Навесні ми все частіше стикаємось із ризиком захворювань та стресів на роботі. Як захиститися від цього?
Стрес також є певною мірою здоровим і необхідний нам для успішної роботи. Під час короткочасного стресу наш мозок починає виробляти нові клітини, що покращує нашу пам’ять, дозволяє краще концентруватися і змушує почувати себе набагато свіжішими та пильнішими. Якщо, навпаки, стрес тривалий, це особливо шкідливо для здоров’я і може призвести не лише до психічного виснаження, але і до фізичних проблем: це збільшує ризик серцевих захворювань, депресії та ожиріння, а також знижує нашу працездатність. Через поширення сезонного грипу та коронавірусу ми зараз перебуваємо на підвищеному ризику захворювань та тривалих стресів, які посилюються весняною втомою: у цей період ми часто перевтомлені виснаженням, сонливістю і набагато більш дратівливими, ніж зазвичай. . Але що ми можемо з цим зробити?
Зверніть увагу на гігієну!
Існує багато речей, які ми можемо зробити для запобігання хвороб, але багато людей забувають найелементарніші речі: мийте руки кілька разів на день і дотримуйтесь елементарних гігієнічних правил! Це вважається надзвичайно важливим у профілактиці заразного коронавірусу.
Давайте зробимо перерву!
Якщо ви відчуваєте себе пригніченими на роботі, встаньте і прокатіться! Ще краще, якщо ми можемо вийти на вулицю, тому що зміна навколишнього середовища вириває нас із звичної рутини, і ми можемо легше позбутися негативних почуттів.
Вимкнути!
Якщо ми не працюємо, вимкніть усі наші гаджети і наш мозок теж! Не дивіться на свою корпоративну електронну пошту та не відповідайте на телефони! Спочатку це може бути важко, але кожному потрібен вільний час, і якщо наша робота полягає в тому, щоб бути в режимі очікування в 0-24, ми можемо спокійно трохи відпочити від того, що робити, і не думати.
Займемося спортом!
Це звично, але рух дійсно добре впливає на все. Це покращує наше самопочуття, зменшує стрес, запобігає хворобам, робить нас почуттями підтягнутими та енергійнішими. Якщо ми можемо включити в своє життя вправи хоча б кілька разів на тиждень, це вже може значно покращити якість нашого життя. Якщо у нас немає часу, ми можемо іноді зупинятися під час роботи і робити кілька вправ на хребет або робити кілька віджимань.
Попросимо допомоги!
Якщо ми не можемо впоратись із завданнями, що височать над нами, смійте просити про допомогу! Командна робота ні для кого не годиться, тому наш начальник напевно зрозуміє, якщо ми визнаємо, що не можемо впоратися з цим самостійно. Ми шукаємо компанію людей, на яких можна розраховувати та говорити про наші проблеми!
Давайте висипаємось!
Якщо ми мало спимо, ми можемо легко потрапити в замкнене коло, оскільки через дефіцит стаємо все менше здатними концентруватися, пам’ять стає все гіршою і гіршою, і ми стаємо дедалі стресовішими. Якщо ми в основному переживаємо напружений період, це просто олія на вогні. Скільки б ми не відчували, що не маємо часу спати, спробуймо розкласти свій час так, щоб правильна якість та кількість сну були пріоритетними у нашому житті, оскільки це основа всього.
Думай позитивно!
Найбільше, що ми можемо зробити для себе, - це не перевершити стрес-період, думаючи негативно. Чим більше ми віддаватимемось негативним почуттям, тим гірше буде і тим важче ми зможемо від нього позбутися, тому важливо, щоб ми намагалися дивитись на речі навколо нас позитивно. Більшість наших думок насправді суб’єктивні, і для більшості речей ми насправді самі проектуємо свої емоції.