Уявіть тарілку, розділену на частини, одна з хитрощів

Стверджуйте, що дієти та фізичних вправ недостатньо

Серед дієт він рекомендує Середземномор'я

Британський співак і автор пісень Адель схудла за останні місяці. Його фізичні зміни здивували його послідовників, які пояснюють цю трансформацію емоційним станом художника. Однак вона наполягала, що вирішила зробіть ставку на здоровий спосіб життя.

день народження

Таким чином, за кілька днів після знання ключів до фізичного перетворення, за словами його колишнього тренера, Піт-джерачімо, її дієтолог пояснила стратегію, якої дотримується зі своїми пацієнтами схуднути здоровим способом.

"Я починаю з того, що кажу своїм пацієнтам, що стосується цього схуднення, однієї дієти та фізичних вправ буде недостатньо в більшості випадків ", - розказує" Нам щотижня "Домінік Фраден-Ред.

Таким чином, хоча він уникав говорити про конкретний випадок Адель через "моральні та юридичні зобов'язання", він це нормально коментував спостерігає у своїх пацієнтів метаболічну та гормональну функції, рівень щитовидної залози та кортизолу, звички, стрес, сон, настрій та психічне здоров’я перед початком персоналізованої дієти та певних вправ.

Їх дієти, серед яких рекомендує середземноморський, зосередьтеся на балансі, налаштуванні та гнучкості

Серед інших хитрощів він пояснює, що в його випадку він намагається зробити своїх пацієнтів уявіть тарілку, розділену на кілька частин, одна з них з овочами, інша з білками, а інша - з вуглеводами. Крім того, ви можете додати трохи корисного жиру, як оливкова олія, авокадо або горіхи.

Займатися два-три рази на тиждень

Зі свого боку, його колишній тренер підкреслив в інтерв'ю для Insider: "Моя головна порада кожному, хто хоче зробити здорові зміни в собі, - це повністю взяти участь у всьому процесі і, перш за все, запастися терпінням".

Джеракімо був тренером співачки, поки вона не переїхала до Лос-Анджелеса в 2016 році. У зв'язку з цим він говорить, що: "Перетворення насправді не такі складні".

І, встановити три ключі для його досягнення- мати збалансований і всеосяжний план харчування, регулярно займатися фізичними вправами, частішати пульс, виходити із зони комфорту та отримувати достатній спокійний сон, щоб тіло і розум могли відновитись і відновити.

У ньому також зазначено, що Адель виконувала від 2 до 3 разів на тиждень фізичні вправи. У зв'язку з цим він стверджує, що "підбір вправ повинен бути адаптований відповідно до людини, а не навпаки".

Вірусна фотографія Адель

Композитор "Хтось на кшталт тебе" був на вустах у всіх протягом декількох місяців після того, як з'явилося кілька образів, на яких оцінив великі фізичні зміни, але вперше вона опублікувала зображення, на якому те перетворення це чудово оцінено.

Разом з публікацією співачка подякувала всім проявам прихильності, які вона отримала за останній день народження: "Дякую за день народження кохання. Сподіваюсь, у цей шалений час усі залишатимуться в безпеці та розсуді ".

Крім того, він також нагадав працівникам, які воюють на передовій проти коронавірусу: я б хотів подякуйте усім нашим основним санітаріям та працівникам які захищають нас, ризикуючи своїм життям!

Ця публікація накопичила тисячі `` лайків '' та сотні коментарів її послідовників, які були вражені великою зміною артистки.

Ми також можемо оцінити велику зміну Адель через зображення, опубліковані Daily Mail, де вони кажуть, що співачка зазнає сувора дієта, за якої я би втрачав 1000 калорій на день. Адель схудла на 30 кілограмів після того, як дотримується дієти SirtFood, контролюється дієтологами Айданом Гоггінгсом і Гленом Маттеном, які вирішили усунути основні продукти і обрали капусту, волоські горіхи, цибулю та селеру, тобто продукти, багаті ферментами сиртуїну, які регулюють метаболізм в організмі.

Великі зміни Аделі відбулися після її розлуки з Саймоном Конєцьким, з яким він ділить опіку над своїм семирічним сином Анджело. Пара, яка почала зустрічатися в 2011 році і одружилася в 2015 році, розлучилася в квітні. Адель, зі свого боку, запевнила, що ці зміни в її житті повинні бути якомога здоровішими на благо її сина.