Стрес - одне з найчастіше згадуваних слів, точніше проблем чи явищ і станів сьогодення, сучасних людей, які переслідують усі звинувачення, стан багатьох з нас. Багато хто може впоратися зі стресом і перевантаженнями, багато менше, а деякі майже ні. Хороша новина полягає в тому, що ви можете обернутися зі стресом, але для цього потрібні мужність і рішучість і деякі зміни.
Стресори - травма, вигорання, перевтома, відсутність сну, нервова анорексія, кофеїн, інтенсивні та тривалі фізичні вправи
Фізичний, але особливо емоційний стрес - це справжня людина з м’язами, і на підставі наших різних аргументів, заснованих на побоюванні, що якщо я все ще не зможу вловити це та інше і те, що я не просто зазнаю невдачі, розчарую себе та інших або звільню, Я впаду в очі партнера або групи друзів.
Емоційний стрес - потужний м’язовий чоловік, тому що він живий нашими страхами та недовірою, що ми також заслуговуємо на відпочинок, що нам не потрібно переслідувати 300 речей, але достатньо 5 на день, і усвідомлення того, що нам все ще потрібен не лише стрес.
Кортизол - реакція на стрес - вимикає непотрібні функції в організмі під час фізичних вправ
Якщо стресу занадто багато, бідні наші наднирники вже тусуються в нашому тілі лише гормоном стресу, який називається кортизолом. Це, звичайно, красиво і надзвичайно потрібно в нашому тілі. Його основна функція - підвищувати загальну пильність у таких стресових ситуаціях, як стрес та інфекційні захворювання, регулює обмін ліпідів, білків, вуглеводів - підвищує рівень глюкози в крові (мета - забезпечити достатню кількість цукру для мозку у стресових ситуаціях).
Це допомагає нам боротися зі стресом, вимикаючи непотрібні функції, такі як розмноження та імунітет, щоб тіло могло направляти всю енергію туди, де це потрібно в даний момент. Ця функція кортизолу повинна бути короткочасною, наш сучасний спосіб життя прямо протилежний, ми занадто часто наголошуємо. Проблема виникає, коли стрес стає хронічним. Якщо кортизол знаходиться в організмі багато і часто - наш організм виснажений і надзвичайно шкідливий.
Підвищений рівень кортизолу відповідає майже за всі цивілізаційні хвороби, такі як ожиріння, депресія, зниження імунітету, витончення кісток, підвищення артеріального тиску, проблеми з шлунком і кишечником, рефлюкс, імпотенція, аборти, безпліддя.
Сміх, відпочинок, приємні враження, масаж - допомагають знизити рівень кортизолу
Експерти рекомендують - регулярно слухати розслаблюючу музику, займатися духовним/духовним життям, насолоджуватися достатньою кількістю сну і засипати найпізніше о 22:00, масажі та дотики (заспокоєння нашої нервової системи, підвищення імунітету), регулярне вживання та вживання великої кількості рідини, не перевантажуватись на роботі, мати можливість сказати НІ, коли ми відчуваємо, що щось нам не приносить користі та шкоди, віддаватися відпочинку, переживанням, займатися діяльністю, яка нам подобається і в якій ми отримуємо енергію та багато сміємося.