Ми періодично відвідуємо стоматологічні огляди, чистимо зуби принаймні три рази на день і добре використовуємо зубну нитку. Але є важливе питання, про яке ми часто забуваємо: ми також можемо доглядати за зубами за допомогою їжі.

порожнини рота

Як? Намагаючись не вживати цукор в надлишку, щоб уникнути розмноження бактерій та утворення порожнин. І споживає регулярно продукти, які допомагають нам запобігати захворюванням зубів, які запобігають появі нальоту (або борються з ним) і корисні для збереження здоров’я ясен.

І саме цю тему ми будемо обговорювати в цій публікації. Тому що цього тижня Всесвітній день харчування і, користуючись нагодою, яку дає нам дата, від Teeth22 ми хочемо порекомендувати деякі продукти, що сприяють зміцненню здорових зубів.

Догляд за зубами та дієта: що їсти для здоров’я порожнини рота?

Кажуть, міцне здоров’я починається з рота. І це правда. Існує тісний взаємозв’язок між харчовими звичками, які ми маємо, та станом нашого здоров’я зубів і загальний.

Ось чому, щоб уникнути появи небажаних патологій та сприяти тому, щоб наш рот був завжди здоровим, так важливо збалансовано харчуватися та підтримувати здоровий стан належної гігієни порожнини рота .

І для досягнення цієї мети існує ряд продукти харчування та напої, корисні для догляду за зубами. Ось деякі з тих, які ми маємо під рукою щодня. Брати до відома!

1. Полуниця

Якщо вам подобається полуниця, ви із задоволенням дізнаєтесь, що, крім того, наскільки вона хороша, регулярне вживання її сприяє хорошому здоров’ю порожнини рота. Чому? Завдяки високому вмісту ксиліту, поліолу, який атакує бактерії, що знаходяться в роті.

Ця речовина серед іншого допомагає боротися із зубним нальотом, до інгібують демінералізацію, спричинену зниженням рівня РН від рота, до уникайте зносу емалі (завдяки чому наші зуби виглядають білішими), до стимулюють кровообіг ясен і для стабілізації гострого карієсу. Крім того, вони мають високий вміст вітамінів А, С та Е, велику антиоксидантну силу, високий вміст води та забезпечують нашим раціоном калій, клітковину та фолієву кислоту.

2. Кавун і диня

Ще одна пара фруктів, дуже корисних для здоров’я порожнини рота, - це кавун і диня. Через його високий вміст води, крім того, що він підтримує нас у зволоженні, сприяють хорошому виробленню слини, що допомагає нейтралізувати кислоти в роті, запобігаючи порожнинам, і служить для очищення частинок їжі.

Крім того, вони багаті такими вітамінами, як А і С, фолієвою кислотою або мінералами, такими як калій допомагають підтримувати здоров’я ясен і запобігають, наприклад, утворенню виразок у роті.

3. Молоко, сири та йогурти

Ви любите снідати молоком? Не можете залишити йогурт для закуски? Шматочок сиру радує вашу вечерю? Тоді вам пощастило. Ці продукти є чудовими союзниками, щоб зберегти зуби здоровими, і бажано їх часто їсти.

Багаті кальцієм, фосфором та казеїном, вони зміцнюють зуби, вони захищають нас від порожнин, посилюють слиновиділення, їх жири сприяють збільшенню РН рота та запобігають демінералізації зубної емалі.

4 яблука

Яблука багаті, поживні та дуже корисні для здорових зубів. Будучи фруктом, який потрібно трохи жувати, стимулює механізм очищення, який допомагає послабити наліт і зубний камінь, що накопичується між яснами і зубами. Звичайно, важливо добре промити зуби після їх вживання, щоб уникнути потрапляння в рот більшої кількості кислоти, ніж рекомендовано.

5. Морква

Як і яблука, морква має компактну консистенцію, що змушує вас жувати її довше. Вживання їх у сирому вигляді стимулює вироблення слини, сприяє видаленню нальоту з поверхні зуба, зміцнює зуби та ясна та сприяє поліпшенню припливу крові до рота.. Крім того, завдяки вмісту фтору вони запобігають карієсу та підтримують зубну емаль.

6. Зелений чай

Тепер, коли застуда починається знову, чашка зеленого чаю не тільки допомагає нам зігрітися, але і Він забезпечує нас фтором для зміцнення зубної емалі та поліфенолів для боротьби з бактеріями, що живуть у роті.. Єдине, про що слід пам’ятати, так це те, що це напій, який має тенденцію легко фарбувати зуби, тому після його вживання доцільно чистити зуби.

7. Горіхи

Горіхи теж сила тривалого жування (як яблука та морква), сприяють виробленню слини та очищенню рота від залишків їжі. Але, крім того, такі горіхи, як фундук, мигдаль або фісташки, забезпечують хорошу кількість кальцію, мінералу, який нейтралізує кислоти та запобігає демінералізації зубної емалі. Єдине, що потрібно врахувати, - це споживати їх природним способом, без додавання цукру або смаженого.

Ось деякі з продуктів, які ви можете включити у свій раціон для зміцнення здоров’я порожнини рота. Звичайно, важливо, щоб, крім того, щоб подбати про своє харчування, ви правильно чистили зуби після кожного прийому їжі і регулярно відвідували свого стоматолога. Якщо у вас все ще немає надійного професіонала, до якого можна звернутися, не соромтеся зв’яжіться з нами . Ми будемо раді допомогти вам у нашій клініці.