаючи на те, що ці препарати можуть запропонувати нам хороші результати, ми можемо доповнити його природними засобами для оптимального результату.

І що ми можемо зробити з класичним затримкою рідини? Ефективним методом лікування цього є дотримання дієти з низьким вмістом натрію.

Під цим ми розуміємо це якщо ваші проблеми, пов’язані з цими вимірами, не дуже серйозні, здоровий та ефективний спосіб боротьби з ними - це вдосконалення наших звичок у способі життя, де б це не було вживання сечогінних овочів та проносних засобів буде дуже корисним.

Ви хотіли б зустріти їх з нами?

Найкращі сечогінні та проносні овочі

В якості попередньої рекомендації важливо пам’ятати, що споживаючи овочі, потрібно завжди вибирайте тих, чиє вирощування було здійснено найбільш екологічним способом.

Шукати у вашому надійні магазини або спеціалізовані магазини, скрізь, де вони пропонують вам можливість насолоджуватися здоровою їжею.

Плід або a свіжі та органічні овочі багатіші на фітонутрієнти, а отже, будуть краще дбати про наше здоров’я. Давайте тепер знатимемо, які найкращі сечогінні та проносні овочі:

1. Артишоки

  • Артишок діє як природний сечогінний засіб завдяки таким речовинам, як інулін та його мінеральні солі, присутні перш за все в листі.
  • Іспанське товариство громадського харчування (SENC) рекомендує споживати артишоки для вирішення проблеми запору та покращити загальний стан здоров’я.
  • Якщо є один аспект, з якого артишоки відомі, це так захистити печінку завдяки одному з його важливих компонентів: цинарину. Про це заявляє Університет Ескішехіра Османгазі (Туреччина).
  • Артишоки покращити наше травлення.
  • Вони також дуже багаті флавоноїдами, вітамінами групи В і містять залізо, магній, фосфор і особливо калій, ідеально підходять для сприяти виведенню рідин.

Який найкращий спосіб споживання артишоків?

Смачний і корисний спосіб їх споживання готується на пару супроводжується лимонним соком. Вода, яку ви отримуєте від такої кулінарії, також дуже корисна.

2. Селера

Цей овоч - один із найкорисніших і найсмачніших, які ми можемо споживати. Селера багата такими поживними речовинами, як вітаміни А, В, С та мінеральними солями, такими як калій, кальцій, магній та цинк, що робить його, без сумніву, одним із таких сечогінні та проносні овочі, яких ніколи не повинно бракувати в нашому раціоні.

Пояснюємо, чому:

  • Цей овоч це одне з найбагатших клітковиною, Отже, якщо оригінально та смачно поєднати його у своїх стравах, це допоможе вам регулювати кишковий транзит.
  • Також не забувайте, що селера Це така необхідна їжа в будь-якій дієті для схуднення, оскільки вона має мало калорій.

У цій статті ми говоримо про найкращі овочі з проносними властивостями, Але хотіли б ви також знати, які найкращі природні коктейлі сприяють транзиту кишечника.

Який найкращий спосіб споживання селери?

Ви можете взяти його в сирому або вареному вигляді. Так само, дуже підходящим засобом для лікування запору та затримки рідини є прийом щоранку протягом 7 днів. смузі на основі ананаса та цього овоча. Це смачно!

3. Мангольд швейцарський

Одну мангольд ненавидять (особливо діти), а інші люблять. Тим не менш, ти повинен знати, що вони мають великі переваги для існування травний, освіжаючий, сечогінний та проносний засіб. Чи можемо ми попросити більше?

  • Швейцарський мангольд багатий вітаміном А, ідеально підходить для підняття захисних сил та догляду за своїм тілом коли ми дотримуємося дієт для схуднення. Про це йдеться у цьому дослідженні Медичного університету Гуйлінь (Китай).
  • З огляду на рясний вміст води та калію, мангольд є сечогінним і отже, дуже підходить для вирішення як проблем утримання рідини, так ігіпертонія.

Як я можу взяти мангольд, щоб отримати від них користь?

  • Вирішити проблему затримки рідини дуже підходить приймати їх природним шляхом і в салаті.
  • З іншого боку, для боротьби із запорами можна готуватися півсклянки соку мангольду, змішаного зі столовою ложкою оливкової олії, натщесерце, протягом 7 днів.

4. Цибуля

Чи знали ви, що цибуля - один з найкращих овочів сечогінні та проносні засоби? Про це йдеться у цьому дослідженні Університету медичних наук Вілла Клара (Куба), і правда полягає в тому, що разом з часником є ​​ті продукти, які вважаються лікувальними, і які завжди варто включати в наш раціон.

  • Цибуля має підщелачуючий ефект на організм, що дозволить нам не тільки легше виводити токсини та уникати затримки рідини, але також сприятиме здоров’ю багатьох наших органів завдяки таким флавонідам, як кверцетин, вітамін Е, калій, фолієва кислота, вітамін С та вище все, клітковина.

Який спосіб доцільніше споживати цибулю?

Баутіста-Касасновас, А. Л. (2011). Запор. Аннали безперервної педіатрії. https://doi.org/10.1016/S1696-2818(11)70030-0.

Bechiarelli, A. J. A., Ramos-Clemente, M. T., Guerrero, P. P., & Ramos, C. R. (2016). Запор. Медицина (Іспанія). https://doi.org/10.1016/j.med.2016.03.010.

Мерін, Ф., Бальбоа, А., & Монторо, М. а. (2012). Запор. Інститут моторних та функціональних розладів травлення. https://doi.org/10.1007/BF02708195.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.