поверхню

Чудово Тести

ТЕСТ: Який ваш еквалайзер? Перевірте, чи достатньо високий він чи зовсім холодний!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Ешлі Грем

Внутрішні стегна - одна з найбільш ненависних частин тіла. Навіть худорляві жінки мають з ними проблеми. Не дивно. Можливо, лише топові моделі позбавлені жахливих відчуттів при ходьбі стегна треться об стегно.

Формувати каламутну внутрішню поверхню стегон не буде легким вітром, але при правильній стратегії ви досягнете успіху!

Жир, зосереджений навколо внутрішньої частини стегон, надзвичайно довговічний, тому його видалення вимагатиме комплексного підходу. Забудьте про різкі дієти відразу. Після них ви будете оптично стрункішою, але втрачена вага залишатиметься слабкою, що зовсім не виглядає естетично. Як і в будь-якій проблематичній грі, ви можете отримати найкращі результати за допомогою чесної практики. Ось наші п’ять порад:

Порада номер один
Встаньте вертикально, розведіть ноги, спрямовуйте п’яти до себе, а пальці назовні. З цього положення перейдіть до опори так, щоб коліна були спрямовані одне від одного. Коли ви опуститесь, порахуйте до трьох, а потім починайте підніматися у вихідне положення.

Повторення - 10 разів у трьох серіях

Повторення - 10 разів у трьох серіях

Порада номер три
Стиснення і штовхання дуже ефективні для зміцнення внутрішньої частини стегон. Почнемо з більш приємної підказки - сексу. Невже це так! Пози, коли ви обіймаєте партнера ногами, є одним з найефективніших способів підняти руку з м’якою внутрішньою поверхнею стегон.

Під час домашніх вправ вам допоможе м’яч для фітнесу overball - він надувається лише до трьох чвертей і при багаторазовому натисканні між стегнами чудово зміцнює зону.

Порада номер чотири
Роликові ковзани можна підібрати з більш дієвих форм, що формують внутрішню сторону стегон. Рух ніг під час катання настільки вимогливий, що після кількох прогулянок ваші будуть твердими, як камінь.

З приходом сухої осені ми рекомендуємо вирізати ковзану в тренажерному залі. Але ми свідомо пишемо "вирізати"! Цей тип машин шукають дами, і виявити його порожнім - це майже диво. Якщо ви не можете дістатися до нього, не впадайте у відчай. Подібних хороших результатів ви досягнете на велотренажері зі спинкою.

Порада номер п’ять
Ви чули про ролетик? Це обертовий дерев’яний масажний циліндр з горбистою поверхнею, добре підходить для надування лімфи. Однією з різновидів ролетних вправ є зміцнення внутрішньої сторони стегон. Зігніть валик і помасажуйте стопу там, де піднімається ролетик. Через хвилину поверніться назад і повторіть масаж іншою ногою. Масажний пристрій не замінить вправи, але якщо ви доповните їх класичним планом тренувань, ви досягнете красивіших стегон за дивовижно короткий час!