стрес

Гергелі Ноемі

Деякі люди не можуть їсти від своєї нервовості, а інші страждають ожирінням лише через стрес. Останнє є більш небезпечним, ніж ми могли б подумати, через психічні причини викликало небажане збільшення ваги це може легко стати неконтрольованим.

«Дні завжди починаються рано і ніколи не закінчуються. Існує тисяча видів домашніх справ. крім того, діти, сім'я. У людини майже не залишається часу на те, щоб взагалі подумати, а тим більше. особливо не під час їжі. "

Знайомі дзвінкі речення? На жаль, так. У повсякденному хаосі, серед багатьох справ, не залишається часу на один з найважливіших факторів у нашому житті, на їжу. З такою кількістю завдань, свідоме харчування його відсутність також присутня як стрес у нашому житті. Щось, що потрібно вирішувати щодня. Є багато людей, які тікають їсти внаслідок стресу, майже “з’їдаючи” проблеми - оскільки тривога “їстівна” - насправді змушує ожиріння. Люди, які перевтомлюються і харчуються вовками, їдять більше і, таким чином, набирають вагу, коли перебувають під більшим емоційним навантаженням, тоді як після полегшення проблем їх напади укусів, а отже, і кілограми також зменшуються. THE посилення стресу це збільшує кількість споживаної їжі, спокусливі страви, які постійно є навколо нас, а постійний стан “в режимі очікування” млить нас досить повільно, ожиріння майже неможливо охопити. Ось чому важливо поговорити про стрес, визначити, що ми усвідомлюємо його вплив на весь наш організм. Або з ключовими елементами, які ми можемо зробити проти цього, щоб вирішити проблеми.

Ви можете захворіти на надзвичайний гормон

Стрес є одним із «почуттів життя» нашого часу, але що важливіше, він може бути причиною багатьох захворювань. У нашому житті присутня кілька так званих стресових факторів, які створюють навантаження як на наше тіло, так і на нашу фізичну та психічну толерантність. Захист нашого організму знижується, що забезпечує поверхню атаки для хвороб. Стрес виробляє велику кількість гормону, кортизолу, який підвищує рівень цукру в крові, збільшує шанси на остеопороз та сприяє накопиченню жиру, ожиріння. Багато з нас сьогодні мають цю речовину, яку також називають «гормоном надзвичайної ситуації», яка, хоча і корисна в короткий термін, дуже шкідлива, коли «тиск» присутній у нашому житті протягом більш тривалого періоду часу. Постійний стрес є важливим фактором у дослідженнях ожиріння, а також інших метаболічних захворювань.

Рішення є

Як і в багатьох інших випадках, найголовніше про стрес та ожиріння - це профілактика. Давайте розберемося з собою! Дуже важливо, щоб ми щодня витрачали трохи часу, щоб звернути увагу на себе, зосередитись на власних почуттях і думках. Зробимо це стратегії управління конфліктами. Уявіть собі конфліктну ситуацію і зосередьтеся на тому, чи є найбільш підходящою стратегією в цій ситуації. Цей метод допомагає нам поглянути на ситуацію ззовні, здалеку і навіть допомагає чіткіше зрозуміти, наскільки ми хочемо бути залученими в ту чи іншу ситуацію - і ми також можемо запитати себе, чи це справді варто.?

Духовний спокій і здорове харчування

За допомогою дієти ми можемо зробити багато не тільки проти ожиріння, але і для підтримки душевної рівноваги. Вживайте інгредієнти, багаті на вітаміни групи В, оскільки вони допомагають метаболізму та здоровій роботі нервової системи, запобігають надмірному голоду, спричиненому стресом, а отже, є ефективною зброєю для запобігання ожирінню. Включіть їх у наш раціон цільного зерна, бобові, горіхи, темно-зелені листові овочі, нежирне м’ясо, риба, молочні продукти. Тож головне - збалансоване, здорове харчування! Амінокислоти, будівельні блоки білків, відіграють помітну роль у регуляції гормонів. Вони допомагають підтримувати ідеальний гормональний баланс, тим самим уникаючи емоційних злетів і падінь, і тому ми не втікаємо від їжі та перекусів.

Дихальні вправи для зняття стресу

Ось дихальна вправа, яка може допомогти, якщо в нас домінують негативні емоції та думки:

  • Давайте продути повітря так, ніби хочемо «здути» напругу, злість.
  • Потім ми глибоко вдихаємо повітря, аж до живота, одночасно обмінюючись негативними думками на позитивні!