Слідуй за нами

Багато разів ми адаптуємо свій раціон на основі усталених уявлень про їжу та правильний спосіб її вживання, проблема в тому, що багато з них часто є помилковими

Складання стимулу

19 квітня 2016 р., 01:16

спосіб вживання

Їжа є темою, яка викликає великий інтерес і занепокоєння в суспільстві, беручи до уваги шкоду, яку шкідлива дієта може завдати правильному функціонуванню нашого організму, наприклад, взаємозв’язок між повноцінним харчуванням та повноцінним самопочуттям. Цей інтерес до знання рекомендацій, даних та порад щодо підтримки належної ваги та стилізованої фігури породив розвиток численних помилок, міфів та вірувань щодо ідеальної дієти, визначаючи схильність до їжі, яка часто виявляється невиправданою.

Звичайно, в нашому повсякденному раціоні немає ні цілком корисних, ні повноцінних продуктів, ані тих, які можуть бути надзвичайно шкідливими. Так само не існує суворої процедури харчування, яка б підходила кожному. У цьому сенсі ми визначаємо, які є усталені міфи про різні продукти харчування або спосіб їх вживання, щоб ліквідувати існуючі схильності до того, що ми вважаємо збалансованим харчуванням.

1. Скоротіть їжу або пропустіть їжу: Припинення прийому їжі на тривалий час протягом дня уповільнює ваш метаболізм і створює більшу тривогу, яку ви потім будете прагнути задовольнити, коли їсте, їжте більше їжі, ніж вам насправді потрібно. Фахівці рекомендують приймати три повноцінні страви та дві закуски протягом дня, щоб активізувати обмін речовин.

2. Зневоднені фрукти: Вважається, що сухофрукти містять менше калорій, ніж інші корисні закуски. Насправді, фрукт, який зневоднився, містить удвічі більше калорій того самого фрукта у своєму природному варіанті. З цієї причини ми повинні бути обережними з такими видами закусок і не зловживати ними.


3. Легка їжа струнка: Це помилково, легкі продукти - це ті, у яких калорійність знижена, але вони не допомагають схуднути самі по собі, лише вживаючи їх, ми набираємо менше ваги.

4. Свіжі продукти корисніші за заморожені: Зберігання їжі холодною в холодильнику або замороженою зберігає поживні речовини та якості, не впливаючи на них, довше залишаючись в оптимальних умовах.


5. Хліб товстіє! Хліб сам по собі є низькокалорійною і нежирною їжею, тому включення прийнятної кількості хліба у свій щоденний раціон не означає збільшення ваги.