Кріс Хемсворт у ролі Тора.
Чоловіки
Кімберлі Снайдер, дієтолог Кріса Хемсворта, актора, який грає Тора, пропонує чотири рекомендації щодо харчування.
Ми знаємо це завдяки Кімберлі Снайдер, дієтологу Кріса Хемсворта (який грав супергероя Тора), та багатьом іншим голлівудським акторам, таким як Ченнінг Татум. Кімберлі запевняє, що вона працює не лише зосереджено на вазі, але і на здоров’ї. "Ми можемо дотримуватися палео-дієти і за кілька тижнів сильно схуднути, але це не стійко", - говорить він. "Що ми повинні робити, це дієта, яка дає нам енергію протягом дня, робить нас більш сяючою шкірою і тілом, яке не зазнає впливу йо-йо". Це чотири харчові рекомендації від Snyder.
Пов’язані новини
Почніть день з хорошої дози вітаміну С
Основа дня завжди починається з гарного сніданку, який дає нам достатньо енергії, щоб без зусиль дістатися ночі. Почніть з гарного лимонного соку перед кавою. Вітамін С - дуже потужний природний антиоксидант. Тоді не забудьте з’їсти хорошу миску фруктів або трохи тостів.
Не робіть стільки соку
Натуральні фруктові соки, приготовані в домашніх умовах, зазвичай є дуже вдалим варіантом здорового харчування. Однак Снайдер каже, що вважає за краще, щоб ми не робили фрукти напоєм, а їжею. "Пам'ятайте, що ми повинні наповнювати шлунок", - згадує дієтолог. "Якщо ми будемо пити багато соку, ми будемо менш ситими і в шлунку буде така ж кількість їжі, як якщо б ми жували фрукти".
Переосмислити білки
Люди одержимі білком. Вживання великого вмісту білка, за словами Снайдера, пов’язане з швидшим старінням і щоденним виснаженням. "Навіть якщо клієнт заходить і просить моєї допомоги, щоб підготуватися менш ніж за місяць, я не рекомендую білкову дієту". І виявляється, що якщо ви вживаєте занадто багато білка, печінка і нирки починають працювати більше.
Ось якою має бути вечеря
Не починайте з надто вишуканої страви чи супу, а починайте з салату. Забудьте про поєднання вуглеводів з білками, тобто якщо ви хочете на вечерю курятину на грилі, краще в супроводі з брокколі, а не з картоплею або рисом. До речі, Снайдер рекомендує вживати білок тваринного походження лише в тому випадку, якщо це залишається за дві години до сну.