Тема стресу стосується сьогодні майже кожного з нас.
Можна припустити, що це так, бо "часи такі". Робити якомога більше і робити це якомога швидше - перед людиною висуваються дві загальні вимоги.

регіональне

Стрес виникає, коли ви відчуваєте, що не можете впоратися з певними вимогами, викликами чи подіями у своєму житті. У невеликих дозах стрес може бути корисним - він дає людині відчуття енергії для подолання перешкоди, стимулює його ефективність, підтримує обмін речовин, гормональний захист, креативність та робить людину більш пильною. Але якщо людина тривалий час перебуває під впливом стресу, це може вплинути на психічне та фізичне здоров’я. Стрес відіграє важливу роль у розвитку гіпертонії або інфаркту, він також може сприяти розвитку та прискоренню розвитку психічних захворювань (тривожних розладів та депресії), а також відіграє певну роль у розвитку імунних захворювань або ожиріння.

Причини стресу

Причин стресу багато. Короткочасний стрес може бути викликаний суперечкою з партнером чи подружжям або затримкою автобуса, довготривалий стрес в основному викликаний фінансовими проблемами або проблемами на роботі. Навіть радісні події, такі як власне весілля чи вагітність, можуть бути стресовими. Найпоширенішими стресовими життєвими подіями є:

  • смерть подружжя, смерть близького члена сім'ї/друга,
  • розлучення, розрив шлюбу, розставання з партнером,
  • втрата роботи,
  • виходу на пенсію,
  • власні серйозні травми або хвороби,
  • власне весілля,
  • вагітність,
  • відбування покарання у в'язниці.

Симптоми стресу

Кожен організм по-різному реагує на стрес. Найпоширеніші прояви стресу такі:

  • анорексія, людина не їсть або навпаки - занадто багато,
  • нестача енергії, надмірна втома, відчуття втоми лише вранці після пробудження,
  • відчуття того, що ти не маєш контролю над своєю ситуацією,
  • забудькуватість, відсутність уваги,
  • низька самооцінка,
  • гнів,
  • дратівливість,
  • напади паніки,
  • різкі і значні зміни настрою,
  • проблеми зі сном,
  • діарея та біль у животі,
  • роздратований шлунок,
  • серцебиття, біль або скутість за грудиною,
  • головні болі, болі в спині та інші неуточнені болі.

Вищезазначені симптоми також можуть бути ознаками тривоги або депресії (які можуть бути спричинені тривалим стресом).

Як запобігти стресу

Неможливо уникнути стресу в сучасному напруженому способі життя, але є кілька способів його мінімізувати. Наступні поради можуть не позбавити вас від життєвого стресу, але вони можуть допомогти вам краще керувати ним.

Підготовлено:
Департамент санітарної освіти
Регіональне бюро охорони здоров’я із місцем розташування в Чадці