Прості поради на кожен день про те, як тримати дітей у прохолоді.

дітей

Безперечно, "стрес" - одне з найбільш вживаних слів сьогодні. Батьки навіть не підозрюють про це одного разу, але значною мірою це стосується і їхніх нащадків. Сімейні сварки, тиск у школі, знущання, погані стосунки з друзями або великий страх перед якимись речами створюють у них напругу, з якою вони вже не справляються.

Нинішній час повністю відрізняється від того, в якому ми виросли, тому вам слід навчитися декільком технікам, щоб позбавити дітей від стресу і навчити їх справлятися з такими почуттями.

Рух

Як і дорослі, діти отримують найкраще від стресу регулярними фізичними вправами. Придумайте для них якісь спортивні заходи, але найкраще, якщо вони робитимуть їх просто для розваги. Коли вони демонструють конкуренцію, вони знову потрапляють під тиск, і особливо збитки приводять їх до тієї ж точки, що і в минулому.

Спробуйте разом сімейні види спорту, які також принесуть їм масу задоволення та налаштують.

Прогулянки на природі

Стрес у дітей, які живуть у містах, є більш поширеним явищем. Однією з причин є менший контакт з природою і, отже, менше можливостей для регенерації та релаксації.

Знайдіть улюблене місто, часто гуляйте разом, беріть їх у поїздки та невеликі походи та відволікайте від найбільших турбот. Таким чином я можу відпочити краще, ніж якби вони просто лежали вдома і страждали від поганого настрою.

Не робіть їх ідеальними

Багато що також залежить від поведінки самих батьків. Іноді вони перебільшують очікування та вимоги до дітей, і вони постійно переживають напругу.

Натомість навчіть їх, що вони не можуть бути досконалими і що вони також мають право на помилки. Завжди дайте їм відчути, що ви їхня підтримка навіть у разі невдач, і ви не будете кричати на них без потреби і ще більше погіршувати ситуацію.

Обійми

Якщо у дитини напружений день, завжди полегшуйте його одним великим обіймом. Ця позитивна енергія, кілька ласк та посмішок є кращим ліками від стресу, ніж будь-який інший фокус.

Поступово напруга з них знизиться, ви будете заохочувати їх до розмови, і коли ви обговорюватимете свої проблеми разом, стрес не матиме шансів.

Ст

Живопис або будь-яке інше творіння - відмінна терапія крихти. Таким чином, вони часто можуть отримати більше емоцій з себе, ніж за допомогою слів.

Коли вони зосереджуються на творчому процесі, вони відриваються від поганих думок і очищають голови. Це має на них розслаблюючий ефект, і в той же час вони позбавляються від деяких видів страху.

Дихальні вправи

Деякі крихти вже мають проблеми з панічними атаками в цьому віці. Тоді найкраще ліки - навчити їх дихальним вправам, які достатньо покривають мозок і повільно заспокоюють.

Найкраще, якщо ви спочатку виправите їх для таких умов. У такій ситуації діти не думатимуть самостійно, що їх слід вдихати і, таким чином, отримати все під контролем.

Незважаючи на те, що вони цього засвоїли, на даний момент у них переважають інші думки. Однак, коли вони пройдуть це разом з вами кілька разів у такій напруженій ситуації, тоді вони скоріше запам’ятають це і самі заспокояться.

Медитація

Звичайно, діти не досягнуть тієї самої точки медитації, як ми, дорослі. Однак для них це повинен бути час, коли вони просто лежать на місці і заспокоюються.

Таким чином, вони можуть легко заснути і розслабитися. Завжди після періоду стресу знайдіть час, щоб полежати разом, зіграти заспокійливу музику та усунути стрес, взаємодіючи з енергією.

Наприклад, якщо в школі у них проблема з предметом, завжди відпочивайте так у той день, коли закінчуєте навчання.

Візуалізація

Одним з найпоширеніших інструментів є візуалізація приємних моментів або місць. Дітям особливо допомагає думка про присутність батьків, коли вони почуваються сильнішими та мають більшу впевненість у собі.

Однак знову ж таки, це техніка, над якою доводиться працювати поступово і навчити їх працювати зі своїми ідеями в кризові моменти.

Навчіть їх стикатися зі страхом і тиском

Зрештою, для дітей, безумовно, найкраще повністю усунути стресові ситуації у своєму світі.

Однак уникнути від них боягузів не вдасться, бо вони завжди можуть їх несподівано здивувати і отримати ще гірше. Вони повинні навчитися протистояти їм і, по можливості, повністю їх усунути з життя.

Наприклад, якщо у них є проблеми з предметом, пропонуйте репетиторство і поступово доповнюйте ці знання, коли вони бояться невдалих занять спортом, працюють над своїм станом, а коли вони перебувають у стресі від діяльності, яку вони не контролюють, навчайте їх крок за кроком і позбутися від них. страх перед невідомим.