СТИМУЛЮЮЧІ ПРОДУКТИ

Є продукти, які є стимуляторами центральної нервової системи, яких слід уникати пацієнтам з психічними захворюваннями.

харчові

Як правило, люди з психічними захворюваннями і відповідно до типу захворювання повинні харчуватися здоровою їжею відповідно до свого фізичного стану та харчових уподобань; ми не можемо змусити жодного пацієнта їсти їжу проти своєї волі, ми ризикуємо отримати нещасний випадок, такий як аспірація, блювота та дратівливість, серед інших реакцій.

Деякі речовини, такі як кава, деякі чаї, шоколад, які входять до групи стимулюючих речовин, що називаються метилксантинами, та інші, мало вивчені, такі як чилі, кориця, приправи, що викликають більш-менш ейфоричний ефект в організмі, вже відомі. оскільки вони є хімічними сполуками, що стимулюють нервові зв’язки, постійне або надмірне споживання цих стимуляторів призводить до стану нервозності та труднощів зі сном.

Гінсен, який високо пропагується для надання енергії тілу, для стимулюючої дії, яку він чинить на нервову систему, а також інші рідини, які рекламують політ, - це напої, що додають деякі речовини, такі як таурин, які є стимулюючими речовинами і які при постійному вживанні завдають шкоди важкий для організму.

Біогенні аміни, тобто ті, що виробляються нашим організмом, такі як гістамін, тирамін та фенілетиламін, - це деякі хімічні сполуки, які можна знайти в певних продуктах харчування або які утворюються в організмі з деяких амінокислот у продуктах. Є люди, які чутливі до них або не терплять їх, і коли вони приймають їх, вони можуть страждати від мігрені, тремтіння, блювоти, нудоти та інших симптомів, що заважають їм заснути завдяки стимулюючому ефекту, крім того, від гістаміну, наше тіло синтезує адреналін та норадреналін, нейромедіатори, пов’язані з неспанням, а не сном.

Поки ми спимо, наше тіло виділяє певні гормони (включаючи гормон росту, пролактин, тестостерон або мелатонін) і нейромедіатори, особливо серотонін.
Всі ці речовини пов'язані з регуляція циклів сну та неспання. Є продукти, які завдяки своєму специфічному харчовому складу та залежно від кількості, що вводиться в організм, можуть впливати на нервову систему та мати пряму дію на сон. Їжа, яка збільшує вироблення цих стимулюючих речовин та гормонів центральної нервової системи (дофамін, адреналін та норадреналін) - це продукти, які заважають заснути.

Триптофан є незамінною амінокислотою (будівельним блоком білків) і необхідний для утворення мелатоніну та серотоніну. Це нейромедіатори, які допомагають безпечно та ефективно відновити баланс циркадного ритму організму. Цей важливий гормон допомагає досягти спокійного сну та підтримувати біологічний годинник протягом тривалого та здорового життя. У дієті триптофан міститься в таких різноманітних продуктах, як молоко, банани, м’ясо або риба. Їх також можна знайти у вигляді добавок.

Подібно до того, як існують стимулюючі продукти, існують і заспокійливі засоби.

Томат і морква є хорошими джерелами ніацину, який разом з вітаміном В6 і магнієм бере участь у перетворенні триптофану в серотонін, про що ми вже говорили, що викликає сон.

Вуглеводи сприяють синтезу триптофану, амінокислоти, яка перетворюється в мозку на серотонін, нейромедіатор із седативною дією.

Салат відомий як заспокійливий продукт, саме тому рекомендується вживати салат на основі томатного і морквяного салату, також добре відомо в традиційній медицині, що дітям або немовлятам вночі роблять ванну з салатним чаєм, щоб викликати сон і спите спокійно, особливо дуже неспокійні немовлята.

Селера містить речовину, яка називається апіїн, ефект якої є заспокійливим, і при надмірному попаданні може викликати оніміння язика з легким анестезуючим ефектом. Він також використовувався в соку завдяки своїм сечогінним властивостям.

Авенін - це компонент вівса, який міститься в невеликих кількостях. Ця речовина має м’який седативний ефект. Він надає тонізуючий та врівноважуючий ефект на нервову систему, тому вживання вівса підходить при тривозі, нервозності, втомі або астенії, безсонні та стресових ситуаціях.

Як ми бачимо, ми можемо вибрати деякі продукти, які дозволяють нам залишатися спокійними або неспокійними.

Дуже важливо уникати продуктів із вмістом стимуляторів для людей, які лікуються від психічних захворювань, оскільки вони можуть пригнічувати або протидіяти дії деяких призначених ліків. Навпаки, збільште кількість тих, що мають седативний ефект, щоб сприяти органічному та психічному балансу, забезпечуючи, щоб хвороба протікала з максимальним ступенем стабільності та щоб пацієнт міг бути включений у повсякденне життя в сім’ї.

Нарешті, подивіться, як підтримувати здорову, збалансовану та різноманітну дієту для всієї родини, а також знайдіть спосіб ділитися їжею у визначений час як частина здорової практики правильного харчування.

ДОКТОР. РОЗА АЛІЦІЯ ЛУНА В. ГÓМЕЗ