Хто б не хотів навчитися ще ефективніше за менший час, з меншими інвестиціями в енергію? Багато з нас навіть щодня наздоганяють певні «навчальні стимули», але чи справді вони допомагають? Чи вони не шкідливі в довгостроковій перспективі? Чи не викликають звикання? Якби існували інші здорові та менш шкідливі альтернативи, то що це було б?

стимули

Хто б не знав того відчуття, коли романтична вечеря приходить мертвим втомленим о шостій вечора, або замість доброї дружньої розмови, як маленький сюрприз, існує ще майже 100 розділів законодавства, які можна вивчити вдома? У такі часи багато хто змушений бути неохочим, але тягнеться до «якогось плюсу», щоб подолати свою втому та незмірну відсутність мотивації. Найпоширеніший тріумвірат - це кава, енергетичний напій і звичайно апетитний шоколад. Часто потрібне швидке рішення, результат полягає в тому, і ми майже забуваємо про шкідливий вплив.

1. Кава

Основна діюча речовина кави - кофеїн. Цей алкалоїд виганяє сонливість з людського ока, відомо, що він покращує настрій, підсилює розумову діяльність, але насправді це лише тимчасове підвищення працездатності, за яким (на жаль) стрімке зниження працездатності за короткий час . Його діюча речовина дуже швидко розсіюється в організмі людини, один експеримент показав, що достатньо спожити лише одну чашку кави, щоб виявити кофеїн майже в кожній тканині тіла за 5 хвилин.

Надмірне споживання може призвести до проколу та тиску в серці, але можуть бути і тремтіння та параліч. Завдяки кофеїну кава посилює роботу серця, обмін речовин, розширює судини головного мозку, що збільшує кровопостачання, прискорює кровообіг і підвищує кров’яний тиск. Отже, кава насправді не проганяє сонливість, а створює штучний стан, який сприймається як жвавий, енергійний і, отже, здатний проводити навіть додаткові години пильніше та ефективніше. Але чи можна цей стан назвати здоровим, не накладає занадто великого навантаження на організм?

Сучасні дослідження все доводять, що кава в невеликих кількостях справді покращує розумову діяльність і є частиною збалансованого харчування.

Десятиліття помилкових уявлень було скасовано недавнім фактом, що пити каву в молодому віці здорово і настійно рекомендується для її стимулюючої дії на центральну нервову систему! Кава також зменшує ризик багатьох захворювань, таких як діабет, а для тих, хто споживав чорний колір в помірних кількостях, значно зменшується ризик серцевого нападу або навіть захворювань легенів.

Таким чином, кава значною мірою є корисним стимулятором. Як варіант, слід згадати чай, який, як і кава, також містить кофеїн, але його фізіологічний ефект, як відомо, набагато кращий. Через їх вплив на організм людини слід виділити зелений чай, мате та женьшень. (Якщо ми можемо, завжди вибирайте замість фільтрів волокнисті чаї!)

2. Енергетичні напої

Хоча вони дуже різноманітні, всі вони містять кофеїн, цукор, таурин та глюкуронолактон. Останні два піддалися численним атакам в останні роки, але на сьогоднішній день не заборонені. Рекламуючи енергетичні напої, виробники працюють з дуже розумним маркетингом, зазвичай фарбують продукти на зразок здоров’я, молоді та розваг, але вони також висвітлюють їх численні позитивні сторони. Кажуть, що ці напої можуть покращити фізичну витривалість, активізувати роботу мозку, стимулювати обмін речовин та вивести накопичені токсини з організму. Але чи справді так? Таурин - амінокислота, що не утворює білка, виявлена ​​ще в 1824 році. За своїм ефектом він сприяє надходженню глюкози в клітини, таким чином збільшуючи фізичну витривалість і знижуючи рівень цукру в крові. Таурин - важливий антиоксидант для новонароджених, який міститься в самому грудному молоці. Його фізіологічний вплив відомий лише частково, але в багатьох випадках він спричиняє нездужання, біль у животі, діарею і найголовніше: залежність. Експерименти на тваринах в останні роки виявили виражений седативний ефект. Глюкуронолактон - це метаболіт, який міститься в організмі людини, але також є невід’ємною частиною жувальної гумки, наприклад.

На відміну від кофеїну, він не тільки підвищує настрій та енергію, але також забезпечує відчуття задоволення завдяки його ефекту.

Цікавість: під час війни у ​​В’єтнамі США надали його як свого роду підсилювач продуктивності своїм бойовим солдатам, які, таким чином, були у набагато кращому фізичному стані, краще справлялися зі стресом та депресією. Описані факти говорять про те, що енергетичний напій справді є справжньою панацеєю. На жаль, правда полягає в тому, що в енергетичних напоях є прихована небезпека. І це не що інше, як величезна кількість цукру та штучний підсилювач смаку. В результаті цих інгредієнтів рівень цукру в крові раптово різко підвищується, рівень вироблення інсуліну зростає, потім він падає набагато нижче початкового стану, закінчується енергія, і ми негайно хочемо отримати наступну дозу.

На думку експертів, енергетичний напій не представляє особливої ​​небезпеки для здорової людини. Однак надмірне споживання не рекомендується, і мінеральна вода (бажано в негазованому варіанті) або вичавлені з неї свіжі фрукти або сік можуть бути набагато більш рекомендованою альтернативою.

3. Шоколад

Шоколад налічує кілька тисячоліть, не в останню чергу тому, що його ще називали «напоєм вічного життя» і «їжею богів». Однак краще знати, однак, що багато його корисних ефектів характерні лише для якісного темного шоколаду та напою, приготованого з нього! У сучасному світі типовими є незліченна кількість ароматів, форм, фактур і кольорів, але з чого зроблений шоколад? Чорний шоколад містить лише какао-масу, какао-масло і, залежно від відсотка, цукор. Молочний шоколад відрізняється від попереднього тим, що до нього додається більша кількість сухого молока, а вміст цукру в ньому, як правило, вищий. Особливий колір слонової кістки білого шоколаду можна пояснити тим, що він не містить какао-маси.

Какао-боби містять безліч майже 300 відомих сполук, зокрема кофеїн, теобромін та серотонін. Фізіологічні ефекти теоброміну подібні до кофеїну, тим менш підбадьорливий, але набагато більш тривалий та збалансований, природний підсилювач продуктивності. Серотонін, широко відомий як "гормон щастя", зменшує страхи, змушує нас стати врівноваженими і щасливими і заливає нас задоволенням. Серотонін насправді є речовиною, що передає подразник, яка передає інформацію між нервовими клітинами, вона необхідна для процесів у мозку, для мислення або навіть для сприйняття та руху. Дослідження постійно показують, що він також відіграє дуже важливу роль у регулюванні температури тіла, настрою, сексуальності, сну та апетиту. Низький рівень серотоніну безумовно сприяє депресії, мігрені, шуму у вухах, біполярному розладу та нервовим розладам. Шоколад є чудовим антиоксидантом і пригнічує старіння, він має ефект відновлення клітин.

Як і енергетичні напої, проблема тут викликана кількістю доданого цукру, а також безліччю підсилювачів смаку, які генерують нові покупки.

Це може стати здоровою альтернативою завдяки численним перевагам вже згаданого доброякісного темного шоколаду, жирних насіння (арахіс або горіхи - це чудово), і ми можемо поповнити рівень серотоніну здоровими вправами або просто сонячним світлом.!